tag:blogger.com,1999:blog-36221014595908362502024-03-11T11:23:40.695+08:00A Collection of Mediocrity"That's the way it crumbles... cookie-wise."
- C.C. Baxter庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.comBlogger676125tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-89604012406436066382024-02-28T14:18:00.002+08:002024-03-01T13:47:50.951+08:002024 渣打台北公益馬拉松<p>花了一整年從左側夾脛症復原後,去年下半年恢復馬拉松訓練。設定以台北和東京馬,作為追求 BQ 的指標賽事。無奈兩場馬拉松都沒抽中,只好改報奈良和萬金石,但前者落差大,後者氣候不穩定,都不是能夠跑出好成績的場地。還好因疫情取消多年的渣打台北馬拉松,終於恢復舉辦。冬末初春的低溫加上平緩的賽道,相當適合驗證訓練的成果。</p>
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<p>在坡道多的奈良跑出三小時十五分的成績,讓我對條件更好的渣打馬,期待更高。315 雖然比 BQ 快五分鐘,但每年遞增的 Cut-Off Time,必須要再拉大一點差距才能保證錄取。因此一月份開始加入不少速度訓練,但過度訓練反噬,減量期右大腿股四頭肌拉傷,還好在辛勤的按摩之下,傷勢慢慢恢復。</p>
<p>農曆年後氣溫大回暖,讓人擔心少了低溫的助攻。還好週四晚開始降溫,比賽當天預報 14~18 度的陰天。前一晚回到台北家中住宿,一早搭乘計程車到達總統府。</p>
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<p>提早半小時就去起跑點排隊,排在前五排的位置。五點五十五分出發,只六秒鐘就通過了起跑點。等待鳴槍時,即使市區也是風勢凜冽,就決定有車就跟,不要獨跑浪費力氣抵抗風勢。出發約四百公尺後,想看一下目前配速,才發現手錶還沒開始紀錄。因此手錶只剩下配速可以參考,距離和時間都沒有意義了。到了杭州南路,跟上一台由台北馬配速員自組的 315 列車,跟著他們以四分三十秒出頭的配速前進。</p>
<p>過了中山橋到達北安路,列車決定放慢配速,就決定跳車,追上前方另一個約四分三十秒的集團。上堤頂大道後,集團漸漸瓦解,前方剩下一位高挑的跑友和黑人選手。</p>
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<p>下麥帥二橋後,進入水門開始河濱路段。保持三人集團,雖是逆風加上坡,還能維持速度直到南湖大橋。過橋後跑基隆河右岸,也過了半馬的距離,體感良好傷勢不顯著,決定提高配速。跟上一位湖口來的跑友,配速提高到四分二十五秒左右。大直橋下折返,狂風下湖口跑友明顯掉速,只好抗風獨跑,速度也掉到四分三十秒。</p>
<p>好不容易從麥帥一橋回到基隆河左岸,才又能提高配速。到了迎風河濱公園前,右側風打亂腳步,一恍神之下立刻掉速,被多位跑友追過。趕緊吞下最後一包凝膠,在高速公路下的最後補給站喝口水,重整旗鼓出發。整路好狀態,千萬不可敗在最後三公里。邁開步伐,漸進加速,衝進終點前喵一眼時鐘,三小時九分鐘。</p>
<p>不但是四年來最好的成績,更比 BQ 快了將近十一分鐘,真是開心。除了有點過度訓練之外,從賽前準備、服裝、補給,賽中的配速策略、賽道的熟悉等都執行得很理想,也帶來讓人滿意的成績。</p>
<p>路協舉辦的賽事,雖然沒什麼驚喜之處,但至少都能滿足跑者的基本需求。舉凡標準丈量的賽道,安全的交管和路線的引導,密集的補給站,晶片計時,會場動線和接駁,都是經驗老道,安排得井井有條。和五年前相比,一些微調之處也看出持續有在優化賽事,例如全半馬不同時起跑,各組再依照預想的成績分區起跑,以免出發時快慢混雜,發生推擠的危險。終點前全半馬也有較嚴格的區隔。如果可以在賽道設置時鐘,增加流動廁所的數量,就更完美了。
庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-27093684809968277542023-12-31T21:33:00.002+08:002023-12-31T21:33:58.635+08:00奈良マラソン 2023<p>2014 年跑過這場馬拉松,至今也過了九年了。雖然當時跑完印象還不錯,但也不是好到會讓人想再參加一次。主要是今年沒抽中台北馬,以及奈良馬有 AIMS 認證,湊成再訪奈良的機緣。
<p>九點起跑,我選擇住在近鐵奈良線的起點,大阪的難波附近,電車車程不到四十分鐘,隔天要搭早班飛機回台灣,也比較方便。前一晚十點鐘就寢,早上五點半起床。吃完早餐、著裝完畢。到達車站時,跟著幾位背著奈良馬束口袋的跑友一起搭上六點五十分的電車。結果這是四十分鐘快車的前一班通勤電車,站站都停,一個多小時才到達奈良。
<p>距離起跑只剩下一小時多幾分鐘,但從車站走到起跑點的鴻池體育場還有一公里半。狹窄的人行道擠滿了跑者,只能跟著大家慢慢前進。到了體育場時剩下 45 分鐘,已經在廣播請大家到起跑點集合了。趕快脫下禦寒衣物,換上跑鞋,離開寄物的劍道館,才發現還戴著毛帽呢。趕緊排過廁所,再小跑步跑到田徑場集合,離起跑只剩 15 分鐘。比賽還沒開始就已經緊張萬分了。
<p><img alt="" border="0" data-original-height="3840" data-original-width="5760" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4quWUnLFHWq4piHC_wg9bL-412Rj81yhBwKQdGDRZhluzSUkt0pzuLh4Mo2XFhlHDPZOfagKbd78Qk9YEmQVe8rOgjmYGxm7_5ySUgffuRMoXoTZcYBrlwgDJEpX2QQ8M-j8GZnlRuK4Eo3NAHF2PYcygWUjpOYg85LP-I9FNjhSboaUBQ-iNhjoW8e3z/s640/109-4457728_full_Original.jpg"/>
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<p>奈良馬起伏較大,落差約四百公尺,有四個山頭要克服。今年又遇到暖冬,氣象預報氣溫為 12 到 19 度。今年因為左小腿的傷勢,速度的練習比較缺乏。因此打算依照 Garmin 手錶預估,以 3:23 為目標,大約每公里四分五十秒的配速,希望能回到受傷前的狀態。
<p>九點鐘鳴槍出發,有幸被分到 A 組,才七秒鐘就通過起跑點了。A 組都是破三的高手,一開始我緩跑熱身,就不斷被高速的跑友吞沒。前 1.5 公里是緩下坡,手錶報的配速是 4:30,雖然有點超速,但是下坡就不降速了。到了主要幹道右轉,抵達平成宮跡折返,完成第一個五公里。
<p>接下來要跑上賽道的第一個小山頭奈良公園,上坡加上昨天爬山後大腿有點緊蹦,打算降到目標配速。這時一位帶著兔子頭套的跑友經過,路旁的觀眾都為這位「ウサギさん」打氣,我故意跟在後面,一同享受路人的加油。
<p><img alt="" border="0" data-original-height="2897" data-original-width="1931" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadUkKQy00Q7YudD8OfM2Qzc66RAkrvRm76gWKT83WPz8QSaoxi-Gik92oaj_NqkKSiBl5of7_M_q8KSC-Zan0ZAYiZa-r6sinsUxWPFu17KbE_t_kRzVNf2eHuUp1pOVADTVKoEJxrU0Lh_tRsJr_ezE_mVQObAXk1L8wsJOn4fiGzzKIiSJv69ijbR0u/s640/67-7313695_full.jpg"/>
<p>跑上奈良公園後右轉,穿越悠哉的鹿群,再緩下坡跑到奈良市郊的稻田。兔子先生一直維持著 4:30 的配速,我跟得有點累,面對南方漸漸高升的太陽,背心微微出汗。補給站的水只喝一半,另一半淋頭降溫。18 公里過後有一段將近兩公里的爬坡,要爬上奈良市和天理市的界山。在居民敲響空竹筒,滿山遍野的回聲激勵下,維持著稍微努力但有所保留的上坡。通過半馬用時 1 小時 37 分鐘。
<p>過了白山水壩後跑下天理市,兔子先生已經不知去向。前頭一位跑者跑姿優美,上半身幾乎不動,擺手的幅度也很小,跟著他繼續前進。天理市街道兩旁是高大的銀杏樹,市容優美,居民夾道為跑著加油打氣。迂迴於市街之間,再跑進天理教的本部。大會的貴賓有森裕子小姐就在教本部的門口,一一跟跑者擊掌。
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<p>離開市區後,第 29 到 31 公里是第三個山頭。我跟車的跑友降速到六分速來應付爬坡,但這個速度也太輕鬆了,就果斷超車,以約五分速出頭,努力上坡。過山頭後,只跑下來時的半程,沿著山麓跑。接近中午豔陽高照,氣溫越來越高。手錶的讀數在烈日的強光下完全看不清楚,但只剩下不到十公里,說什麼也不能放棄。郊區的山路鋸齒小坡不斷,上坡時跑得氣喘如牛,喘氣聲大到志工都跑來關切,最後在跑上奈良公園。
<p><img alt="" border="0" data-original-height="2057" data-origin-width="2743" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGpWduFBLy-OefpQ8GZwXzchIFi-FTCpWtze09UqiyI7o-TChHoCFXRQVqtcduHFavA-4-iV-Wz94eIam7GB3HGYkIBrQ54lc-PgMIUcIqvdsb8KhLa6R8P_Dhu8vAT0HbRZYxHBtl0bL2gzgwwLOWcOzFuEqFsKSPHk4VzmhKYRZgcCwU40sxi971d8to/s640/IMG_9962.heic"/>
<p>剩下最後三公里了,但努力爬坡的代價就是兩邊小腿都有抽筋的前兆。40 公里的時鐘顯示 3 小時 4 分鐘半,不要降速就還有 3:15。最後一公里在加油的鼓聲中想要加速跑上運動公園,左小腿就不合作的抽筋了。只好降速拖著逐漸僵硬的小腿,跑回田徑場的終點拱門,只差幾秒鐘跑進了 315。
<p><img alt="" border="0" data-original-height="1928" data-original-width="2902" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZJ3UOA0W5bsDdgpuF6IX17Nz4y9pFEfPLtH9iubUvQEGGOSdnCKPWw6Y8WUm52IESJIvQh03FM4ZSpzS0EkoKSd7a0JrAtHv1KQ_QVNgy_AhdA6hoBpZya5pr83U6G3tjOv58LrfCHJpzQCZ2l7dmnL80Do8sC1vJD4rZQyoAmdQMRF4rN_A8Ff1kLsu2/s640/3558-1539155_full_Original.jpg"/>
<p>315的成績,不但是最近三年來最好的成績,也再次達到 BQ,十分開心。
<p>賽事評價方面,安全的交通管制,熱情的加油觀眾,是台灣比賽還要加強的部分。補給方面,因只喝水,沒吃到固體食物,無法評價。但因為沒預期到天熱需水量大增,有個補給站到後來居然斷水了,大會也因此發表道歉啟事。會場的動線設計也有點凌亂,選手要在田徑場集結,再帶到運動場外的起跑點。流動廁所的數量也不太夠。成績證明改成電子版本,但連完賽獎牌都限量要事前登記購買。以往奈良馬拉松的獎牌都相當漂亮且具地方特色呢。庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-58874060516874896512023-12-20T23:49:00.000+08:002023-12-20T23:49:57.341+08:00金剛山(日本)<p>日本的金剛山,位於大阪府與奈良縣的交界,屬於金剛山地。金剛山為海拔 1094 公尺的「大日岳」、1125 公尺的「葛木岳」以及 1111.9 公尺的「湧出岳」等三個山頭的合稱。最高點的葛木岳,位於葛木神社的後方的禁地。一等三角點的基石則放置在湧出岳。一般來說則以大日岳及葛木岳之間的鞍部,「国見城跡」的山頂廣場,作為登頂的目標。山脈雖然位於大阪和奈良的交界,但山頂屬於奈良縣。因此「金剛山」並非大阪府的最高峰,而是在稜線上靠近奈良縣處的「大阪府最高点」(1053m)。<br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>於ちはや園地展望台眺望金剛山</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKNGhQvGBYdb7UXtz1sL9sM9a5pDuZpUMC0e_CZ-Pa5nySuA7GnFFWMm2pxlDmtHdU8_dWCJAToNaE3QLOmzPSNWsnNR1IbKbGQBoM0NoQQZokftrgjdqSZBr3ugnmTKbI2y0cMqnbf3KCnJsua6qL10eI-gmnRgJyDzZMgpy1aRC5fl0np1PJIJNt5Gc_/s640/IMG_9915.jpeg"/></div>
</details>
<p>金剛山的攀登路線可說是密如蛛網,四面八方都有途徑上山。以前還可搭乘金剛山纜車直達山頂下方,可惜纜車已經在 2019 年廢止。位於大阪近郊,交通非常便利。山勢不高,一年四季都適合攀爬。吸引許多遊客前來,與東京都的「高尾山」,合稱是日本人氣最高兩大郊山。這次快閃日本關西,只有半天的空擋,就決定來攀登金剛山,舒活一下筋骨,滿足一下山癮。
<p>行程紀錄:<ul>
<li>日期:2023 年 12 月 09 日星期六</li>
<li>天氣:晴</li>
<li>人員:庸人一名</li>
<li>嚮導:<a href="https://www.mapple.co.jp/wp/wp-content/uploads/2023/02/50_2023.jpg" target="_blank">昭文社◆50. 金剛・葛城 生駒山・紀泉高原</a></li>
<li>交通工具:電車、巴士、雙腿</li>
<li>距離與高度差: 8.4 公里,+570m -570m</li>
<li>航跡圖:<br>
<iframe src="https://www.yamareco.com/modules/yamareco/include/ymap_iframe.php?did=6275814&graph=1&w=660&h=440&lat=34.413323658518&lon=135.67095554899&minlat=34.405771438032&minlon=135.66179919988&maxlat=34.420875879005&maxlon=135.68011189811" width="662" height="622" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
</li>
</ul>
<a name='more'></a>
<p>昨晚九點多才到達飯店,認床失眠只睡了兩個小時。早上六點半有點想賴床,但過了四年才有機會出國,分秒都不想浪費,還是起床出門。這次使用昨晚先買好的南海電鐵套票:<a href="https://www.nankai.co.jp/traffic/otoku/kongou.html" target="_blank">金剛山ハイキングきっぷ</a>。先搭乘電車到河内長野駅,再換乘巴士上山。沒料到金剛山這麼熱門,七點四十五分的巴士已經客滿,只好站約四十分鐘的車程。終點站前兩站,是「千早本道」的登山口,路程較長。我跟其他大部分的山友,在終點站纜車站下車。兩處登山口的路旁,有多面收費停車場與公共廁所。
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>金剛山ハイキングきっぷ</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPdEF-yW98stH1Rq2q9ON5T3c8ZZL5lb_Ofx06oqM2NG809bHKU5W3-B08OAVB-xmeAK2MPZ3kBXS0vmlpaucvxJ8Rc4-xliEabgVcgXdcdOeJ_l1VX7MHV6RowXI1WmGs1wIIRYBWNXS4tHdd5KEsmRx3hr-wuBN6PUwCe_rpjmEQftSeGIj9fqXO1KT/s640/IMG_9734.jpeg"/></div>
</details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:24 ロープウェイ前</span><p>巴士站位於道路右側的高地,裏側有個自由樂捐的公共廁所,下車後上過廁所就動身啟程。登山口位於巴士站的對面,廁所的右邊有下到馬路的階梯,我走車道往回下到馬路,多繞一小圈才到達林道路口。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>巴士終點站</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsnCx7tPasfxtbmvDQ7tT1gVsjrRiiQLOEbWX7BGa6LhbQv_nhUvZqGRwuxRqnqON5Q9VDaz6RUlzYEcxtyNyh9RqKjQFSibf9l4mhgcIgG3DFIe2K94wOxMCrFxAAHrnK1BS8joyNV1ir-GOZeeG9V8pT2PGqfOHd53YxhMId_sD7GE8RRJQIvTp9Iue/s640/IMG_9744.jpeg"/></div>
</details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:28 林道入口</span><p>伏見林道的入口有柵欄擋住,但沒有日本常見的登山計畫登記亭。水泥鋪設的林道,沿著小溪緩坡爬升。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>林道入口</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4X_n9I2h7Tm0AxFPbp04xpoJZRpeHnDMdeVww5K2v6CmV682TjrdbbEiNSSRFra_t9TK6d9lSuKisro3Y-pNMqrenImCpw2cFuU5mliaSSWLvvECvFid7U5UHllhSkUtmIeDUK3smrXm34gOT3uIFeUJumNMPFetnjN76Gb3o1kjEGBmpE9f-ORex-BON/s640/IMG_9750.jpeg"/></div>
