三角崙山縱走烘爐地山

三角崙山位於新北市坪林區，海拔 1029 公尺，屬於雪山山脈，其上有三等三角點第 4165 號基石。烘爐地山位於新北市烏來區，海拔 1166 公尺，有一等三角點基石。此二山列名蘭陽五大名山，三角崙山更是小百岳之一，個人已於四年前遷居宜蘭時登臨。當時查閱資料，得知兩山之間的稜線，是著名的縱走路線，但當初在山頭上勘察地勢，卻找不到明確的路跡。後來我同事曾試圖前去探路，走沒幾步就被困在芒草叢中，倉皇而歸。這兩座山的攀登路線眾多，可稱得上四通八達，沒想到縱走路卻少人使用，以至於埋沒於荒煙漫草之中。

所幸去年底，宜蘭山岳協會的吳先生及陳先生，發揮愚公移山的精神，劈荊斬棘地將縱走路上的芒草清理乾淨，復原了這條傳統上極為著名的路線，經過週三隊、基隆朝陽隊、幸福隊等隊伍探路傳來記錄，此路線已成康莊大道，沿途展望絕倫，飽覽山海勝景，讓人興起到彼一遊的念頭。而週三隊的紀錄，從烘爐地山下山後，可由草楠經過礁溪高爾夫球場後方，回到五峰旗瀑布風景區，構成 O 型路線，解決了兩地接駁的困難。只是近來勤於練跑，宜蘭地區冬日也是雨多晴少，只好一直延後成行。上週峰面過境後，週末預報天氣不錯，便決定動身一遊，以免拖得太久草又長長了。

行程紀錄：

• 日期：2013 年 03 月 23 日星期六
• 天氣：陰時多雲
• 人員：庸人一名
• 嚮導：週三隊詳實的行程紀錄和 GPS
• 交通工具：小轎車、雙腿

2013 北馬櫻花馬拉松

櫻花盛開的美景與陡峭艱辛的山路，讓在新北市雙溪區舉辦的北馬櫻花馬拉松，成為年度經典的賽事之一，列入個人必跑的比賽。以往多在二月中旬舉辦，今年遇到過年較晚延期三月初。雖然不致於會影響到東京馬的成績，但以近櫻花花期尾聲，花況令人擔憂。去年底開放報名時，大量的報名人數瞬間癱瘓了網路系統，主辦單位應變失當，一下子說不限名額要沒報名到的人晚點上網，等到發現報名人數超出預期之後，又宣布不在開放報名，使得許多嚮往這場比賽的跑友徒呼負負。所幸我在報名的第一天當天下午搶到一個名額，勉強擠上櫻花列車。當然除了主辦單位的好口碑與賽道美麗的櫻花之外，讓跑友趨之若鶩的，是初馬跑者將獲贈精美的琉璃馬雕像。以至於五千個全馬名單，居然有兩千位初馬跑者，真是不可思議。

當然我們無法質疑這兩千位初馬跑友的真實性，但沒有體驗過馬拉松的辛苦，就冒然參加高難度的山路馬拉松，一旦落馬了，這些初次跑馬的朋友可能就此卻步。而且半馬與全馬總計七千人，擠在狹窄的單線雙向產業道路上，也會嚴重影響賽事品質。還好負責任的主辦單位，特別安排了總總補救措施，先將半馬與全馬分開起跑，再將前十公里拉到四線的省道上，以減少產業道路的擁擠。接著更舉辦多次免費的試跑活動與山路跑步的講習會，讓初馬跑者能夠針對山路特別訓練，增加完跑率。隨後還募集了十二位關門兔子，為了幫助跑友配速，還幫初馬跑者準備了配速手環，總總作為，顯示出主辦單位重視初馬跑者的用心，期待這些新加入馬場的成員，能夠享受跑馬的樂趣與完成比賽的成就感。

Otterbox Defender Series for iPhone 5

敗家的旅程，要從去年 iPhone 3GS 老化開始。本來以為 iPhone Touch 可以幫忙戒斷智慧型手機成癮症，但為了恢復 iPhone 的便利功能，反而造成更多煩惱。想要上網，張羅了零元 3G 手機，再用藍牙將網路分享出來。為了定位，又買了藍牙 GPS 給 iPT 配對。但它們彼此的整合效率不彰，運作速度遲鈍，而出門配件一大堆，電池充電器也要多帶，當初應該只要再買一台 iPhone 就好了。

於是繞了一大圈，又回復到原點，只是 3GS 進化為第五代了。這新款的 iPhone 網路上盛傳瑕疵頗多，掉漆刮傷者有之、硬度不佳導致折彎凹陷有之，似乎頗為嬌貴，需要仔細呵護，不能像 3GS 即使裸機使用，經過多次亂摔都沒事。因此新手機一入手，馬上替他穿上盔甲：Otterbox Defender Series for iPhone 5。

這個盔甲共有三層，最內層是上下兩片盒子，上片螢幕的部份附有保護膜，下片的蘋果標誌有鏤空，也有保護膜。下片內部是軟質矽膠。

Tokyo Marathon 2013

雖然台灣的馬拉松運動，風氣越來越興盛，競賽舉辦的密度，幾乎到了每週都有賽事的程度，一些熱門的馬拉松，報名的盛況甚至到了秒殺的程度，但其實比賽的品質，確仍有相當大的進步空間。路協坐擁龐大資源，路線規劃、補給、起跑順序等，總是極不用心。地方團體固然費心舉辦賽事，但是受限於人力物力不足，交管與里程還是難以盡善盡美。尤其是若想參加正港的城市馬拉松，只有出國比賽才有機會體驗。所以當去年八月，東京馬拉松開放報名後，即使身在日本登山，還是立即找機會上網登記。報名截止後大會公佈，三萬個名額卻共有三十萬人報名比賽，需要抽籤決定，中籤率只有十分之一。雖然聽說外國人會保留名額，但仍有網友回報沒中籤，還好九月底公佈名單，我們糾集的五人隊都中獎。連報名的這麼困難，可見此賽事熱門的程度。後來東馬也順利加入 World Marathon Majors 的一員，成為全球六大馬拉松之一，更讓人期待比賽的來臨。

跑馬資歷三年多來，成績總在四個半到五小時間遊走，是以報名時填寫預測成績時，只保守的填了四個半小時。這半年來努力將練習量提升，於虎尾馬拉松將個人記錄進步到 415 以內，眼看 Sub 4 在望，一月份更加努力練習，月跑量甚至超過兩百公里。但是揠苗助長的結果，慢性疲勞在二月份出現，只好減量練習，這個月的長跑都沒有超過八公里以上。賽前兩週內，甚至自暴自棄的參加了高質量的登山活動，賽前兩天還跑去撿了座百名山，完全不以好成績為念了。況且參賽過的跑友都說，東馬的加油群眾十分熱情，加上沿途經過許多地標型的景點，更讓人想要慢慢跑，仔細享受比賽的過程。