2012 台中石岡馬拉松

休息了半年的馬拉松終於開張了。台灣的夏天又濕又熱，不適合進行長跑，路跑賽事也逐漸減少，或是移到夜間進行。個人耐熱能力不強，連三四月份舉行的比賽也跑的零零落落，是以夏天的戶外活動都轉移陣地到登山健行。好不容易等到秋風吹起，馬拉松的賽事漸漸多了起來，我也鎖定石岡馬拉松，作為復出的比賽。

這次的石岡馬拉松賽，由台灣大腳丫協會舉辦，以東豐自行車道沿線優美的風景為賣點，才開放報名沒多久，就吸引了數千人報名。這段自行車道，由當年運送木材的鐵道改建，早在十餘年前還在施工的時候，就曾經與友來此遊歷，當地的美景，留下深刻的印象，許願若全線完工後，要再來騎車暢遊。所以即使是第一屆的比賽，不知道口碑如何，衝著美景與主辦單位的名聲，與跑友約好搶先報名參加。

馬拉松比賽並不是臨時起意就可以參加的，賽前必須要有充分的訓練，才能跑的輕鬆並取得好成績。生活作息睡眠飲食都要配合調整，讓身體處於最佳狀態。所以八月份從日本歸國後，重拾荒廢已久的練跑。長跑從 18K 開始，以每週增加 3K 的進度，預計增長到 30K。只是月初多了個玉山後四峰的行程，打亂了原本的訓練計劃，長跑練習到上個月的 25K 就終止了。這個月的長跑最多只跑到 12K，只好偷雞取巧，將距離分散到每天練習，但長跑次數不足，不免有點擔心這次比賽的狀況。

由於台灣的比賽大多清晨起跑，所以必須養成早起的習慣，最好將練跑的時間也調整到早上進行，讓身體適應這個時段。只是夜貓子的習性實在無法改變，每天早上將鬧鐘關閉又繼續賴床，更是造成睡眠不足的後遺症。最悲慘的是，素來百病不侵的我，在此季節交替的時候，居然也得了感冒。是以賽前想要再破個人紀錄的夢想，因為訓練不夠與體力下降，只好將目標下修到五小時內完賽了。

星期六早上，開車從羅東出發，沿途接朋友，四個人一起往台中前進，預計住在好友 K 君姐姐在台中的豪宅。從台北到台中，一路有點小塞，花了三個多小時才到達。午餐後再到石岡水壩辦理報到手續，天氣有點陰沈，雨勢一副要下不下的感覺，十分悶熱，真擔心明天跑起來會不舒服？探勘了地形後，一行人都倦了，決定回去早點休息。

為了怕塞車特別提早出發，到了會場時附近的自行車停車場卻已經客滿了，只好在省道的路邊停車，步行約一公里抵達會場。緊湊地寄物、上廁所、補充能量凝膠，到了起跑點已經快要鳴槍了。

賽道雖然狹窄，大約只有五米來寬，但這次主辦單位特別以完成時間區隔選手，讓大家自由選擇實力相近的集團，以免高手被慢車阻礙而影響成績，只可惜沒讓半馬與全馬分段起跑。鳴槍後隨著人潮慢慢前進，通過起跑點就花了兩分半鐘，離開石岡壩管理區之後，左轉豐勢路再接上台三線，過東勢大橋轉台八線。這段路雖然沒什麼景觀，但可喜的是主辦單位居然有辦法將省道封了一半，讓我們盡情奔馳。事後雖有不耐等候的上班民眾抗議，可見事前宣導仍有但加強，但能有這種程度的交管，真令人感動。離開台八線轉往大雪山林道，這段路較為狹窄就無法交管了，上山旅遊的車量眾多，跑到這裡的跑友也還沒拉開密度，稍微有點危險。

除了優良的交管之外，又發現就是每隔一公里有明確的指標，真令人欣慰。由於手機的 GPS 不太牢靠，有了指標配速更容易了。賽前研究過高度圖，知道前十四公里到大雪山林道的折返點前，是一大段緩上坡。所以預計配七分速，折返之後加快為六分速，預計以四小時三十分完賽。結果雖然感冒呼吸有點困難，但上坡路段跑六分半左右還算輕鬆。快到折返點時車輛大排長龍，經過車陣之後才發現原來是在馬路中間折返。這個折返點的設置地點也太奇怪了吧？

沿著林道跑回東勢，過了 19K 之後轉上自行車道。迎面而來的是第三個驚喜，主辦單位將自行車道完全封住，讓我們盡情享用。車道和十年前相比，兩旁多了大樹遮蔭，羊蹄角盛開，散發提振精神的清香。沿路經過廢棄鐵道、涵洞、隧道、鐵橋和水渠，讓人忍不住頻頻拿起手機拍照。只可惜光線不足，沒幾張可看。此時長跑訓練量不足的撞牆期提早到來，還好一路都是緩下坡，還能維持六分速。

跑到橫越大甲溪優美的鋼橋，再進入長達 1.5K 的隧道，來到后里馬場，這裡還有加油的樂團在演奏呢。陽光穿透薄霧，氣溫也漸漸高升，空氣沈悶不流動，跑起來汗流浹背。還好密集的補給站，水和運動飲料都無限暢飲，是第四個驚喜。但或許是想要跑進 415 的夢想太過好高騖遠，過了 35K 後腳步開始變慢，降到了七分速。37K 補給站的西瓜真是甜美，讓人忍不住多吃了一塊。雖然速度下降，但似乎仍有望破 PB，卻冷不防中計，心機深沈的主辦單位，居然在最後五公里安排了大段陡坡。咬牙小跑步上坡，轉了彎前面依舊是陡上，意志力衰退下，決定放棄破 PB 的念頭，改成步兵。但想要快步走，坡度卻十分陡峭，只能低頭呼呼喘氣越走越慢。還好過了 39 K 沒多久開始下坡，又可以跑起來了。沒想到降到平地後，最後一公里又出現一個大爬坡，這下連髒話都沒力氣出口了，只能低頭奮戰，跑進管理區後門，還要爬上一段階梯，最後通過壩頂，回到起跑點結束比賽，還好只比 PB 慢了十分鐘。

通過工作人員的手持感應器之後，依序領了獎牌和毛巾，就聽到唱名頒發成績證明，成績出爐的速度真是快速。接著一路走回寄物區，依序領便當、水、和伴手禮，動線十分流暢，主辦單位果然是經驗老到。路線方面，除了大雪山林道車輛較多，空氣不佳之外，東豐、后豐自行車道風景優美多變，可說是跑過的台灣馬拉松之中，賽道景色僅略輸於太魯閣。明確的里程標示和完善的補給，成績列印的速度飛快，動線規劃十分順暢，符合完美比賽的標準。比賽贈送的排汗衫，為多片式剪裁，圖案是多版套色，不是油墨塗色，十分實穿。伴手禮為橘子、甜柿禮盒，象徵事事吉利，簡單而大辦。公所的志工親切多禮，更是大大加分。

台灣路跑運動越來越風行，各地鄉鎮也陸續舉辦馬拉松賽來吸引跑友參加，有時甚至一天內有兩三場比賽可以選擇。但其中品質參差不齊，有些比賽里程不明、補給不佳，連水都不夠，不但有假借活動斂財之嫌，還視人命如草芥！但也有些比賽好客過頭，補給站大魚大肉，賽後禮品太過豐富，偏離了運動的宗旨，也是過猶不及。