</details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>林道旁的小溪</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG1P9cTdiZQl3DahmS45YFfHGI8H8GIkM1ppTPO-PF7gFalYOvgpS54ewpym8eJFfUxR5lgNs1tdNs7CU2FGCvKPBn87KLwxFIlG0lum2JKut0B9c804fp0mkUCwcKNFBiKwT4VPCYRnWTh83uOULGDZBRsKRl0gAgxLBpxgMLuenY5fPLBw8mwNFoGHmx/s640/IMG_9760.jpeg"/></div>
</details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:37 中尾根叉路口</span><p>左側有爬上文殊尾根的岔路。文殊尾根是山頂往西南延伸的稜線,坡度較平緩但長度略長,需時較多。繼續走林道。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:41 東尾根叉路口</span><p>左後方又出現一條岔路,可通往文殊尾根及寺谷ルート。短暫土石樹根路後,樹上畫著向右的箭頭,直行應該是上稜的東尾根叉路,但路況不明,還是從善如流,走右邊的寺谷ルート。小段腰繞後來到小溪旁繼續陡上。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>東尾根入口</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipM6JSfRiv6bt9md5oYeUtGSpEP77fDFLop05MA0hL69azzALmq16KqMg1MHyRbqBwaxtBiZU-kmUQaL-V1hPYDJuY2CbqsJXBRENipvPUCbG49WToOCr5vYHI7JI1kXt4q6VksLP5PLlnVm5AHtm6h2iuXaHhAOSC47jeinDixT315B28pIkkM8GodwoY/s640/IMG_9763.jpeg"/></div>
</details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:48 水場</span><p>經過水源地,有取水的小茶杯。繼續沿溪谷上攀,山道離溪水很近,有時還要走在幾近乾涸的溪床上。不久往左木橋過溪後,爬上一個休息小平台,接著在稜線的右下方腰繞。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>水場</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR8QufvzBgje4QRM68MzE2GqEl2Ufo9jt4czwEaY6sPbFClS6zn2eKG2VCrp-7sGfF9J6hnV0nw4EPwZ-Vuuxw2irvm_MktEj9VBrmzcBIZKoG1YF-8Os-6UXGNXAWV_0Zb8klJSBdT7ICJ_FMkyYIGGqsAB5ONJ3ENrgqngZkB8k4cA-2DXFwEYnHfBLy/s640/IMG_9769.jpeg"/></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>溪畔小路</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEickXf0kwl1YPASeDI8L6EmOybPOikg78LacN-O0emTvf95ML9djpUO8xv4hAp4283uwWOM7iEECmulC3ex884NOIfC-HugiP1_kUDMhEYDFlKs_rAB2A5zF8fCt9clzbIxLMI4ZmqRySq-CFbOm2zW9e7Bjp2hM-HkVvk_pcI985Xgs4dzZZGM-YbboxNN/s640/IMG_9771.jpeg"/></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>稜線下</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXp2-zPnBrNSpdIJHOTeSVFETZQxC9Fo35uRav33bEa6eW8Nv2UwnlKj__O9eiwmS0YP1O6vq227mKEWO7WlC6jTDqMRCmHMIJ6agz99qLmO8l0Ba9vArrMEcWRTNrxayuMplmqKXNP3rwWBmqRfbFFeXyeb1onWpxYFVmkoczuBJ-vKGtiRQniKSORO0_/s640/IMG_9779.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:01 岔路下</span><p>大段木板階梯後出現兩條平行岔路,左路看似較寬敞。此後進入奈良縣境內。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:03 岔路上</span><p>往上爬不久兩線交會。續上行又回到溪床。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>架在乾溪溝的木板階梯</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpreve-khwwWTlnW_gs0B-nGPKZ6m0IKds4PFvQpOg44ltif6Gd-2asXrEfDRaLmflAXLa4oqEhRfB062gK9VtCkp6zvIsZvFZv0GGwNbW8WmqRMWkk5ZY6fS0Eh4bmvyL1i08DrZT-PgtH3uoueWxRNlo8ldoStMvG9z6dBh5I1Wcb4_eBm3etCgk0Teh/s640/IMG_9793.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:17 水場</span><p>來到第二個水源地,位於溪谷的右岸,有桌椅可供休息。接著左轉陡上攀爬稜線,有多條岔路,但都殊途同歸。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>第二水場</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifvDZ-WPstWy6BLHRNMebBDU3RLuZ-ZfD1V5XeeN_Smasvvzp6ZSqVPb-eFt7GrUlOaarL2qmoVLCcyhdnmPEb7eLgKr7iQoYCWVjeb63uuJGE5h24wEF2SHLLhvezBQQgS74bWUGAWCqnUy1AwExQH5YqkewbNjlBz6Xv3LqiWUAEWmSSITYGx5K9ruBN/s640/IMG_9800.jpeg"/></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>上稜前的陡坡</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZbAzUqcmDfjGu4U1aMV2Avh6mOd4udQkmvwGgLtcVyf5JaPBnsQHkdYpmJMPHr-o4ueTl5KnGWJjrPZcl7nkKPvkRluHWUkyRxBZ24z4JevNlJBY8bR2ZEJwoGLIYZRTH4-txoPSWaJju9_razNQKKQRCf_8MncjM1zzfu7uDxeC-z4nuHl9qLbMAdX8P/s640/IMG_9803.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:25 上稜點</span><p>抵達文殊尾根,上稜點是個四叉路口,左側是文殊尾根下山路,右側通往山頂廣場,右後方則前往廢棄的纜車站。取左先去探訪岩屋文殊。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:27 岩屋文殊</span><p>這塊稱為「岩屋文殊」的巨岩,相傳是公元七世紀「役行者」的修行之地。瞻仰一番原路退回上稜的四叉路口,往山頂廣場方向前進,山路寬大平緩。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>岩屋文殊</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv626JyRD45OGFrZZBYQos04FM5bIpyHr62RQE9Aaw4UxtFPXRPkiwIlR5SpZToG1lSjiloPZ7j-pouIXdOpedl4BVpfbBdIM_0r01_t3eIgHOcCeWZFQYvav5oqBbq-vsTMZQFijMJqKYMgbiyqyGfpaUqWn6y0xCgdSAxnu_l-Anm2KznaHJlhc3Bb__/s640/IMG_9809.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:32 葛木岳登山口</span><p>右側階梯,是通往葛木岳的捷徑。續行,來到「転法輪寺」的側門。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:35 転法輪寺</span><p>寺廟的前方有公廁和小雜貨店。離開寺院後走右前方的道路通往山頂廣場,左斜下則通往「千早本道」。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>転法輪寺</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzt7OmxOGM2Uv-8yF7BBtO8VUjJ0fuar61PB2Ns5-JNdlWANRDZ6NqR8cg8oBJ8BK0WWpFqmEoSLYoBzR-WwzoKJ7ugTcg8CndKtrAZcY5omFPALCBlTo6BcB5W-y-PNhAg2Ccj_EvlYtkOJubWjcTNo_MveXrC60MApsPUTjPq5K5KNEtjFM7gT08ZemB/s640/IMG_9835.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:38 金剛山頂</span><p>經過百年古櫻花樹
「金剛ざくら」來到寬大的「國見城址」,廣場邊緣面臨懸崖處,有個山頂標示牌,但此處並非金剛山真正的最高點。在此眺望大阪市區後,退到廣場旁的長椅上休息進食。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>山頂廣場</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5GKcbYlgyQNAiXJUjBUGY2k8uTDE0J9VAqyhzoqTfoKB4y_gxv7juMUTIE4zkNKj24qh99MI7cD5EYhuidFy29z2h9Vz_-um-9gPNJjG7UKakeeWaXJdXB3ijTBpRKepi16WD8-uc_HErxZdcwxLVbrT0_NUEQyChBL0eN6fLbpG5mEM3ls-43yjOcfNT/s640/IMG_9843.jpeg"/></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>眺望大阪府</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh9qHRVTaeP9peNUnq2ZlL60ywm2lT9jMik_lf4x3VRznpxx_yEJyTXuSsscAwOYwQLvRdF2rbLXBPjh0tvkLWW4jgzm_1qtE4tIghEUcEn8YpWigkKG5QqFXC_1roi_KJkiZuzQgO8j8zpL2y3pbp8OWDfy36wqk6R9fTgqA6xAOrGn4caSzmaD3Y-HMw/s640/IMG_9851.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:52 環山步道入口</span><p>上過廁所後,回到寺廟側門,來到環山步道的入口,是葛木神社的「表參道」,水泥鋪設的陡坡。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:54 本堂後門</span><p>經過寺廟本堂的後門,右側有 9:32 經過的岔路會合。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:58 葛木神社</span><p>小段階梯爬上「葛木神社」,位於葛木岳山頂,也是金剛山的最高峰。最高點位於神社後方的禁地,閒人不得進入。走神社右方的「裏參道」,樹根階梯經過光禿的山毛櫸森林,回到神社的表參道。兩參道交會點有株樹零五百歲的「仁王杉」。續行排列著高大杉木的表參道。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>裏參道的山毛櫸森林</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PZh5rFg_oH-N8HQ0S5VQzty-0-DWIspyGT6rBnP0-z2QTayfhKwv3gdC9zrXtyyo5MPTmYPGqD36Qh4myqcK4ARhWTGPxQJ576oYykSmyfTj7a0DG4oSlNTBxy6S87kDfCS_hMJge04Zdpi1gR1DMhOQ6YArpnD_7EvPOWkZLiWNfbjx4Sf2IY5R5lUY/s640/IMG_9877.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:10 一ノ鳥居</span><p>通過鳥居來到三岔路口,左側通往「水越峠」,取右前往纜車站,是水泥鋪面的平緩林道。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:12 湧出岳登山口</span><p>林道左邊有條岔路通往湧出岳。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:18 湧出岳</span><p>經過電波中繼站和廢棄的展望台,爬上湧出岳山頂,標高 1111.9 公尺,設立一顆一等三角點基石。山頂地勢狹小,峰頭不顯,四周高大樹木包圍,無展望。拍照後續行,穿越矮竹回到林道。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>湧出岳的一等三角點</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3v_e_JyyMkWypkGrMcWmjx2Vp_y4ahwwBMM6ldK4lNQeGXxt7CsS52MIj18K9Xzz1DnLSkEIvCOQCeEdW1Day_sKRxSrAXoxXna51hSmZFiBVpSQPRx1NI5ztdrVlvZjbf7Ds2snmjiANqLVXhKZquUJFUXq3sd-liK4gDXGxCLYjhRfvgzxfTXE0VC47/s640/IMG_9900.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:24 湧出岳登山口</span><p>回林道往「伏見峠」前進。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:30 湧出岳登山口</span><p>經過另一個登山口,是矮竹包圍的泥土小徑。續行左側出現崩塌地,可下望奈良縣。稜線上無遮蔽處,風勢十分強勁。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:36 展望台</span><p>林道右側岔路,來到兩層樓高的展望台。登高望遠,回看葛木岳與湧出岳。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>ちはや展望台眺望葛木岳與湧出岳</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKNGhQvGBYdb7UXtz1sL9sM9a5pDuZpUMC0e_CZ-Pa5nySuA7GnFFWMm2pxlDmtHdU8_dWCJAToNaE3QLOmzPSNWsnNR1IbKbGQBoM0NoQQZokftrgjdqSZBr3ugnmTKbI2y0cMqnbf3KCnJsua6qL10eI-gmnRgJyDzZMgpy1aRC5fl0np1PJIJNt5Gc_/s640/IMG_9915.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:41 岔路通往纜車站</span><p>右側岔路通往廢棄纜車站。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:43 香楠荘</span><p>經過停業的旅館「香楠荘」。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:46 ちはや園地</span><p>右側有營地、廁所。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:48 北宇智道</span><p>左側密集矮竹叢中,有不明顯山徑,往下通往和歌山縣的北宇智。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:49 伏見峠</span><p>來到「伏見峠」,林道在此右轉。續行山徑可達「紀見峠」。右轉走林道下山,是水泥鋪設的急陡坡,稱為「念仏坂」,坡度有如溜滑梯一般的陡峭,下雨後或結冰時,一定十分滑溜,直到廢棄的纜車柱下方,坡度才比較緩和。續行林道,右側出現小瀑布,依稀有路但被繩索攔住,可能是通往「馬の背」的路口。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>陡峭的林道</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="2133" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicLdvDV1lxbAOb9blnuUJdadrpujuKYIt4p1cShDbdpfGDzXbq03xBY12Zg3cTNb8drJbvcIn8uv2FBaOtjKWXvu-Tb1CwoXuUtYBjbAGWIbBLgJsAFm0IHjsk7B5MZVVS4ka4-bEwtEoG3uGw9DQP7_ai7L7eqq-QaXVaDm_keXUw4FqQ6lNAGkLYYdLT/s640/IMG_9936.jpeg"/></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:18 林道入口</span><p>攀登結束,還有充裕的時間等待 11:45 的下山巴士。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;"> <summary>林道旁的小溪</summary> <div><img alt="" border="0" data-original-height="2133" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrCHfAt24tSZYbTTwOrl_Ip5h4mJJtVQsk1gOJQ0Cw3_AHnqfBX_tVypglPt1WmNErmQI4X3lBW19juiLuN_60AO1UgUCbA3m_mAssR4IGOWJ28YKHD8KmjVMDF37tt54mTdcr6n55o3TDzcT2qq8dJhuNaSWP200s_qwWi4hlKP_t58bQuvG3QiYIIBX/s640/IMG_9953.jpeg"/></div>
</details>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-42397090947950888792023-03-26T22:49:00.006+08:002023-03-26T22:54:35.694+08:002023 新北市萬金石馬拉松<p>在過去成績四小時內免抽籤和標籤賽事的雙重誘因下,讓我近年來都會報名這項賽事,也當作賽季尾聲的期末考。但萬金石馬拉松並不適合拼成績,一來春天天氣變化多端,二來東北季風和回程的上坡,都增加了賽事的難度。而這季在去年九、十月時,沒有充分訓練之下,參加了多場半馬、全馬,導致左小腿夾脛症,休息到年底才恢復跑步。重新再起心肺功能嚴重下滑,六分速內就會讓人氣喘吁吁,小腿傷勢隱隱作痛。因此這場賽事就盡力而為,沒有預設目標。
<div align="center"><img width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwDbSm8bXavOn2Go5P7uSj_qgurdEVmvYmwh8bqyt1CoCiczdxMnvHDRzmqg_gTGhnsPhkzaFXuuqzNY9KlTVsG4Ni6G7v14UbPfO1mvQoBg-9D5yHk_nK-DSPtjISe8R0HnjrkcavR2pgcjnNulokY9RIOLqfaPdlnT4Z4JmIwLLc_qScgNYksGxGQ/s0/AC649A92-395A-4271-ACF2-C308EBD25D12.jpeg"/></div>
<a name='more'></a>
<p>早上三點起床,三點十五分從新竹開車出發,下基隆交流道就開始塞車,四點四十分左右,才將車子停在玉田路快要尾端的地方,看來今年的參加人數比往年增加不少。在車上換裝休息,再走到會場寄物,六點鐘排廁所,花了二十分鐘才解決生理需求。看來流動廁所沒有因為人數增加而調整數目。趕緊小跑步到起跑點,排在 B 區的最後方。
<p>六點半準時鳴槍出發,大隊人馬花了半分鐘通過起跑點。這週春暖花開,還好週六鋒面通過,今日陰雨,氣溫下降不少。一開始隨著人群慢跑暖身,出了隧道後,跟著速度相近的集團,以大約比五分速快個幾秒的配速,認真但心情輕鬆地前進。折返後打頭逆風下,四周跑者都慢了下來。為了節省體力,也就不離開集團破風,還好過了石門後風勢就變小了。34 公里後左轉爬獅頭山,經過一番努力,回到金山市街。剩下最後五公里,體力已經耗竭,小腿硬如石頭,大腿無力推蹬。靠著意志力,調高步頻的方式維持不掉速。進入萬里隧道,一位跑友熱情地大聲喊話,激勵周圍的跑者前進。在他的加油助威之下,拖著木頭般的雙腿,奮力衝回終點,成績三小時三十一分鐘。
<div align="center"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNBBi6ofX2SXwSbOnCa0u3o6LeF-q66irxFg7lZIE3xWvsMiMeEaRmt7ufkKrDeWe-y-8QNoVd4ScqDF9WVe1g2uMW59xoIyh85wviTcm4fTUxZwqRtOWvEWLFs87A39je7npwtZ-SWnfrTQI6ep3bL5_gC5giIcmA-hj9_NmUSeiEzi_PhvC_PGlaeA/s640/145965E9-8F16-4C26-AB4A-C8378829D449.jpeg"/></div>
<p>雖然沒有完整的訓練週期,但在大量有氧區間的慢跑堆積之下,比賽時合理的調節體力,以及微涼的天候,仍然可以跑出將近三個半小時的成績。希望在傷勢徹底恢復後,搭配適量的速度訓練,可以練回受傷前的水準。
<p>至於賽事本身方面,歷史悠久的比賽每年都有些許進步。起跑拱門有 LED 字幕,分區起跑嚴格執行。配速員也在合理的分區出發。每公里的里程標示大而顯目。補給站前一百公尺就有提示。補給桌次增加,以減少速度跑者取水時發生衝撞。全程賽道封鎖半邊的台二線。往年都是跑右去右回,今年改成左去左回,改善回程左轉獅頭山時動線交錯的現象。沿途社區居民熱情加油,宮廟鑼鼓喧天,激勵跑者前進。終點前的萬里隧道相當難熬,今年發現牆上有跑者的彩繪,每隔一百公尺有剩下幾百公尺標示,減少跑隧道的單調無力感。只是流動廁所數目不太足夠,已經剩下十分鐘起跑,廁所前還是大排長龍。庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-11027526843179490642023-03-03T16:45:00.000+08:002023-03-03T16:45:36.300+08:00大山背山<p>「大山背山」又稱「大崎崠」,以山的形狀得名,海拔 705 公尺,山頂原三等三角點已遺失,改設置一顆仿製的基石。從山腰的樂善堂,有條步道通往山頂,稱為「大崎崠古道」。樂善堂的前身,是十九世紀末期,屯墾的漢人為了預防泰雅族人干擾所建立的隘寮,古道即為隘勇巡邏及採集山產的小徑。隘勇線撤除後,隘寮改建為供奉觀音的小廟。日治時期,再度改建為供奉附近無主牌位的樂善堂。目前古道也修築成完善的階梯步道,提供大眾健行休閒。
<p>連假最後一日,妻因公務繁忙,命我將小童帶出去玩,以免干擾她在家辦公。想起古道達人 Tony 先生有篇大山背山的遊記,描述古道平緩好走,五十分鐘即可攻頂。就決定帶小兒來走此山。
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>竹 34 縣眺望大山背山(圖片取自 Google 街景圖)</summary>
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUNmrFLHvBvAM9xpelm6HmEhkzOU3uqf-UH5tX4kviAg8AtKNL_LlVZV26yrwr7ieOa6lCL-Po0kBu3LW58JEvTdrsaT-BTtjDlEOupl3UxhBLuPoy2lu24cVd_hvhNQbK8xBZ6vXalAbakUqgfRf4_ECe_m2ayS05Mmin-arbiWDx4Qg8VrflIowWjg/s640/F56503F3-13E6-42AE-B723-8AB5D6714E4D.png"/></div>
</details>
<p>行程紀錄:<ul><li>日期:2023 年 02 月 28 日星期二</li><li>天氣:晴</li><li>人員:A 君與庸人</li><li>嚮導:<a href="http://www.tonyhuang39.com/tony0876/tony0876.html" target="_blank">古道達人 Tony 前輩</a>詳實的行程記錄</li><li>交通工具:小轎車、雙腿</li><li>距離與高度差: 5 公里,+260m -260m</li><li>航跡圖:<br>
<iframe src="https://www.google.com/maps/d/embed?mid=1V558rQhKeD8vSFgZmxOYAtTpRi_IIzk&ehbc=2E312F" width="640" height="480"></iframe></li></ul>
<a name='more'></a>
<p>早餐後,小子開心地一起打包,切水果、準備餅乾飲料,快十點才從家裡開車出發。走 68 快速道路往東,到底後左轉往橫山方向,過橋沒多久,在第一間 7-11 便利商店右轉,進入橫山街。抬頭就可看見顯目的大山背山,心想這山似乎有點高,不曉得小朋友吃不吃的消。車行半小時後,抵達古道口的農夫市集,這時路旁的停車空間都已客滿,還好一台車剛好要下山,才搶到最後一個車位。
<p>古道起點是樂善堂,因供奉的無主牌位越來越多,移到廟左新建的平房安放。廟前廣場可眺望飛鳳山連稜,與山腳的橫山、芎林地區。
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>樂善堂</summary>
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2kugw8bpwr5mz5k06-xwvJ76KqAhP-QemcSU3dQ2cwAC2dV9do2zBewUQ7L0G3Hunk0TYIRsOxN-o6lasHzT5gpjbSSXIPfhIDj9snpRQB9A_o6-QsFHVxehIiuyidoE3OAFLlrVueWsHwSEmQQRMpDhjCd9U2eUVZLyPghMtXth-V5FZzhfDQ3NxrA/s640/IMG_6618.jpeg"/></div>
</details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>樂善堂前的展望</summary>
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNyiOaehQzwpFKWykmv5WPCuPEyIztgDotLQfDd878AcHYSTn0OJ7AZivjFfrLQxFNFwyYBzzl3lTM9cI3ft7exp3tu3caro2pH_k8gm96Fkm5XUh9kX4gcuN1JfzbZjQ_zh3F1UJ9MAyAR0tQZv5BYyRVCozB5rdeqRiLgFGcWR042377nl0JlpEZow/s640/IMG_6619.jpeg"/></div>
</details>
<p>十點半起登,從新廟左邊的公廁後方進入古道。兩旁的櫻花新綠,平緩的石板路沒多久就是一連串的階梯。兩歲的稚兒平常帶去十八尖山特訓,已經可以一口氣爬上三百多層階梯。這一點緩坡對他來說還不困難,只是小孩專注力不足,爬沒多久就開始撿樹葉、追蝴蝶、抓瓢蟲。比較陡的階梯爬完後,緩坡石板路從右側腰繞,再一大段階梯,爬上高頂農莊。農莊側門口的樹林裡有個涼亭,邊走邊玩,爬了半小時才上升了約七十公尺的高度,在此休息喝水吃水果。
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<summary>階梯步道</summary>
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfjsp-VVPfwQlpxwZrDbVJ9tLHX6TJDYaDYtW8JAUOrL0LixraZwnqQUe6Tu6IhAXditC4WsyiWRY9XZh5yrht0wdFftk2F_inhB_pehz8Kc9Hx7_q9HKAxGPP9c3F3SLEeUtTN6_QtYllYNL2ewFzrz6JMhCIuj3CszfLszpNOTge-TH0f0AHAstVsA/s640/IMG_6628.jpeg"/></div>
</details>
<p>怕身體冷掉,小休十分鐘後就催促小童出發,回到農莊旁繼續爬樓梯。一開始階梯的跨距較高,短腿小童爬得辛苦,拒絕前進要討抱。我看了一下地圖,才爬了約三分之一,一路抱上山頂可要我的老命。還好此時有遊客路過,稱讚小朋友很厲害。誇獎之下,小童有如神助,一步一步往上爬,表現給叔叔阿姨看。大段陡上後來到一小段平路,之後左轉在竹林中繼續往上爬。左側匯入水泥車道,車道中央設有階梯。路旁籬笆後方,幾隻放山雞悠閒的啄食,第一次看到雞的小朋友看得目不轉睛。
<p>爬上水泥車道頂端後,平緩的石板上下起伏,再接著長段連續爬升,左側樹縫可欣賞比來山尖銳的山頭。已經爬升了約 150 公尺,小童有點體力不濟,走走停停休息時間拉長,還好這時兩隻黑狗路過,愛狗的小孩拔腿追狗,終於爬上這道陡坡。
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<summary>繼續爬樓梯</summary>
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjfDZdnqRbVrnPRxzKrr3vo36GORUD3wZHRQa-UIJ0gJKjwD6ExijlnwvE3Q0uy5Ox2k0ZKE2CJ-FBOsoo2DBj_ADdlD8kci38OO6dLBBQDMzkzRNNaQ2ZXMOIEfFIhe_jBJh4f-_btNpqMdltH6QZH--Z8-KzXiVlbemQspK9O8Qqh3KJbQytf-cuxQ/s640/IMG_6655.jpeg"/></div>
</details>
<p>坡頂是平緩的石板路,左邊匯入稱為櫻花步道的產業道路,再來到一小片亂石區。到此小童終於後繼無力,無法再往上爬,看了一下地圖,只剩下約五十公尺的落差,就不勉強讓他搭個便車,抱著爬上山頂。總共走了兩個半小時,約成人的三倍時間。
<p>海拔 705 公尺的大山背山山頂,設置一座涼亭和觀景平台,基石補點放在雨量計的後方,另有產業道路可開車抵達山頂。來到平台賞景,山下的油羅溪和上坪溪,會合成頭前溪後奔流入海。
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<summary>基石補點</summary>
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzZh1oyB4_8moEWMwBoIFVx55vnpQhaLKMWXjHq5OPLIzPkqi1FYj8gdi_7JsQlUMvhKz_hN8hpKEOJgMSHPSLu9o1QHbh5sSU00Fm75rhNcosFfefBFY58iDOXP_ycoxpcX2g7mXlFLoPxisSXf6lbco9lWZPBNVZb-h4BoEO37KkIUpvSOr9nsX-2A/s640/IMG_6668.jpeg"/></div>
</details>
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<summary>山頂展望</summary>
<div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-v_NSUgNucOM_aywlgpuAaeLetOwFBYVVF36BRhMFuNAdY56pRBN2BAu8Tmb2JZ38MmyZnlZRX8o-d0T7eSvwXnMo7ioCxR3io1LzMiCRvbBmiTiMXcCZCDiiI0czRiWnS5ccGVna-CyFeDUL2Uzpx6mA6izA4jzr3jcNqrGMqYFiSi_y7iujul61fw/s640/IMG_6660.jpeg"/></div>
</details>
<p>盡情享用水果餅乾後,問小童想走古道還是產業道路下山,他選擇原路回去。便牽著爬下陡峭的階梯,來到櫻花步道的岔路口。小孩已經到了午覺時間,且也實在走不動了,就抱著往櫻花步道接產業道路的方向下山。一開始還有精神聊天唱歌,路過柑橘園後,眼睛瞇瞇終於睡著了。下午兩點鐘回到登山口,稍微整理一下就開車回家。
<p>事先功課沒做足,沒想到大山背山的落差這麼大,超出兩歲小孩的體力負荷。也還好有車道可走,下山才沒有太辛苦。「大崎崠古道」陰涼清幽,沿途整備完善,山頂展望良好,交通也很便利,也難怪假日車位難求,沿途遊客如織。庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-16747523000797549002023-02-25T15:56:00.000+08:002023-02-25T15:56:39.665+08:004:50 from Paddinton<p><img src="https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71NllaJNdiL.jpg" width="320" align="left">自從開車通勤之後,開始重拾聆聽有聲書的習慣,Agatha Christie 的小說,重溫了經典的 "And Then There Were None"、"Murder on the Orient Express"、"Death on the Nile"、"Evil Under the Sun"。短篇的 "The Tuesday Night Club",等等。也聽了一些較冷門但也蠻有趣的 "The Secret Adversary"、"The Man in the Brown Suit"。
<p>2021 年十二月底剛好聖誕節附近,聆聽了這本也是聖誕節為背景的小說。這本小說以前沒有讀過,以馬波小姐為主角,於 1957 年出版,屬於 Agatha Christie 晚期的作品。馬波小姐的好朋友 Mrs. McGillicuddy,在 12 月 20 日星期五,到倫敦血拼聖誕禮物後,搭乘下午四點五十分從帕丁頓發車的火車,前往馬波小姐居住的小村莊過聖誕節。沒想到打個盹醒來,剛好另一列火車並行經過,其中一節車廂的窗簾恰好捲起來,讓她目睹車廂內一個高大黝黑的男子背對著窗戶,正在掐死一位年輕漂亮的女士。
<p>震驚之餘,Mrs. McGillicuddy 趕緊通報火車,但顯然收票員並不相信她的說詞。馬波小姐得知之後,陪她去跟警方報案,但也沒有找到可疑的屍體。於是馬波小姐推測屍體應該是被兇手推下火車,之後兇手下車回到棄屍處,再將屍體搬走藏了起來。馬波小姐查看地圖,猜測最可能的棄屍地點就在快到站之前的 Rutherford Hall 莊園。由於馬波小姐年事已高,不便從事偵查工作,於是聘請好友 Lucy Eyelesbarrow,一位專業的臨時管家,混進這個莊園探查,果然不久就被她找到了屍體。死者和兇手到底是誰?跟這個莊園有沒有關聯?為什麼要用這種方式犯案及棄屍?殺人的動機又是什麼?Lucy 會不會遇到危險?
<a name='more'></a>
<p><a href="https://www.audible.com/pd/Man-in-the-Brown-Suit-4-50-From-Paddington-Audiobook/B00B03HUH2?ref=a_library_a_c5_libItem_B00B03HUH2&pf_rd_p=02f27f7d-78cb-4e0c-b3fe-c8e32a1b948a&pf_rd_r=CM7630M8JEST7M7A5XFC&pageLoadId=8QYtbOEjB8kdpcRA&creativeId=300c8f99-62b5-46f4-b04e-d394cc8a6ed5" target="_blank"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/61b9geLrbvL._SL500_.jpg " width="320" align="left"></a>
馬波小姐探案集的優點,就是至少開局都很奇特,讓人忍不住要一探究竟。此書目睹行兇現場,卻不知兇手與死者的身份,連屍體也憑空消失,一開始就進入高潮。只是節奏越來越慢,兇手為何使用這種方式殺人,也解釋的很牽強。真是可惜了這麼出色的開場。為了挽救劇情,作者在後半又安排了兩起謀殺,試圖製造緊張氣氛。只可惜第一樁兇案的橋段,將大家都中毒,來掩飾真正行兇的目標,在早期短篇的 The Herb of Death 已經用過。第二樁寄藥騙死者服用的把戲,在 And Then There Were None ,也已經出現過了。</p>
<p>破案方式也是照例用直覺研究大家的個性,猜測最可疑的兇手身份,再裝神弄鬼地嚇唬兇手,讓他很方便的吐露真相。這種模式初期還算新鮮,每次都搞這套就有點厭煩了。而其實以馬波小姐跟 Sir Henry 的老交情,一開始直接找他調查屍體下落,應該早就破案了吧。</p>
<p>喜歡馬波小姐的讀者也要失望了,她除了開頭之外就很少現身,主要是 Lucy 和探長在查案,馬波小姐只來莊園作客喝個茶就發現真相了。一個問題家庭,後輩個個都缺錢,寄望老不死的守財奴的遺產。這種設定也是作者最常見的模式。</p>
<p>我聽的版本是由 Joan Hickson 所朗讀,她曾擔任 BBC 影集的馬波小姐。只可惜語音有點尖銳,咬字也不太清楚,也沒有特別針對不同的角色,設計不同的腔調。聽起來感覺更加沈悶了。</p>
庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-69767662468162288472023-02-21T10:53:00.001+08:002023-02-21T10:53:40.947+08:00第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松<p>大湖馬拉松至今已經邁入第十屆,以草莓為號召,向來是口碑不錯的賽事,便攜家帶眷報名,大人跑步,小孩採草莓。星期六先拜訪勝興車站、龍騰斷橋和鯉魚潭水庫,住在大湖的民宿。起跑點大湖酒莊對面的停車場,我們五點半就來到會場附近,但今年的參賽人數暴增,台三線沿途已經沒有車位,只好將車子停在市區的收費停車場。</p>
<p>這場不是目標賽事,加上腳傷才剛痊癒,賽前設定為歡樂輕鬆跑。七點鐘準時鳴槍起跑,清晨薄霧中,氣溫只有十二度,跟著人潮慢慢前進。</p>
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<summary>薄霧中的台三線</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYnWSkmQ3x2YgwWeeJ28ziha0vUZY9T0Y90Qe4FEVheoP504OhMjSbhaRhv7MgeTbX0IGQJd7SVG22nmkiQAsnmv0T-_ot0LJb2EpKvac2yWk8hEsfCyof5zbQCQLV1QiWT8lZdo8BsQOxP3_wTgRBIdYF2Mlg3YWxO8etPT5vDsVsFB4LaO1Vwo9CTw/s640/IMG_6561.jpeg"/></div>
</details>
<a name='more'></a>
<p>大會將熱鬧的台三線封了一個車道讓我們跑步,緩坡爬升,離開市區後,路旁連綿不絕的草莓園。第一個補給站就沒讓人失望,除了基本的水和運動飲料,還有一大盤草莓自由取用,跑者紛紛抓了大把草莓猛吃。我怕後面的人沒得享用,很克制的只拿兩顆。第二個補給站是個大站,不但有薯條、雞塊、臭豆腐,還有草莓冰淇淋,讓人難以抗拒。</p>
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<summary>草莓園</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2oMMKOdud_a3c_bEV-K6u6WJpWXa19xTJKR4eqFF_iwOam_KxsWReg4JSSnluMIrxlAn-4w6DKOuXlpP5UgWH2iwE58Rrm5pxzC_Dxr8dQFW0FIj0pDOoWRxymqLKdOaW1tw99pC-dckf8PKz5LqCTes5Mm9QI-Oojr-kWeRVsV2ow-DKnGHWo_nZxA/s640/IMG_6565.jpeg"/></div>
</details>
<p>八公里後大約是三公里的長下坡,來到半馬的折返點。全馬跑者右轉進入苗52-3線,上下起伏沿著鯉魚潭北岸前進,到了藝術之舞露營區折返。回到台三線後往南到新開社區,大上坡轉上老官道,到半程處折返,原路回到大湖酒莊。</p>
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<summary>鯉魚潭水庫</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT0IuJgD0pyaqhJssjL2IH_6e1DhBRf5VbIoPC4qqMY4llVBfSm4Nl1DxkrX4Ms1JjZTfDS-HVmzKUGd4GAwLqG2-E6OW9ibQEitO-d1FAyzXrflWofD4YDzunVKkUxnO3dTTQjrILb3u2x5wSAA9J7C-Ds0g6Ah2tBWKfcVDorA460mWeYfs3lWldGQ/s640/IMG_6578.jpeg"/></div>
</details>
<p>上坡慢慢跑,陡坡慢慢走,下坡再稍微加速拉回一點時間,均速約六分半。野孩子跑團派出多組配速員,自己跑在四小時半和五小時的氣球之間,心算了一下,大概成績是四小時四十分鐘。第二次在藝術之舞折返點前,遇到回程的四小時半配速員,想說加速一下追追看。沒想到一直追到台三線剩下十一公里還是沒追到。天氣越來越熱,不像在豔陽下烤肉,於是前三公里的緩上坡就不減速了,用五分半速超越一個又一個的步兵團。過了大補給站後的長下坡,繼續利用坡度前進,終於在剩下四公里的地方追到四小時半的氣球。配速先生老實說里程似乎多了快一公里,他也有點擔心時間來不及。本來想跟在後面休息,一聽之下立刻回到衝刺模式,漸漸加速到四分尾,跑回終點比四個半小時少了三分鐘。</p>
<p>去年夏天左小腿受傷後,休跑兩個月才重拾練習,心肺功能下滑,速度也不若以往。年紀大了不但恢復速度變慢,更加體會跑步如逆水行舟。這場原本只是當作長距離的練跑,但三十公里過後還是壓抑不住速度。這幾天小腿僵硬,實在有點後悔,以賽代訓真不是好的策略。</p>
<p>賽事本身而言,以往頗受好評的補給,果然令人驚艷,草莓以及草莓產品無限享用。根據後段班的 D 君回報,關門附近的草莓依舊供應不缺,可見主辦單位誠意十足。晶片計時,成績證明當場列印。賽道封閉安全無虞。賽前將馬路的碎石清掃過,以減少危險。岔路口志工指揮交通,引導跑者。派出配速員幫助需要成績的跑者。除此之外小缺點不少,缺乏明確的里程標示、流動廁所嚴重不足、物資寄送居然沒有實體簡章,連網路連結都沒給。三個折返點的信物準備不夠,後半段的跑者都沒領到,一些跑者就乾脆不去第三個折返點了。此外,附贈的賽衣質料差,設計簡陋、獎牌也是充滿華國美學,賽會名稱塞進各種名詞,就不必寄望賽會的質感了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>草莓</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpcUXHKUxcdfG6rHjl_Ns3-lmVLkkOJITyZ6s-oxjTzhEFRp_cnm251vhp6e-SDeNCF93Z6tKX9zwzMNxZd7PH_gkFMogbWJsNd-CNvQpZ4KLMeIsKqnOZTgCfNICo6i91jJnuQ2NRpBRNd3JDLTumg4IHxu9CEeZbkoDb1q3T87_vxhZaM4rCAkTIyA/s640/00C824DB-3D69-4E0A-9130-48C48B3529B5.jpeg"/></div>
</details>
<p>名為嘉年華的賽事,不想要求太多,至少我跑得開心,吃得盡興。成績就不重要了。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-88096676177190758682023-02-16T13:43:00.450+08:002023-02-24T17:35:27.019+08:00馬那邦山<p>「馬那邦山」又名「馬拉邦山」,山名為泰雅語音譯。位於苗栗縣泰安鄉,海拔 1406 公尺,山頂設置一等三角點,列名台灣小百岳之一。馬那邦山是著名的賞楓勝地,過去曾發生泰雅族抗日事件,兼具自然美景與歷史情懷。步道整備完善,山頂展望良好,因此遠近馳名,每逢假日遊人絡繹不絕。</p>
<p>登山口有三處,分別是位於大湖鄉東興村的北線「上湖」登山口與南線「天然湖」登山口以及泰安鄉細道邦「珠湖」登山口。前兩者的停車場,距離登山口還有約四公里的產業道路,珠湖線的步行距離最短。登頂後往南,經「司令山」可達「大克山」,是岳界有名的「馬克縱走」。</p>
<p>連日陰雨預報週二下午將放晴,便計畫來登此山。非假日車輛較少,應有機會過東興村遊客中心的停車場,再往上開到錦雲山莊,可少走約兩公里的產業道路。計畫走上湖線登頂,下山改走天然湖線,兩者登山口有小徑相連,可構成 O 形縱走。</p>
<p>行程紀錄:<ul><li>日期:2023 年 02 月 07 日星期二</li><li>天氣:多雲</li><li>人員:庸人一名</li><li>嚮導:<a href="https://wayfarer.idv.tw/Taiwan/2020/0829/0829.htm" target="_blank">Mark 的旅記</a>詳實的行程記錄</li><li>交通工具:小轎車、雙腿</li><li>距離與高度差: 8.5 公里,+730m -730m</li><li>航跡圖:<br>
<iframe src="https://www.google.com/maps/d/embed?mid=1SfrEfVBtc40MdpvDuGMaJFoWAWQcgwY&ehbc=2E312F" width="640" height="480"></iframe></li></ul>
<a name='more'></a><p>在公司摸到十一點才出發,國一下苗栗交流道,改行 72 快速道路到底轉台三線往南,依照馬那邦山的指標左轉進入苗 55 鄉道,隨即左轉入 55-1 鄉道。路越開越高越小條,不易會車,一直開到錦雲山莊的停車場。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:23 錦雲山莊停車場</span><p>停車場不大,大約可停十台小車,還好非假日的中午,只有連我兩台。停車場旁有個眺望台,整裝出發走產業道路,兩旁山坡種滿了梅花樹和櫻花樹,正在盛開。往山下可俯瞰東興村,遠方則是關刀山連峰。岔路口都有指標。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#1: 錦雲山莊停車場</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0EqZNAr9OiopU-umuqURBkX0QbRmsHQYOC7OB-oZtKu3DjQOLHEgq4n8qUkZ-UatpRebf7baa8FCqPsqAR1QfB8-Y8U5xhdB9bVHF15MTKBz9AYISWwZ6JfF8dR9PSEDDjibRLBCUmFBbT7gWce16biIInhRlj8vsvHYJdd7-utIK3lT4NHw2BAin8g/s640/P2070192.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#2: 眺望關刀山</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguRMZ8xaVLLa29ak791WOLiwIgLQF0W8FXJnWZ5KeQe8vmTu3WrINFc1FMSzKL0Ry2uvY9Pcdst5mJjvAOkq3FdnOaaOchMbDcOmuWDZcV3S_tYjCM3URe6iH5e5GmclUCG7c44iY2nKbVUtiUQVXRjo-4rK4MmlFqM4_x1p9CAd6UHQtnMp-6MbIK-Q/s640/P2070015.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#3: 梅花與櫻花</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJV-LdHHVUBUL0YF3ijT05TyGT9OpBPj3MwYIZV6XZCFMmD8l2VL-h4YXg-5TEictiXJjvwyjX9CIWFTC4KczfyypGaJoSPJmNPB1XquPMTP9W0ZE28itXdgr-OT5Ja2RL0n2MuyiucDsGqv4s0w3RuhYSwW7wdLNp-YTqRJtSLErGusCz8mLr3p3IcQ/s640/P2070022.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:55 珠湖岔</span><p>賞花賞景中,來到一小廣場,有大面解說牌。分出左右兩條路,左邊接珠湖,右邊通往上湖登山口,取右。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:57 上湖登山口</span><p>上湖登山口位於產業道路終點的左側,在茂密的桂竹林中拾級陡上,每隔五百公尺的路旁有哩程標記。坡度減緩時開始出現楓樹,楓紅季節已過,只剩下滿地落葉。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#4: 桂竹巷</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOHGQV5C67LAqBn1f93cS7gH2S-9Y9Bn63jh7PevGDuTvQuzSp1ajU3cDvVBVZX_sjda2mKPMJFMowifGU0Y5LyuMKr_rfclqegR1s9dteFfe29JGuO7i-eHRuQ7T9BWlgLa0BfJNZwwSlsxarQDmOIa_Qvs7Z0zPdPn46_KRVu4jatb5RzhiS2WJKPQ/s640/P2070046.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#5: 殘存的紅葉</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF9IVk1RDngOJHSff8_7Dtxl7z4BUPqLSIdGyd8_CCmfOiYy1dJ69cT-vdJMFKl72U1Ey9rru5c7jlYCAQYJa7SNjWtyQYPlh_lYD8Ao93dd-rj-qRdH1eS1E1o5fGdjicjwJHxAxjjV6F0UdVmGgoYGNDGjbMHnxsP0aIwou9Lhn9jlKp_RqKuFczTg/s640/P2070055.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:16 珠湖岔</span><p>爬上珠湖線匯入的小廣場,右轉循稜而上,歷史悠久的石階已被樹根入侵。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#6: 匯入珠湖線</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGuGsZhloKh6XGENUMEvsWeU_NJkauMRPUjAR4QX3HmPd1n0fUw57IHk-H6yrcFbAg1W7KNJut5Ewk3ojlH5SnxuajjaTYUvmFNcUK8JhBKJXjHYM7-Bikt7TKgWXkQP5yZsmcuNue_H2zSKImZRAu5bYKrEY3EyCt9V202dItNEGjAfcKUwOpCQDRng/s640/P2070059.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#7: 樹根路</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_Is_ngvpq1W4BSHc5mdRs9DiP7BOwfRPxrJO8IdUgR4yTh10DF4P-w-Qi84ShQB_7l0JKWXxFKbqtNTya4D_H3DYKbGovRpaCIsQ4-TYPOpPsZh3m3H22FtYmNv2PFeZ1Pdz9164JbollZ5m8xw_1PdhOgO5-vLSHoU1Qbtm5p-8AigJXWCnavWq4cQ/s640/P2070063.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:21 古戰場紀念碑</span><p>爬上矗立著古戰場紀念碑的小廣場,日本原碑已經不在,左邊的小平台依稀有展望。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#8: 古戰場紀念碑</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Z1i-kmzUOnBYWofbhJRY0W2wcrByuUHFw3XCWqnoPp-Qg2AFA1WqvHYBh3qTPkagTnd9HZwT9VTbukCHL3GpdiUJp2XtZUnPCLtrynYk_ae6dKF7yJfj0wExatQSTN9JOwJB83mRT2O34funfiVCmk3WJfYF5AJffRZ2rC3jpFwxmYTrjjZt1RCFEw/s640/P2070069.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:26 軍營遺址</span><p>繼續上行,不久來到山崖旁,舊軍營所在的大平台。遍地長滿了幼樹的枝幹,只剩下一些駁坎,和隔間的石板遺跡。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#9: 軍營遺址</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiiVBFDjAPGup_TIruHJkY_wh3IrKMh3m6okIADhrorIbw9Yk8DNZiFgamo0lalgan79zqvcmLRtdoUqvpuoPOFS_yA-xwq4qb_7ijPa3aOJYKi96Besb2fykB7L0qWCtY8737Q4xlwbMl-tZG3m_oM7zv1UX9h9KrIV21eegNDcM6Ru9oFL5y_xT1Dg/s640/P2070078.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:34 石門</span><p>寬平的山路開在稜線的右側,不久一顆巨石擋道,中間有縫可穿越。巨石刻著紅色的「石門」兩字,真是煞風景。穿越石門後山徑逐漸陡峭,出現一連串的木製階梯。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#10: 石門</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0sn66lSE8rfdWZyqzPrGOi3GnVatphAo9YV9P5hb29_HLmBxcYna9SM_GHH0CKqxpGmtZ48EYTkywnN-gMW2pWHJQcegoM9HxqsN32A1HzHcSx2ARuYGBQmY51ZKSLUD5YNx-A3faj_YpXKgCX4VDTF-rQ2vQHt9Aj5xW-W9J1BHMrr-aqRU4Fpk2hw/s640/P2070091.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#11: 拾級而上</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioBux4-dRc5InswNqM8taThNmWBFlG_DRD8m0rLZnJNl_hoE4-3cUvCme_eAf_rtV_3Dig5lpVSYkLYEb6PVwEpWuK5deTbyiAfFZhc-pr-jZE8ogK86sliko527bE8VGrPTh0n0G1qeLlYSJS1U7qOHZKHn2LxRa7YJSv9wo1phZ1-J6b48axtgsS_g/s640/P2070098.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:47 天然湖岔</span><p>爬上銜接天然湖線的木階梯,左轉一小段爬升後,稜線緩和,兩旁杜鵑開始綻放。來到山頂後方的平台,樹下有個紀念徐慶榮先生的石碑。上湖線從登山口到終點,共 1.75 公里。平台走到底的右側松樹之間,縫隙中的山徑可通往大克山。左後轉就可爬上馬那邦山的山頂。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#12: 山頂</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDl3Kd6fDYsDnCbYqVmj81lyp1S3QBeO740dOzJdcWDXqaRLYFLLCcTsJ7P5B_eK3ZchJkxDLLwySFn3eSqwkVkDzQCelHzeB1PUOUZAcszIUqt4gMXTwwgkPXJyuNLsK-g_lEYvk0V9cENRzmK0ewcNH81jyAXkAcPuJCXwgJD8-PdYYoJQTYPhSS_w/s640/P2070116.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:52~14:00 馬那邦山</span><p>海拔 1406 公尺的馬那邦山,山頂是個長方形的平台,東側面臨懸崖,有繩索保護,擁有絕佳的展望。西側長滿高大的樹木,展望受限。除了一等三角點之外,還有日治時期留下來的斷碑,以及一面展望解說圖,可眺望壯觀的聖稜線。但此時過午霧氣順著溪谷湧升,四下皆是白牆,只剩下大安溪谷還若隱若現。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#13: 古碑</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFycEwWZsLwcp-QXidO4obJG69RThAjSzY7VH5vsC35w4K7hOud_h0-HfWU7megJFWHtYklqWV1I-2hjiIVURc9Baz63jqSQAMJxCl777JUkpriAy1VKtGa14K9n9QIDrM7wF6sWRpO6d2lOEWIjjrI0MMULsyZHJe7KhIPH7x0dooARWiN875y5Q7gg/s640/P2070117.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#14: 一等三角點</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9YaYYSIG3s6Ov6jC3iwEdr27DnbjDjA_sWFvitWr0nHYPDtyGQg1Ym2rVLaz2vk2QInZKv-pCcTOdzQiN6Pb4lT6CDruuwRRy--NFihgZa8W6yvQ7kIFuXmZWpOybANzhACTbtBMZRFZgN2KaPh5QPzubD58XV12nddVTcln1jINw57opezjlw7a2gw/s640/P2070118.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#15: 大安溪谷</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ZxrsQfYCfxrxKOTHn06WSxYChXU4PPzvbgKgEx35UAdyewqVxRPq_OtonGZotSpwDZwU5vfmBDTtmYcL-EZeBBpdDqcESKDw-8jvOKUueyxsa1Dn-yQ02wTUY76js9rOovDtMFnfIE1aCcJx8VpRpOP-ascjrXmVKEUCUZAVIz05puRXGD-gP-mSPw/s640/P2070127.jpeg"/></div>
</details></p>
<p>既然無景可賞,稍事休息就上背包回程。不想原路下山,決定走天然湖線。一開始就是連續不斷的高架木階梯,坡度逐漸緩和後,改成枕木加固的土石階梯。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#16: 天然湖線</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgozzHIgPGo6FmJjcXvMWYO81r1otvcqmv-5Txq9lb2bp8bVCj8hyPQc6MFpPjcTEIicrTeciN6PaOPtFzCMlHzK4NFFs4W15UTW-iz2Ivl0Mo4AVXWMMLRtiKDvrguvneKKG4IN_vK55gKYfEGTTGINzn-0OC1Ry4ydDFxGFhmUAOBC3goACrJEgaEHg/s640/P2070131.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">14:15 大石壁</span><p>右下通過大石壁底部,繼續拾級而下。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#17: 石壁之下</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOJ7PgupbBN9Sjxs_BqDDceBbH-Cgvzq3pOfrRcGDJocb9MgFogwob3n2WpbwkBB_uLF2e_dcQpzJcO_bOX8mkbRCKefThFsYLHGKSR_WHp-JUeZErSK_tOezDM6XfJo2UuuEKYh8P-lfF5Ha8g_fYimUkDFAjfuJ41_VH4UjvHcCRQF-vXmnt3XaRqQ/s640/P2070136.jpeg"/></div>
</details><br>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#18: 木階梯</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivPqMEmdr378-Czr477lVxETKgko14_Sz8ztKS51TgbnKHvxJjsKDV4VR_9gY5wYQ9z53OPqZukCkZbgtwBfHFAqdcM94TEPNHdVuDkeJBsdoMaK4vxPdTsFd1QxIAmHl5JKZcakodWNKjlKbNrFlCQwk4zNPaq-l6kgpncJxt4PAtPjTYOFkp8CpaJw/s640/P2070137.jpeg"/></div>
</details></p>
<p>階梯結束後,寬大的之字土路緩下,進入森林的深處。通過兩座木橋,抵達天然湖線的登山口。前往上湖線的小徑,入口位於下山遇到的第一座木橋前方右側。為了走完整段天然湖線,我先前往登山口,再回頭走聯絡小徑。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">14:47 夢之谷岔</span><p>登山道結束於產業道路,右下可通往夢之谷露營區,被鐵鍊攔路。左轉上坡抵達天然湖登山口。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">14:52 天然湖登山口</span><p>登山口是寬廣的平台,回頭仰望高聳的馬那邦山。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#19: 天然湖登山口</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8ZN9gzLISL2U1JX9RUAo1rGusj5kwFsAfoqsoqxvL_bChMIgqo8af3frRkhPoG2pKe2w5oJa_7ylVqI9gwLYh7HcVVqHrq_IWb8qA8L06iYWtThWywt1iBi3YNHY4yMCVXYPaGx8htZAXMXvSlDa_8VUHapdIy8yuUjHPvjz6qnEcdUsY7kqrkuO7pQ/s640/P2070163.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">14:59 上湖岔</span><p>回頭走天然湖線上山的方向,過兩座木橋來到聯絡道的入口。沒有顯目的指標,小心錯過。雖較少人行走,路跡還算明顯好走。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#20: 往上湖登山口的小徑入口</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxgB2V4HgjUwOK6E7ACUcKVU3YnV0RcjWXhYu3aqZXESOaIWDpcPCARqB74yL5-AKqXymEp20wHmHq82UDMEKZdK3wIm4eRGEwR9iDqQ4PhAMqW4jUSBJKxpZP_ivLwNX2bIc2zK3iU72GhhLSNfqwDEmAi-nmnhR6p8u1JMPeyUHrGAuKj_98QRB1jg/s640/P2070166.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">15:08 夢之谷登山口</span><p>聯絡道出於夢之谷露營區,立有「往馬那邦山」的黃色箭頭指標。接著走濕滑的水泥車道離開露營區,來到盛開梅花的山坡。</p>
<p><details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>#21: 梅林</summary>
<div><img alt="" border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqebs9P9qq5V0udG-Ybzsg1AgFEQugy8S68onTA04rUc2p5XEfKmFeDtjmUzJZ8HrmZ1-RaxlhxVnhfoky8Muj4vKosxocaMic5PBRplx_8X8K34FfktMogw-oEDFrnlThQzX13PTfRp58Vhmi5Ix7Y7wdfyqHvyT0cjCbWSDHPyfPxqU4e54-0aHeEw/s640/P2070190.jpeg"/></div>
</details></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">15:33 錦雲山莊岔</span><p>車道接回主線後,右轉爬升回到停車場,驅車回新竹。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-48654743161373400392023-02-16T01:27:00.019+08:002023-02-16T01:33:58.766+08:00Nemesis<p>除了 Sleeping Murder 是 Agatha Christie 過世後才出版的小說之外,這本 1971 年出版的<a href="https://www.audible.com/pd/Nemesis-Audiobook/B00B9EIFBM?action_code=ASSGB149080119000H&share_location=pdp" target="_blank">Nemesis</a>,應該可算是他最後一本 Miss Marple 為主角的小說。出書時作者已經年逾八旬,作品的素質當然比不上年輕時期,案情也套用了一些舊作,寫作的流暢度也有點遲緩,還好 Emilia Fox 的朗讀功力了得,使得這本沈悶的小說,仍有可聽之處。<div align="left"><img src="https://m.media-amazon.com/images/I/51bL5etr2ML._SL500_.jpg" width="320"></div></p>
<div style="text-align: center;">---------- Spoiler Alert! ----------</div>
<a name='more'></a>
<p>這本小說接續 A Caribbean Mystery 的兩個角色,大富翁 Rafiel 先生和他的女秘書,但其實兩書的劇情並沒有關聯。一開始富翁就已經過世,留下遺囑希望馬波小姐幫他調查一個案件,但卻沒有說明案情。馬波小姐根據在西印度群島相處的經驗,和信中特別強調正義的字眼,推測應該是要請他幫忙翻案一樁誤判的謀殺案。不久她就被富翁安排參加一個巴士旅行團,參訪英國的古城堡和花園。是不是要請她調查同團的遊客有沒有窩藏兇手呢?情節走向似乎來到作者擅長的旅遊殺人事件,但沒幾天後來到一個小鎮,三位奇怪的姐妹,受富翁之託,邀請馬波小姐到古宅住幾晚,劇情似乎又走到作者另一個擅長的陰森老宅風格。在舊案還沒找出來之前,全書來到一半,終於出現的第一樁謀殺案。</p>
<p>全書的節奏緩慢,開頭都在描寫年邁馬波小姐的記憶力退化,居然連一年前在加勒比海一同出生入死的大富翁的名字都忘了。裡面的角色大部分都是撈叨的老人,可想而知廢話特別多,最後一章的案情解釋似乎有點多餘,破案時就可以收筆了。</p>
<p>兇手的殺人動機是年長的監護人,控制慾太強,不肯放手讓小孩嫁人,竟然將她殺害。馬波小姐探案集裡面的犯案動機,大多十分牽強,本書離譜的殺人原因,其實也見怪不怪了。而且這種監護人由愛生恨,控制欲作祟而殺人的情節,早在短篇 The Herb of Death 以及 The Sleeping Murder 都已經出現過,只是前兩者都是男監護人,本書改成女性。</p>
<p>殺害另一個沒有關聯的無辜路人,再出面冒認屍體的情節,在 A Body in the Library 也重複過了。</p>
<p>馬波小姐擅長憑感覺和氣氛來抓兇手,向來不太會找證據,最後也是依賴兇手心理崩潰來破案,相當方便。</p>
<p>Rafiel 先生應該早對兇手有所懷疑,才會派人去老宅保護馬波小姐。難以理解為何他要故佈疑陣,不肯將要翻案的事件早點透露給馬波小姐。</p>
<p>兇手的個性長相,都有點男性化,她對死者的愛情,也有點超越母女關係。作者藉主教之口,點到少女對老師或其他年長女性的愛慕,是青春期的過渡階段,長大後就會消卻。其實很多小說或多或少都會觸及同志之愛,兇手對死者的愛情也是帶有同性戀的成分。作者年事已高,其實不用擔心評價,放手去寫,或許可看性更高吧?</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-77632905464420541632019-12-01T21:20:00.000+08:002020-04-26T13:45:13.494+08:00第九回大阪マラソン<!--<p>隨著近年來全球路跑越來越風行,跑過馬拉松的選手越來越多。而跑鞋科技的日新月異,以及科學化訓練的普及,馬拉松的成績也越來越進步。頂尖跑者,例如 Brigid Kosgei 在今年的芝加哥馬拉松,突破高懸十六年的女子全馬紀錄。男子選手也越來越多人跑進兩小時兩分過去的大限,而常勝將軍 Eluid Kipchoge 也在今年的維也納表演賽中,成功跑進兩小時大關。</p>
<p>除了高手之外,市民跑者也在不斷進步中。以波士頓馬拉松為例,從 2017 年開始,報名的 Cut-off Time,就以一分半左右的速率,不斷提高難度,去年還因此將各個年齡層的報名資格,都提高了五分鐘。以我所屬的 40~44 年齡區間為例,兩年前報名至少要跑 3:12:51,而明年卻必須要快於 3:08:21。由此可見全球跑者的實力,正逐步提升。</p>
<p>正是 2003 年遊歷美東時,受到波馬的啟發,才開始嘗試馬拉松。從 2009 年初馬的 4:57,慢慢進步到 2013 年 Sub 4,直到今年初渣打馬終於跑進 3:15。但只知累積跑量的超馬流訓練法,貪玩報名太多賽事無法專心訓練,缺乏系統性的速度訓練,以至於成績進步緩慢,始終無法縮小與波馬的差距。</p>-->
<p>去年跑完大阪馬時,發現今年將改變路線,起終點都在大阪城公園。以往終點位於港區,缺點是交通不便,不利疏散大量跑者以及加油人潮稀少。新路線少了南港大橋的考驗,時間也晚了一週,氣溫條件更佳。J 君當時就提議廣邀同學來報名隔年的賽事,順便在日本辦個小型同學會。但是陰錯陽差,只有我報名成功且順利中籤,今年大阪馬,只有我參賽。</p>
<blockquote>新路線圖:<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqebdszjmt6sBTozYKfcrVIgLAAWun_FKqQVaJKSoEbw47y2y3jJqGdjYfDQYBGg8NZxH3oMvlTdNvfj2iUokOYPHswng29_s1jI37yfwniSl3Hm-NzPzc7ZztMT9joKGBgTkbvOmgZlII/s640/om_new+route.png"></blockquote>
<a name='more'></a>
<p>本來大阪馬並不是我的目標賽事,每年秋天例行都會報名一場日本的百公里路跑賽,賽後與大阪馬的間隔才兩個月,其實無法做什麼有效的訓練。但今年七、八月太過忙碌,超馬的訓練停擺,訓練不足之下,不敢冒然參賽。六月時,與某前輩討論自己全馬成績進步緩慢的原因,點出缺乏系統化的訓練,且斷言只要認真跑完課表,成績定可大幅進步。於是上網找了一份十六週的全馬課表,從八月底開始照表操課,完成率幾乎百分之百,賽前狀況感覺良好,期待能夠突破個人紀錄。</p>
<p>這次日本之行,週六一早起飛,週日跑完就搭乘晚班飛機回台,專程就是為了跑步。十點鐘到達機場後,搭乘開往南港的巴士,下車後步行五分鐘就到達報到會場。進入會場就排了半小時,而外國人的報到櫃台只有一個攤位,再排了半小時才順利領到晶片和號碼布,戴上識別的手環。在展覽會館買了明日要用的能量凝膠後,在外頭的攤位吃午餐,接著頭也不回的離開人潮洶湧的會場。</p>
<p>這次住在大阪府廳後方的商務旅館,想說距離起跑點最近,可以晚一點再去排隊出發。攤開秩序冊研究一番,才發現起跑點在府廳這一邊管制出入,要從大阪城公園的方向才能進入。變成一早必須繞過公園,到大阪城的東側寄物,再回到西側的起跑點,真是弄巧成拙。辦好入住手續後,換裝繞著大阪城公園緩跑一圈,沿路都是金黃的銀杏,氣溫涼爽,跑感真是舒暢。晚餐用加量的咖喱飯當成肝醣超補,準備好明日的衣物後,就提早休息。</p>
<p>六點起床,在飯店吃完早餐,換裝再套上羽絨衣,背著行李離開旅館,在五度的氣溫下,漫步到大阪城公園東側的寄物區。寄物後,包著保暖的鋁箔毯,隨著人潮往回走到西側的起跑區,沿路上了兩次廁所。到了 A 區集結,刻意站在起跑區的右側區塊,接近封鎖線外的收集垃圾的志工,方便起跑前,將鋁箔毯交給志工丟棄。</p>
<p>九點準時出發,27 秒後就通過起跑點。有鑒於去年前五公里爆衝導致後繼無力的慘劇,今年特意壓低速度,任由四周的跑者將我吞沒。前一公里用了五分鐘,此後跟著人潮漸漸加速到四分半。第六公里來到寬大筆直的御堂筋,速度上升到四分二十到二十五之間,有點擔心會不會太爆衝,但心率只有 155 左右,就不降速跟著體感跑。接著右轉跑在高架道路下,GPS 手錶收訊不佳,就不參考手錶的速度,依照剛才的體感前進。在巨蛋球場周邊繞來繞去之後,折返再往南跑なにわ筋,再折返後通過半馬的距離,用時約 94 分鐘。</p>
<p>跑到這裡都覺得有所保留,居然只用了 94 分鐘,頓時興起跑進 BQ (3:10) 的可能性。於是稍微加速,以追逐前方集團再超越的策略,將跑速提升到四分二十秒。到此心跳都不曾上到以往馬拉松賽事的 160 以上,但雙腿的確開始感受到後半馬的疲態,就順順的維持在四分二十秒的速度,不勉強自己加快心跳。29 公里靠近天王寺是一段長上坡,跑速掉到四分四十秒,折返下坡再回到原速度。三十公里後心跳終於上到 160,但仍沒有撞牆的感覺。三十五公里後,往北沿著今里筋,朝著大阪城的方向前進。逆風且撞牆感湧現,開始有點力不從心,但心想只剩下七公里就比賽結束,絕對不能在此放棄。集中精神收束散亂的跑姿,努力維持住四分二十秒的速度。</p>
<p>四十公里後,往西跑回大阪城公園,是一段緩上坡。肌力終於支撐不住,速度掉到四分半。但心算了一下,已經 BQ 在望,就不勉強自己加速。進入公園後,跑回終點,用時三小時六分九秒。不但大破 PB 快九分鐘,也順利 BQ 達陣,真是大豐收。滿意的成績,得自於充分有效的訓練,前慢後快的得宜配速。路線方面雖不盡理想,多達五個 U-turn,和無數九十度轉彎,但仍要感謝大阪馬拉松主辦單位和居民的熱情加油,讓我得到波士頓馬拉松的門票。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-61304346250090276602019-03-23T15:43:00.000+08:002019-03-23T15:43:10.947+08:002019 新北市萬金石馬拉松<p>這是一場台灣唯一的標籤賽事,而且還是銀標,加上去年跑進四小時,擁有免抽籤的保障,當然是要再來參加一次的了。萬金石辦在三月中的北海岸,初春時節氣候不穩定,去年太熱,前年豪雨。前半順風,回程要與強勁的東北季風對抗。路線全程上下緩坡起伏,後段還有獅頭山的考驗,因此不太容易跑出好成績。J 君與我,一度興起改報名同時舉行的首爾馬拉松的念頭,但在渣打馬跑出個人紀錄後壓力減小,這季的目標算是達成,就還是維持參加萬金石的計畫。</p>
<p>前一晚公司春酒,結束後再回去加班,快要半夜才回到台北。幾乎無眠之下,早上四點從台北出發,與 D 君一同開車前往萬里。雖然才四點四十五分,玉田路旁的停車位置,已經排到離會場快兩公里的地方。天氣預報是晴時多雲,氣溫為 16~21 度。沒想到半夜下了場雨,雖然雨勢有減小的趨勢,但地面已經濕透了。慢慢走到會場,才五點多,流動廁所已經開始大排長龍,趕緊去排隊解放一下,今年廁所有一半劃為女士專用。接著到選手休息帳篷準備,今年帳篷禁止跑團拉布條佔位置,是不錯的改進。</p>
<p>待到六點天亮才去寄物,流動廁所連女士專用都排滿了男士,只好放棄最後解放的機會。會場佈置與去年相同,順著人潮前往起跑點,今年也是分配到 B 區起跑。這次配速原則,與 J 君商議結果,決定前半程順風時,儘量貼近四分半,後半程則不要落後逾四分四十秒,希望能再次突破三小時十五分。只是會場人潮太多,一直無法找到 J 君,只好自己獨跑。</p><a name='more'></a>
<p>六點半鳴槍起跑,只用了 19 秒就通過起跑點。前五公里的緩下坡,跟著人潮跑慢慢前進。進入萬里隧道後失去 GPS 訊號,無法得知配速,但中途遇到 330 的配速軍團,知道目前速度太慢,於是超車去追 315 的配速員。出隧道後是緩下坡,不必加速也可維持在四分半速以內,稍微追回一些前段塞車損失的時間。第六公里右轉獅頭山,跟上一個女選手,上坡慢慢跑,下坡再討回來,均速也有 435 左右。
回到二號省道,第十公里與預計的四分半配速要跑的四十五分,只慢了約四十秒。順風之下開了出去,配速稍微拉高到 425~430 之間,心跳則維持在 160 左右,超過 20 公里後才看到 315 的軍團,跑完半馬折返,只花費 95 分 36 秒。</p>
<p>前半程為了追趕配速員,其實速度有點過快,心跳也太早上 160,果然折返後逆風又上橋,配速漸漸降到 435 左右。看來三小時十分的高標應該無望,但還有三一五的均標可以努力。過橋後追上一路跟著配速員的 J 君,太陽一度露臉,但好在隨即轉為陰天。跟著集團跑,有人擋風且跑感不錯就繼續跟著。不久 pacer 速度下滑,直降到 445 左右,感覺太慢了就自己開出去了。</p>
<p>獨跑之下馬上遇到逆風,速度只有 440 附近。慢慢追過一些人,趕上另位兩位 pacers,不久第二位 pacer 也爆掉了,就維持一小段距離跟著第一個。這段降速,已經慢了 310 的目標快兩分鐘了。</p>
<p>過了 32K 後撞牆,速度再掉到 445,雖然還有餘力提速,但肚子隱隱作痛,且為了等一下爬坡,決定保留體力。左轉離開省道開始爬坡,肌肉無力快抽筋。下坡時因為鞋子太薄,也不敢盡情衝刺。這時肚子越來越痛,只好減小吸氣的肺活量,以免刺激腸胃。還好後方跟著一個跑者,怕被追上不敢太慢,維持五分速的均速。</p>
<p>回到公路上,依舊上下坡,配速只比五分速略快一點。剩下兩公里,已經慢了 315 四十秒了,不加速連 PR 都沒有。入隧道後使勁跑,gps 失效速度也不准,前方也無人可追。後來看時間,這段配速大約 440 左右。出隧道後看到第一個配速員,跑出四分速猛追,還是沒追到,最後晶片時間差十五秒進 315。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsOmPqAgv2e34T_KkhHjI2JNNA8BqN0W4v0ITUFVsJCJxlU1Vci-_pQecqcj0-qhyphenhyphena_1FeFlykYsYaUfeO5du2l1XNtrEUoG22lV-KDam_t7aZYcFbIVpwBA-bwc97CIQUL-n77cXqsEfq/s800/48050280-A315-461D-9A99-FB9550DD6D7C.jpg"></p>
<p>雖然沒能突破成績,但也算是個人次佳的紀錄,且比去年同個場地進步不少,還算是滿意。但比賽策略方面仍有改進之處,前晚的春酒吃太多,新的能量凝膠不適應,造成後段腸胃不適。賽道上下坡多,應挑選緩衝性佳的跑鞋,傳統馬拉松鞋鞋底太薄,導致後段小腿瀕臨抽筋。而前半段仍操之過急,為了追趕 pacer,配速略快過四分半,心跳太早爬上 160,使得後段爬坡缺乏燃料。25~30 公里太早離開配速集團,逆風獨跑消耗太多力氣。綜觀這個賽季,雖然增加了間歇訓練,但因假日的 long run 都跑超過 36 公里,疲勞累積之下,間歇訓練的速度無法提高,導致影響速度訓練的成效。既非超馬賽季,實在沒有必要跑太長的 LSD。山路訓練只有一次,應針對萬金石的賽道特別加強山路的路跑。</p>
<p>今年算是近年來,萬金石馬拉松最好的天氣,陰天涼快風也不大,男女選手都突破賽會紀錄。比之去年大會也有所改進,補給的桌數拉長,水量準備充足,水杯排成多層,減少倒水的時間。社區的加油群和水站志工也相當熱情。會場選手休息區,禁止跑團拉布條搶地,大家都有地方躲雨。只是會場流動廁所還是太少,賽道的流動廁所則略有增加。停車問題仍是無解,只能朝向取消迷你、快樂馬,改成純全馬的方向改進。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-51066279088243001302019-01-13T12:50:00.000+08:002019-03-21T12:50:53.750+08:002019 渣打台北公益馬拉松<p>是的,不到一年又來參加這場比賽了。不是因為賽事辦得好,而是希望藉由標準丈量的賽道,相對平緩的坡度與低溫,來驗證過去一年進步的幅度。跑過波馬的 K 君,眼看 J 君與我的成績,明明應該有三小時十分的實力,卻一直在三小時二十分附近打轉,自願幫我們配速,要帶我們跑進 315。天氣預報雖然溫度不低,16 到 18 度之間的陰天,至少條件和去年相當,不至於太熱。這週前半不小心染上風寒,還好及時痊癒。</p>
<p>週六公司尾牙,擔心吃太多影響消化,幾道菜之後就藉故先離席,開車回到台北家中休息。賽前雖然睡不安穩,但至少入眠了兩個半小時,比去年整夜看電視好多了。記取去年早餐吃太多的教訓,這次只吃一塊麵包,喝一口咖啡潤喉。與住在附近的 D 君、T 君共乘計程車前往凱道集合。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilWqhbHrv2ug66pOLRmiUUgAg6u1RXz8za9-j27tQpB678-t_3PCEQBrhANy5Q-ep5pHvgHhATMnRLZ2m-e2p0IaWKMjnb7mF5cbRGvHXsiFBpX48fxRubsBvU4T10a92xRKEuFv_Hi4b-/s800/IMG_4929.jpg"></p><a name='more'></a>
<p>寄物拍了大合照之後,先去二二八公園的洗手間,擠完大排長龍的男廁,只剩下十五分鐘就要起跑了。與 J 君不斷往前擠,最後只排到距離起跑點還有五十公尺的地方,擠不到前排與 K 君會合,看來我倆只能自力更生了。六點鐘起跑,過了 48 秒才通過起跑點,J 君一溜煙就不知去向,只好自己獨跑。今年河濱修路的關係,路線修改,先繞行中正廟一圈,再回到中山北路。進水門後不直接過麥帥一橋,而是繼續往上游跑到南湖大橋,再過橋往下游跑到大直橋折返,此後的路線就與去年相同。</p>
<p>因為渣打馬全半馬一起出發,也沒有分組起跑,速度快慢不同的跑者擠在兩線車道,第一公里也就節省力氣再趁隙超車。兩公里後回到中山北路,道路變寬,且遇到幾群超速的配速員,被帶到跑到四分半速,記取大阪馬前半爆衝的教訓,放慢速度到不要快於四分半,心率也維持在 150~155 之間。過橋到了明水路後,跟上一群大約跑四分三十五秒配速的集團,跑感覺得還算節制,心跳也仍在 155 上下。一路跟到麥帥二橋,體感良好,心想今天應該可以突破紀錄。進入水門後往上游跑,這五公里的上坡,速度漸漸掉到四分四十左右。小心翼翼通過南湖大橋,跑完半馬大約用時 98 分鐘。後段只要不掉速,雖然跑不進 315,至少也會比大阪馬快。</p>
<p>半馬後,跟跑的跑友開始掉速,於是自行開出去,讓配速維持在四分三十五秒上下,心率則控制在 160 左右。30 公里折返前半公里,看到對向跑道的 J 君已經折返,原來我們距離不遠。折返後是逆風且上坡,又遇到撞牆期,盯緊前方的 J 君,速度儘量不要掉出四分四十秒,漸漸拉近彼此的距離。37 公里要跑上麥帥一橋到對岸,為了保留最後衝刺的體力,這段上下坡的一公里跑了五分鐘。</p>
<p>38 公里後終於追上 J 君,一問之下,原來是前面喝水嗆到,導致側腹痛而降速。這時距離 315 還剩下二十分鐘,里程因渣打馬折返多,至少還有 4.5 公里,精算一下除非跑出四分二十五秒才能跑進 315。但若不要掉出五分速,仍很有機會跑出個人紀錄,當下決定陪 J 君一起進終點。但 J 君叫我不要理他,又看到 K 君其實就在前方。於是改變心意跟在 K 君後方。</p>
<p>K 君將速度加快到四分二十秒,跟了一公里後支持不住,呼吸變得越來越大聲,跑姿也七零八落,抱怨說我不行了,K 君鼓勵說一定可以的。於是不看錶不管心跳,再狂奔跟了一公里,撕開鹽糖的包裝,竟然手抖到拿不穩而掉了。到了高速公路橋下,停了二十秒喝口水調整一下。再度出發剩下兩公里,追上 K 君的腳步,逼自己毫不保留的奮力前進,大口喘氣的呼聲應該連對岸都聽得到了。一路衝進終點,累的搭在 K 君肩上說不出話來。連手錶都忘了按停。事後查詢成績,才發現真的跑進 315 了。不到一分鐘後 J 君也進站,他被我追上後也復活了。</p>
<p>正確的馬拉松跑法,就是不要為了達到預設成績,前半段就過度消耗力氣。也因為這次跑的保守,最後四公里才有餘力加速。感謝 K 君的領跑與鼓勵,終於在成績停滯一年後,再度進步五分多鐘。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-4152066854312136532018-12-09T23:26:00.000+08:002019-03-21T01:02:39.539+08:002018 台北馬拉松<p>去年只報了半馬,辜負了十二度的低溫,今年決定改跑標馬,期待再次遇到冷氣團。沒想到今年碰到暖冬,賽事也提前一週,又和大阪馬只差兩個禮拜。就決定改成預備賽事,當成萬一大阪不能成行的替代方案,也順利中籤了。只是大阪賽後,左小腿的肌腱拉傷,緊急買了台版的貼布,貼了幾天才稍微緩和。但是也只能慢跑,一加速就會引發痠痛。</p>
<p>前一天先回到台北家中,早上搭乘加班捷運抵達市政府。全馬的寄物處在市政府後方,走到大門口又管制不讓我們進去,只好回到信義路再繞到後門寄物。天雨黑暗中踩到水窪,還沒起跑鞋子就濕了。回到市府正門,大門又開放通行,真是被耍了。上過廁所後到起跑點集合,這次被分配到 B 區起跑,距離起跑點很近。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4cAyeJMIMamuvc8OOrc468RnE4LY6VsZjkurJGw-S_8pOfi02y_hmxOHHVIRwyUTvEaXiKvJCX99beZ5XsOPQANQZTy_oc085PxUJMLDOac8CVXuZ78QehmH4Onp2TZMJm0lezfj1APdP/s800/IMG_4728.jpg"></p><a name='more'></a>
<p>鳴槍後只用了二十秒就通過起跑點,接著繞一零一大樓一圈再回到仁愛路。起跑人潮多,五分速慢慢暖身。因為沒期待成績,也就不看錶隨興跑,不過周遭跑者速度都不慢,跟著跑大約也有四分四十秒左右的配速,心律則嚴格壓在 160 以下。跑到景福門後,新路線繞行中正廟,來一趟城門巡禮,經過小南門再到北門,折回重慶南路跑到總統府前,再從凱道接中山北路。過橋跑明水路,進入水門後,去年以前是往西跑,但那一段河濱整修中,今年改成繞一小圈後往上游跑。逆風又上坡,順勢稍微降速。</p>
<p>二十九公里後來到南湖大橋,過橋到基隆河左岸再往下游跑。這橋不太好跑,要先往上游跑一小段才折返接上引道,且跑道是溼滑的木板,邊跑還會邊搖動,下橋也是往上游跑一小段再折返。此後的基隆河左岸就好跑多了,順風及下坡,補回不少剛才損失的時間。但好景不常,三十五公里後,不直接出水門,為了補足里程,要再跑到高速公路下方繞一圈,又再次 U-turn 才能出水門。這段多次折返的路段,速度一掉就拉不回了,更糟糕的是左小腿傷勢復發,也就不勉強自己加速。</p>
<p>回到市區後,還要在健康路繞一小段才能上麥帥二橋的引道,跑上市民大道與半馬大軍會合。這次全半馬有用角錐分成左右跑道分流,但半馬選手實在太多,溢出佔領了全馬的路線。還好我此時也無力加速,就維持著大約五分速伺機超車。下橋後還要跑進基隆路地下道,上坡怕加重腿傷,慢速爬出地下道,再從信義路回到市府路的終點。因不是目標賽事,全程沒注意時間,隨著體感跑,後段怕受傷還降速,結果跑出三小時二十二分的成績,算是滿意。</p>
<p>台北馬有半數路段要在河濱吹風,後段又有高架橋和地下道等難關。今年改路線,要跑溼滑不穩的南湖大橋,也多了許多大角度的折返。日本的比賽,修改路線都注意要減少上下坡和折返點,以利選手創造個人紀錄,沒想到台北馬反其道而行,路線越改越難跑!庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-92160348878567064132018-12-08T15:56:00.002+08:002018-12-08T16:00:01.113+08:002018 MIZUNO馬拉松接力賽<p>一直很想參加這場接力賽,但都組不出八人加二個候補的隊伍。大學班長兼長跑愛好者的 H 君,靠著堅強的纏功,居然召集了兩隊二十人,來報名這場賽事,更可貴的是其中近半的成員,是平常沒有運動習慣的同學呢。從六月開始,H 君每月舉辦團練,平時也經常關心同學的練跑狀況。年已四旬的同學們,正值事業的巔峰,竟然在班長的感召與督促下,每個都練到可以跑完五公里的程度了。</p>
<p>賽前一晚我們齊聚龜吼漁港的餐廳,賽前補給並安排棒次,再回到野柳的旅館備戰。這場接力賽總長度為一個全馬的距離,分成八個棒次。從金山青年活動中心起跑,路線大部分與萬金石馬拉松重疊,跑到石門白沙灣後折返。最短是三、六棒的 4.7 公里,指定由女生完成,最長是第五棒的 6.8 公里。由於比賽有關門時間,從後段棒次開始陸續關門,所以除了要能跑完大約五公里,平均配速也要每公里少於六分二十六秒才可。由於同學們有些剛接觸長跑,為了減少關門的壓力,就由我負責距離最長的第五棒,儘量快跑來賺取時間。</p>
<p>社會組七點十分才起跑,但全員都要到金山青年活動中心檢錄,並搭乘接駁車前往各個接力站。因此我們四點半就要起床,三輛車載著二十人,浩浩蕩蕩前往金青。因為連兩天值班,前晚又因為認床而失眠,早起時頭痛不堪,吞了止痛藥也不見改善。不到七點就到了接力站,還要等待兩個小時才接棒,就在附近遊憩區的長椅上補眠。事後才發現所謂檢錄只是在號碼布打個勾,其實自己用麥克筆打勾也可以。時間接近時,再自行開車到接力站即可。</p>
<p>我們在 FB 的社群裡,通報每位選手的接棒時間,同學們在大賽的腎上腺素激勵下,前四棒居然一小時五十分就交到第五棒了。緊張高壓的氣氛下,雖然還沒起跑,心跳就已經飆上 140 下。十一月初的氣溫還有 23 度,濕度高體感更熱,還好今日無強風干擾。接棒後,再往西跑四百公尺的上坡才折返。上坡忘了調節體力,一開始就全開衝刺,導致爬坡到一半就失速了。折返下坡回到起跑點,再往回跑到石門洞。第一公里衝得太快,只用了三分五十秒。到了第三公里遇到上坡,跑速降到四分半。此後即使意志力不斷催促,困頓的雙腿也只能維持四分十五秒的配速,心跳也貼近 180 下的邊緣。跑完交棒共用時 28 分 13 秒,用盡全力跌坐在路旁。大汗淋灕,一滴滴從額頭上落下。喘息好久才有辦法走去搭乘接駁車。前幾天睡眠不足,加上前兩公里過度發力,跑完覺得不盡理想,明年若還能參賽,應該還能跑得更好。</p>
<p>回到金山青年活動中心,迎接最後一棒同學,我們這一組跑出三小時五十四分的不錯成績,另一組也晚不到十分鐘回到終點。集體合作跑完比賽的成就感,讓每位同學都很開心。商議明年還要再組隊參加,賽後至今兩個月,許多隊員也養成了固定的跑步習慣,還有一些同學,準備參加半馬、全馬的比賽。也有其他同學想要加入,明年說不定可以組出第三隊或第四隊呢。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-36574088624002028022018-11-26T22:43:00.000+08:002019-03-20T22:48:31.075+08:00第八回大阪マラソン<p>年初兩場比賽,渣打只進步了一分鐘,萬金石的成績,因為天氣熱而不太滿意。分析過去的 PR,好成績都是在日本跑出來的,因此這個賽季,就計劃參加大阪這場比賽。跑過第一屆的大阪馬拉松,七年後重返相同賽道,時間比過去晚了一個月,路線依舊平直,氣溫卻更涼爽,期待可以跑出好成績。</p>
<p>白山超馬相距只有兩個多月,因此回國後不到兩週就恢復練跑。中間穿插了一趟澎湖的跑旅,只是當成一次長跑,沒有打斷訓練的節奏。但颱風重創日本,關西機場聯外道路受損,一度可能要改從名古屋進出,還好日本人的效率驚人,不到一個月機場就復原了。約了 J 君與 K 君報名,三人都順利中籤。但後來 K 君因故退出,J 君工作忙碌無法請長假,這次日本行,縮水成了週五晚上出國,週一一早就回台灣,馬拉松快閃之旅了。</p>
<p>週五下午開車從羅東出發,先去板橋載 J 君,再去桃園機場報到。晚餐後搭乘樂桃航空飛往關西機場。到達第二航廈後,搭乘接駁車到第一航廈,再轉南海電鐵來到難波。我們住在心齋橋附近,出了車站已經半夜,正好錯過最後一班電車,還好從難波步行到機場只要二十分鐘。</br>
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGENjm0eAAoHrT4Xji3JEQArJ-ts3m4HMdHqIVrrOTYmeL8f4-GydjG4pZz7WfOCM3bmzhs_ytSmYvIDvqZNZ6OAtLTqHr9nT6c3nc1s_NIRzsTIlTA12IOAVJjJR-GZVPQ1Y99nuRJbV0/s800/IMG_4681.jpg"></p><a name='more'></a>
<p>星期六睡到自然醒之後,先去會場報到領物。十一點才開放報到,因此我們十點才去搭電車,沒想到已經大客滿。出車站步行到會場,還沒開門已經大排長龍,還好日本人秩序井然,很快就領到了晶片和號碼布。每位選手都要戴上手環,有各種彩虹顏色可以挑選,明早入場時要檢查手環才能進入賽道。接著逛逛 Expo,吃了會場的牛丼當午餐。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY9GDvq4jxtMjqlA-JppI0ojV1AzDRWp9tiXsWSon1Rabwt08iBQG0TqipBslgUCT0_L1ZLsiYELSoGTmakye4JhQTgka_tag8VIT-nr6KNZYoDZFBxt8FV79leYaJk88xA7ZrJX4DmmZl/s800/IMG_4686.jpg"></p>
<p>搭乘電車來到大阪城公園,探勘起跑點的地理位置。從寄物處的卡車走到起跑位置,要繞半圈的公園,大約要走二十分鐘。受到颱風影響,樹葉被吹得零零落落,今年紅葉狀況不太理想。秋陽曬得暖暖的,真令人擔心明日氣溫不夠低。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqm_WpeH48WH1R2z50xe0wZs9nQTftn556GDiAxDQEBSGacTemiDxPulMsOyGv6RuG_ahI4Gon5HSDPNYc0Lzx8sud2uOvrRDOLn6bs1x3iQYF_qyNfphxeYDr-AtQuzbQI314ljIh6Lzo/s800/IMG_4696.jpg"></p>
<p>回到心齋橋後,再去附近的 Nike 旗艦店,獵尋最近火紅的 Vaporfly 4%,無奈也好險這鞋只剩下一雙女生的尺寸,無緣入手。約了 L 君一起晚餐後,早早就回到旅館,準備明天賽跑的衣物。雖然累了一天,但心情亢奮全無睡意。而且台灣縣市長選舉就在今日,公投綁大選導致開票延遲,一直刷手機查詢開票結果。整晚在床上翻來覆去,大約只睡了半小時。</p>
<p>一臉倦意加上頭痛欲裂,早上六點鐘離開旅館,在附近的便利商店吃早餐。為了對抗睡魔和頭痛,只好點了咖啡來喝。今日萬里無雲,清晨氣溫只有十度,穿著薄外套還有點冷,至少不必擔心天氣了。搭乘地鐵兩站就到了大阪城,隨著跑者大軍慢慢走到寄物卡車旁,暖身後脫掉外套和長褲,換上透明輕便雨衣來禦寒。再隨著大隊人馬前往起跑點集結,報名時填寫個人最佳成績三小時二十分,被分配到 B 區。<br>
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGiGYSun6ARc_Hauwi0qa60hBBHt2vPH1wWqalvszKw8zNh0pT7OECnbBzNm238cABKUKn35mlGo_UEGrkVwiq0X_OUDn9YeSyDCudrl5FIdMe3fx0f-fahblJ2moMurl49G0md7vQpNTG/s800/IMG_4700.jpg"></p>
<p>賽前評估自己應該有三小時十五分左右的實力,因此預計前半段大約配四分四十秒,後半段再漸漸加速到接近四分三十秒左右。鳴槍後脫掉禦寒的雨衣,從 B 區走到起跑點,只用了一分半鐘。<br>
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy9QcqniZM0lCxDG-139DliPB7NESe-1crGzbS1a7Wcb2ixNQ9FzRQSeroXaZjLzAOJqu2SfUVtueVwkoIqAVv9nmvuhZWf0EuIQFSqDx8aoN7CT377cHdJGj5iFbDD6vNxXDklPS506Cn/s800/1427-2623057_full.jpg"></p>
<p>出發後繞著大阪城公園的外圍跑出去,一小段緩上坡再來到高架橋下,接著往北轉跑到淀川旁。前一公里人潮眾多,大約五分速不強行超車。第二公里漸漸疏散,慢慢加速開出去。日本跑者速度驚人,跟著跑之下,不知不覺進入了四分半速內,看心律也才 160 出頭,就不以為意,跟著大家一起前進。十一公里後折返,跑到市役所後左轉來到最熱鬧的御堂筋。</p>
<p>寬敞平直的御堂筋相當好跑,兩旁的加油團熱鬧滾滾,速度維持在四分半,心律卻已經來到 165 上下。以為是早餐的咖啡,使得膀胱鼓漲而讓心率偏高,十八公里處看到空著的流動廁所,趕緊進去解放,浪費了一分鐘。續跑速度漸漸守不住四分半,掉到四分四十左右。但是心律仍居高不下,必須相當專注才能維持速度。跑到二十八公里時,咖啡因帶來的亢奮漸漸消退,氣溫也漸漸升高到接近二十度,一個恍神這公里居然跑了五分鐘。趕緊提振精神,專心跑步。</p>
<p>三十公里在玉出右轉,進入工業區。與七年前的荒涼相比,今年的加油群眾仍然相當密集。來到能量轉換的撞牆期,換檔提速死命狂奔,居然重回四分半速,但心率也飆上了 170。果然剛不可久,三十五公里後來到南港大橋的考驗,上坡居然使不上力,下坡也衝不下去。下橋後即使心率仍在 165 的高檔,但已經守不住五分速,進水站都只能用步行通過。眼看三小時十五分的大關失守,甚至連 PR 都快保不住。還好剩下兩公里的時候,看到路旁的標語寫著一起在終點喝啤酒吧。強迫自己再將心律提上 170,回到四分五十的配速進終點,將個人紀錄再度推進一分鐘多。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu88AJM4hIXUzwTwHQQNRgwFuKDklRSR2-LwB2rA_Y32tyqYoi3D0lWK-s33d8p5GPCrgW9qMPBA07VuSvJhsIQBndpyrWVTV3BqWUGo3uuwGQo_FVxGSo5yNpQ-RWxvdzxfk_KyPDGMXq/s800/2321-3790835_full.jpg"></p>
<p>這次大阪馬拉松,雖然有高水準的跑者相伴,利於跑步的優良天氣,但卻因為失眠以及配速失當,只能跑出三小時十九分的成績,但小幅推進個人紀錄,還算不至於空手而歸。太早讓心跳超出有氧區間,後段即時有心加速,油箱也已經用罄。馬拉松的前半段,自制力仍是最重要的關鍵。</p>
<p>J 君跑出三小時十七分的個人次佳成績,L 君更是大幅進步快十分鐘。大家都相約明年再來報名,據說賽道將做調整,期待明年再聚,前提是能幸運中籤。<br>
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoYN9EpylDpzt_ljk92lIKbkpGulhbxawRfkBmtyPiA7qbd5wWAFmNiGprKPVQ0HqGmiK_Ce4cKDtGmT_iJthHEbnt0BTQ0nmOlZKK9Q0xGK362Ats1f4u0cuYn9lwFHPoHfP6GlyWU9sv/s800/IMG_4713.jpg"></p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-60840790272338571112018-10-28T16:10:00.000+08:002018-11-18T16:11:52.443+08:002018澎湖遠航馬拉松<p>台灣國各縣市都跑過一次馬拉松,就剩下澎湖縣還沒跑過,因此今年來跑澎湖,完成這個計畫。澎湖連續兩週舉辦馬拉松,下一週還有一場菊島馬拉松,從西嶼跑到馬公,是沒有折返的路線。雖然比較吸引人,但下週還有要事,於是就挑選報名這場遠航馬。</p>
<p>與 A 君、D 君與 P 君相約參賽,星期五一早先到澎湖,租車由跨海大橋遊西嶼。星期六原計劃搭船遊望安和七美,但因東北季風增強無法出航,就繼續開車遊本島的南環線。沿海果然風勢強勁,走路都被吹得歪歪斜斜,真擔心明天比賽受到干擾。</p>
<p>星期天早上四點多就起床,在飯店裡吃了早餐,再步行到一公里外的會場觀音亭。比賽規劃得當,雖然全馬人數不多,只約五百多人報名,全、半馬也有分流,差十分鐘才起跑。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwVAUGlCrmbIDHPR2rrJqnQEe9YLLlz70AklvvcHx6BBVYQcNaxAlp58iHkosapDbE-JnPp6X-v6yNzDnzDAHl43xkaIXyuwCW1teaTwIOiykjk9fvRMmA0nt-GiU4BqZPbrbgvNldmrKS/s640/IMG_4550.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></p>
<a name='more'></a>
<p>沒有冗長的長官致詞,六點半準時出發。一開始緩下坡,一公里後轉東面對刺眼的朝陽。起跑被帶到四分半速,但今天只打算輕鬆跑,趕緊降到五分速,保持心律在 150 出頭左右。五公里後北轉,開始面對強風。前方有個大集團,但速度太快跟不上,只好抗風獨跑。九公里上了廁所後,剛好追上一個速度相當的跑友,本來想跑在他後面躲風,但他的汗水迎風淋過來,只好超車再度獨跑。十公里後要跑中正、永安兩座橋,橋上無處避風,跑起來覺得腳都要懸空了。直到十七公里後,左轉往跨海大橋方向跑去。除了行道樹遮住南邊照過來的艷陽,緩下坡又順風,趁機喘口氣,讓剛才抗風而疲累的雙腿舒緩一下。<br>
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-1gOFdDhqmV97SbrK96xu3j1EwsYjOT8vZg2rleX1p9o5aMGfKEk1QbcB_3nWQzeXmInyAEyo8rpvoKANB9eh-rbLt_QGaLrIFLB5TlI2FEhLsWO_uQSs2qMxh_Hge3adFYuwAJLmcuc2/s640/penghu+marathon.png" width="480" height="640" data-original-width="1200" data-original-height="1600" /></p>
<p>跑到跨海大橋前,左轉進入通樑社區再繞出來,一小段與來時路重疊,再折出跑彭八鄉道。<br><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcA2c2gSb2rXeQFDyTbkp2BlzyWOH0-e7lhhRy3-NsnC5GRloTqImn72k2EEHLUni8GUsGpjCrm6OWZx9VVFNF_AgbHXThgmfI0QrVkYBZ38L0k-WQQ5f-5dEz-V_XfeHPt87CJoxSyJnr/s640/PA263828.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></p>
<p>這段路人煙稀少,周圍跑者也都慢下來了,跑得有點孤單。28 公里後回到主要幹道,往南跑回馬公。轉角處有熱情的國中同學加油打氣。由於跑的保守,30 公里後也沒有撞牆,依舊維持五分速,或許是順風也有幫忙吧。剩下五公里跑回馬公市區,雙腿也開始疲累,尤其是身旁混雜著半馬後段班的步兵大隊,更是鬥志全消,速度慢慢掉到五分半。手錶與大會的里程牌,差距五百公尺,原本認為 330 無望了。但剩下三公里時看了一下手錶,用時才三小時十四分。於是再度啟動,拉回五分速跑回終點,成功擠進三個半小時,也撈到一個分組的名次。</p>
<p>這場馬拉松,雖然是鄉村小規模的比賽,但也辦得相當出色。全程交管讓跑者安心奔馳,每公里也有里程標記,方便配速。補給站相當密集,除了基本的餅乾水果和飲水運動飲料,也有澎湖當地美食。只是流動廁所的數量比較不足。成績證明當場列印,領取完賽禮的動線順暢。十月底的澎湖,氣溫二十度到二十五度之間,越近中午越熱,全路線少遮蔭,補給站有提供冰塊降溫。據當地人說,澎湖秋冬時的東北季風,有時可達輕度颱風的規模,去程與風勢對抗,是本賽事的一大考驗。感謝大會舉辦這場精彩的賽事,讓我完成全台跑透透的夢想。</p>
庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-3821607568129320032018-09-17T22:16:00.002+08:002018-09-17T22:16:42.819+08:00第6回白山白川郷ウルトラマラソン<p>自從 2015 年完成平生第一場 100K 的路跑,就許願每年都可以來日本跑一次超馬,今年規劃參加<a href="http://www.r-wellness.com/hakusan-shirakawago/index.html" target="_blank">白山白川郷超級馬拉松</a>。每年在九月第二週舉辦的賽事,今年是第六屆了。雖然不如薩羅馬湖或是四萬十川超馬來的歷史悠久,但在日本跑友之間的評價很高,經常獲選入 Runnet.jp 的百選賽事。路線已經過<a href="http://hs-whiteroad.jp" target="_blank">白山ホワイトロード</a>(舊名白山超級林道)這條景觀公路為號召,這條公路連結北陸石川縣白山市與東海岐阜縣高山市白川村,專為觀光而興建。往年路線從西邊的白山市出發,爬坡跑白山林道後,抵達白山東側的白川鄉的合掌村,折返再跑回白山市,落差來回高達 2500 公尺。由於難度相當高,從去年開始,路線變更為從合掌村起跑,上白山林道再跑下白山市,繼續沿著手取川河谷跑到出海口,往北沿著海岸線跑到松任市。由單純的山景,增加了海景。因只要爬一次山路,落差減少一半,難度可為大幅降低。但也因為跑到平地後氣溫上升,後段在下午跑在無遮蔭的河堤和海邊,去年就因為氣溫過高,完跑率只有六成。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>賽事路線(取自官方網站)</summary>
<div><iframe src="https://www.google.com/maps/d/embed?mid=1M-_XB4dym0ck6xzxMa-sh5ettQBNNogd" width="640" height="480"></iframe></div></details>
<a name='more'></a>
<p>由於改成起終點不同的路線,賽事的安排變得更為複雜,尤其是起點的合掌村,住宿空間不夠,許多跑友必須住在終點附近,再搭乘付費的接駁車前往起跑點,也因此前日報到也分成合掌村或松任市兩處。因為貪圖不必非常早起,選擇了住在合掌村的方案,代價就是高昂的住宿費,一泊二食加上當日接送,三人房的價格就要兩萬五千五百日圓。</p>
<p>合掌村與北陸一代已是舊地重遊,公司又值忙碌的季節,因此沒有安排旅遊行程。星期五下午出發,搭乘長榮航空飛小松機場,再到金澤市住宿。第二天一早搭乘巴士前往合掌村,稍微遊歷再報到,領取物資並聽取簡報後,回到旅館休息。星期日跑步,賽後到附近的山中溫泉休養一日,星期一就搭機回台灣了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>合掌屋</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin8Isa4LDJtthbcIm_BqVCTbOT2huS_nVb_OrknlKgV_gUiVOJgVwbA4S8gHizODTAkJCZkcdkoCeskjBNdpSr4TXb8MoZ3uf1pt75a2S2V4nb8X6rk7p7hkBnKnvN5-kWH0Nz0VnAcpM-/s640/IMG_4257.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>正值秋雨前線入侵,星期五晚上開始下起大雨,大會也公布如果雨勢過大,白山林道可能會封閉,賽事因而取消。還好雨勢到了週六傍晚漸漸減緩,晚上六點大會才終於公告賽事如期舉行,提心吊膽的不安總算放心,晚餐之後回房立刻就寢。星期日早上兩點半起床,三點吃了早餐,三點四十分接駁車前來載我們到兩公里外的起跑點,寺尾防災グラウンド。寄物的卡車有兩處,我把補給品和咖啡送到 59.9K 的中途站,把行李寄送到終點。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>起跑點</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqFEVCGx4yDr50akT_9VBwP9hnrWotQYF8l6DvVOXJCrH3i_yO4lptGN-eG-exA7Dw51C-c2JF1tAmZ2CssM9iYSory3Ty3-QsCk1zqt9pMijPrr4csOEUZvPg0q3ncvuo1AqZlX7c_mkv/s640/IMG_4285.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1024" data-original-height="768" /></div></details>
<p>去年的四萬十川超馬,已將 100K 的成績跑入十個小時。今年因大部分時間受到臀傷的困擾,月跑量最多才三百公里出頭,長距離的練習也不夠,算是歷年來準備最不充分的一次比賽。還好上個月的關山三連馬順利完賽,才稍微恢復一點信心。這次比賽難度算是最高,除了落差大,氣溫也最熱,因此不期待可以突破個人紀錄。配速原則前 20 公里以七分速爬坡,下坡路段盡量追趕落後的時間,之後就維持六分速,試圖再度跑入十小時內。</p>
<p>五點鐘準時鳴槍起跑,此時風雨不但停歇,夜空還露出一點星光。順著人龍通過起跑點,前一公里緩下坡。因地面溼滑又無燈光,跟著大家慢慢前進。一公里後來到平地,過橋進入合掌村的主要道路,晨光中一路貫穿周圍高大的合掌屋,居民也特別早起替我們加油。跑到村尾後,右轉繞到隧道下,再進入白山林道。</p>
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<summary>跑經合掌村</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBIUagWvJylVG1vtGC_kir1mkmZhAYmrsgwMEiR0UDUHLTeQgF8hwzhESg3ZtyH1Da-5yDOPhO2L0E_ZKqvvJQ5c7Hx1-IGIQ1dovo30ifIjVrJLKVZJGS0MeUW-sO9S3m6L9Ys6N1hokw/s640/IMG_4292.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1024" data-original-height="768" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>晨光下的合掌屋</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_SA4iTn9eb_wBdGDzZzX7H_PhZ0OGV0GKjZUzIXh8l_SBqyii0E1iPZtHgtzWdQgL2v1N2gPXtOER2SE81D_brYpEe1U0xDxzkk7Pzm8ZHAlnJCPD_Efn30NBKa3qkTZka53NMOTmp6J4/s640/IMG_4295.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1024" data-original-height="768" /></div></details>
<p>跑出幽暗的長隧道,就是長達 14 公里,落差一千公尺的上坡。第六公里後鑽出隧道,過橋來到豐田汽車的度假村,此處提供鮮奶作為補給,最為接下來應付無情陡上的燃料。林道之字蜿蜒,抬頭公路就掛在對面的山上。為了保留後段的體力,上坡路不強求速度,縮小步幅,坡陡就跑七分半速,坡緩就六分半。林道上午全線封閉,就是為了讓我們跑步,可以盡情跑步,欣賞周圍飄盪在山谷中的山嵐,不必擔心閃躲車輛。也因為封路沒有觀眾,大會沿途佈置了許多志工,專門替我們拍手打氣。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>飛騨牛乳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPwUy2D4ccFoLt0Rm4Wuga-o8gZCjmuG3Nkqbtog-jBfvvJnm4NH0HfqWPk9g3BZOpl3QbGdSPOpci32FvQtnSx2baikkVOzHVkG8g0hJP1pQw5qmYS56KAj06Ra5aV3cayhFI4AE8BurW/s640/IMG_4300.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>路在對面的山上</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVMwQosKIv8vx802nfbOyWoXlzsqs5TDuctscHhwFpnVH811k_KoA3JrgEbE6svtnPyFFr3xPsk3z4ZLF0y0gNiqaHdNXj07uTDPc4kCjEesasqCJZZkfLs7Jxs1cRmlQiVoHVduYCE_Bs/s640/IMG_4303.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>十八公里後終於爬上最高點,標高 1450 公尺。接著進入隧道緩下坡,從岐阜縣跑到石川縣。接下是大段陡下坡,開始下坡時,臀部隱隱作痛,剛才的陡上還是有點用力過猛,還好跑起來後就漸漸無感了。天氣越來越好,遠山露出全貌,掛著一道彩虹。</p>
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<summary>眺望白山群峰</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyHva1nZOjwx2tE8qrnzaGgCV0qHoiYBp-l07UjhxuiRhtFO3xEreUKpRKAw-7HF_3_263Mm0xoZ4p-J7q_cXQYIqv-0mE3EP0xDVsPG1ezO5PB51r9QCa0g1heAwvpXJciJCSX05WmATC/s640/IMG_4310.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
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<summary>彩虹</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9HkuCDv4Lwe-4cE_KnxIg-SOintckFfaThkEqGLJCgAgXoKRkXvgljnr_ZDSfbEU7MMJe5iQtywSaMb9ItSM_rPcQuarMR5EBZQT_EiitQPiu4yVfsPCHC-NL4Xsk68XkN7ak8zHJAp4B/s640/IMG_4311.jpg" width="480" height="640" data-original-width="768" data-original-height="1024" /></div></details>
<p>大約四分半速飆下山,經過路旁一道道造型各異其趣的瀑布。長時間陡下膝蓋有點受不了,就在 27 公里的補給站上個廁所,吃碗冷麵。接著繼續下坡,過了蛇谷的鐵橋後,坡度漸漸緩和,時間也追上了爬坡時損失的進度。接下來經過一連串的明隧道,陽光照進紅色的鋼樑,相當漂亮。過了三十公里有點撞牆,既然趕上時間也就不再趕路,跟著一位札幌來的女士後面,以五分四十秒左右的配速前進,經過許多溫泉鄉。大約三十七公里時,必須爬坡翻越小山,再下山抵達一里野。通過 42.195 公里的標示時,全馬費時四小時七分鐘。與前幾次百公里跑完第一個全馬時的輕鬆感相比,這次感覺比較吃力。不小心速度就掉出六分速,趕緊提醒自己不要鬆懈,盯著遠方的跑友跟上腳步,速度才慢慢回到五分半左右。四十八公里後左轉離開公路,跑上自行車道。兩山往外開展,手取川峽谷形成沖積扇,兩旁金黃色的稻穗在陽光下隨風搖曳,真是美極了。海拔下降後,陽光下氣溫也跟著升高,還好補給站都有準備降溫的水桶。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>手取川的稻田</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgc1NcFl5xyLdSgYSs_xsUa2Mr0V18_tWsvBiLWgVdpK40DnfuNkC2UbfhuUn4oQ1mSRHe2tVeiwGkd7c2AbX68VtJK36K5rvxua4VSdnQFnFKUXYYKrA0KWcdLccknCBF00jXseyaMo5P/s640/IMG_4319.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>五十五公里後結束自行車道,回到主要幹道後沒多久,右後轉彎進入露營區,這個補給站有攝影記者採訪,但我已經累到講不出話來。遇到沙地的緩上坡只好停下來走路,跑出露營區後跟上另一位跑友,才又恢復速度。咬緊牙關撐到 59.9 公里的轉換站,連解開補給袋的結手都會發抖。喝下咖啡和一包能量凝膠後,才又恢復體力。走過 60 公里的感應地墊,才又繼續跑起來。總計在轉換站用到了三分鐘。跑完六十公里後,用時五小時五十五分,比 Sub 10 的配速多了五分鐘的餘裕,於是順順地將配速再降到五分四十五秒左右。與前幾次百公里賽不同,這場難度可能較高,周圍跑友相當稀少,大部分都是在獨跑,無法互相鼓勵,只能依賴自己的意志力。過了中午又開始飄雨,剛好抵銷午後的熱氣。</p>
<p>雨勢越來越大,到了六十五公里後,來到白山神社的總社。從參道旁邊跑陡峭的車道,這段爬坡實在太陡,只好再度變成步兵。經過社區小路,來到獅子吼公園,不但要從停車場旁爬階梯,還要穿越竹子做的涼亭,對於跑了六十多公里的人來說,真是困難的挑戰。大雨中下坡離開公園,在社區裡左彎右拐,還好路口都有引導志工,最後還要爬下樓梯,穿越人行地下道回到馬路。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>獅子吼公園</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzUdEnorA4-kaKyiFo8vpX0tz3OKPirLXJ2zfE7vV444MCVNE25iAAxbWdjVgdDQNlTB29_ulfwcm9GUqcyvPkjaThKJUFwWsYzd1bnxBpyuC1ycOL6gQOoGoAscHVmynABpD7XCl40aep/s640/IMG_4324.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>雙腿經過這段穿滿各種地形的高低起伏的考驗,實在想要飆出髒話。六十九公里後跑到河堤上,沿著手取川往出海口前進。此時風雨越來越大,強勁的北風從右側打過來,吹得號碼布啪噠作響,還要伸手抓緊號碼布,以免被風吹走。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>大風大雨</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYCvMsTP49SnIeNFi9OvhG6BvyEJk8Jo6U3re_GSO7MbPG59oFtYU7DFQXJ29QNk1DrMv7e1hHksQtRb-FFMgfZxnPXodb8ioSfoHC2jOOjIB-ZARb1AvGbqyuQuiXb5wKCYp3Hq5n93E1/s640/IMG_4325.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>剛才在獅子吼社區浪費不少時間,Sub 10 的空間只剩下一分鐘。漫長的河堤上,暴雨中前方的跑者身影都看不清楚。雖然雙腿漸漸無力,但害怕停下來走路會失溫,就維持著五分四十秒左右的配速,緊盯著遠方的跑友前進。77 公里後離開河堤,指揮交通的志工看我似乎左右搖擺,還在暴風中特別大聲的喊說要注意安全。離開無遮的河堤至少風勢比較緩和,但離開補給站後又回到令人厭世的河濱,繼續往下游跑。</p>
<p>雖然已經喪失追求成績的念頭,一心只想要努力活下去,還好速度還能維持住。85 公里後終於離開地獄河濱,右轉來到市街。雖然風雨較小,但燃料已經耗竭,跑速降到六分半,在 88 公里杏仁公園上過廁所拉拉筋,走一小段路才又復活。在工業區繞來繞去,再繞出去到達海邊的自行車道。</p>
<p>終於來到賽事的高潮,簡章寫著這段路可以欣賞日本海的落日。往北跑正好對著大逆風,惡劣天候下只有驚濤駭浪可以欣賞。自行車道上多處積水,海砂也侵入跑鞋之中,跑起來相當難過。這段五公里的海濱真是難熬,自以為速度還好,但逆風中之下,看錶都只有七分速, Sub 10 確定無望。</p>
<p>95 公里跑到松任海濱公園,終於結束這段痛苦的路線,進入市區。雨勢愈來愈大,跑在積水嚴重的人行道上。剩下五公里只想快點結束,居然再度找回六分速。由於超馬賽事很少交管,市區路段必須等紅綠燈,遇到路口只好停下來按摩快要抽筋的大腿。剩下一公里在最後的補給站吃了美味的大福,再慢慢地跑回終點,松任運動公園,用時共十小時又七分鐘。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>獎牌</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdex2G5i1sJ572vCYIw1_YudGaD_Zej6cQ7OU9MJ0gCEv7FhETo60Df1WgRg5fXTENnd-WUasuZiIJsZmnGuo_-sc4oLMPFGBI5LDWox-2P0sHFhOM4uE-VIspld9beZxlR5CuhAJB5LN-/s640/IMG_4442.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>雖然沒再次跑進十小時,但通過重重難關抵達終點,還是相當開心。轉身脫帽鞠躬,感謝辛苦的志工在暴風雨中替我們服務。賽後主持人還有簡短的訪問,成績證明現場列印,終點照片也是當場相片輸出送給我們。成績沒能達標,主要還是練習不夠,跑量不足而且 LSD 的份量不夠,也沒有針對山路做爬坡的練習。於是在賽場上就呈現出提早撞牆,且後段遇到爬坡時的無力感。</p>
<p>但平心而論,這場賽事的確也不適合做為第一次跑百公里賽,或是拿來創造成績的場所。除了落差大之外,夏末秋初的日本還很炎熱,今年受到秋雨侵襲,氣溫才稍微下降到二十度出頭。原先以為後段的暴風雨會降低完跑的人數,沒想到完跑率還有三分之二,比去年的不到六成還高。而沿途風景優美多變,從遺世獨立的合掌村,跑上壯觀宏偉的白山山脈,進入峽谷跑出平原,經過白山神社再到海邊,一天之內經歷日本代表性的風光。或許是為了消化里程,平地路段多次在社區或工業區中繞路、上下樓梯,希望未來路線能再調整。雖然沒有每公里放置指標,但每 2.5 公里的路牌,對於跑六分速的選手是相當實用,大約每個指標跑一刻鐘,對時還算方便。</p>
<p>舉辦這種起終點不同的賽事,又是超長距離的一百公里,難度相當高。尤其是起點位於偏遠的山區,路線又沒有重複,補給站的架設,引導的志工與指標的設置,都必須盡善盡美。補給站共有三十一個,大約三公里左右就有一站,提供食物飲水和當地名產如水梨、牛乳、豆腐、冷麵、味增湯等,可以不帶補給空身而跑。由於去年過熱,今年特別針對沿線提供中暑指數,提醒跑友補充鹽分和飲水。最要感謝的是偉大的志工們,尤其是後段河堤的狂風中,一邊保護著補給品不被吹走,一邊不忘拍手幫我們加油。即使風雨中雨傘都快開花了,還是堅守崗位關心路過跑者的身體狀況,真是銘感五內。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-67523641615895506282018-08-13T21:14:00.002+08:002018-08-13T21:17:34.593+08:002018 關山好米馬拉松三日賽<p>久聞關山在八月份已經舉辦多年的連日賽,賽道優美補給豐富。但自己馬拉松最相近的間隔也兩週以上,不曾連周馬,更不論連日馬了。而且八月天氣熱,台東的距離遠,就沒有動機參加。這次 K 君邀約報名,想說一百公里都可以一次跑完大約 2.4 個馬拉松的距離,這種連日賽慢慢跑應該也不成問題,就一起報名來挑戰。</p>
<p>賽前訓練就比照超馬來開課表,但五月初 Wings for Life 賽後左臀肌的舊傷復發。沒有停跑休息,導致左邊鼠蹊的肌腱也代償性的拉傷。六月份只好減量,傷勢才慢慢復原,但長距離的後段仍會引發疼痛,因此 LSD 的訓練量相當不足。七月份嘗試耐熱訓練,跑過一次正中午出發,雖然只有七分速,卻只能維持半馬的距離就放棄了,七月份的跑量只有 300 公里出頭。練不夠又不耐熱,實在沒有信心。乾脆不練了,八月初完全停跑,去日本旅遊一週,回台灣後也只跑了一次六公里維持跑感。</p>
<p>上個月 K 君爬山時扭傷腳踝,這場比賽只好棄權,只剩下我一個人,趕緊退房改訂 Backpackers。出發當週才想到要訂車票,當然搶不到熱門的花東線,只好自駕前往關山。週四下班後,帶著行李開車走台九線往南,新闢的東澳隧道穿越了蘇花最難開的路段,一路順暢大約十點出頭來到下塌的民宿,房客都是跑友,早已就寢,便躡手躡腳進房休息。</p>
<a name='more'></a>
<p>第一天星期五,早上三點就驚醒,下樓吃麵包配咖啡當早餐,再開車前往關山親水公園。抬頭見滿天星斗,今日太陽可是沒處躲了。五點鐘準時鳴槍出發,三百多人浩浩蕩蕩跑出公園,先往南經過電光大橋,跑約五公里到達電光社區再折返。這段路雖有起伏但大致一路往下。因個人實力大約可以六分速跑完百公里,雖是夏季但今日只要跑一個馬拉松的距離,所以第一天設定以六分速完賽。五點太陽還在海岸山脈後方,氣溫是涼爽的 24 度,因為緩下坡速度不小心快到五分半。在電光社區領了信物後折返,緩坡向上速度才回到設定的六分速。臀傷與鼠蹊拉傷,都微微有感但不到疼痛的地步。</p>
<p>回到電光大橋欣賞卑南溪谷的晨曦後,回到親水公園再進入自行車道前方右轉。因為車道前一公里正在施工,因此改道隔壁的鄉道。太陽剛露臉氣溫還沒上升,比六分速稍微快一點的速度,以心率維持在 140 下左右為原則,舒適的前進著。兩公里後回到自行車道,沿著蜿蜒的圳水爬升,約跑完 13 公里,右轉離開自行車道轉往南橫公路。接下來坡道上下起伏,18 公里後則一路爬升。經過海端、初來,在抗日紀念碑前,里程約 24 公里處折返。這段路雖然爬坡多,但山風吹拂著頭髮,感覺還蠻涼爽的。大致上維持著六分速還不太吃力。藉著下坡加速,到了 30 公里後回到平地。在抵達環鎮自行車道前仍有許多起伏,太陽越來越熱,沿路也無遮蔭。前段賺了許多時間,換算下來只要跑六分半速,也可 415 完賽。第一天不拼成績,決定放慢腳步,讓心跳維持在 150 出頭。進入自行車道後,每一站都確實喝水沖涼。車道水泥路面,堅硬不好跑,彎道也很多。但一路緩下坡還不至於讓速度掉太多。最後兩公里跑上一段沒有遮蔭的長堤,撐過去後進入親水公園的後門,繞湖半圈就抵達終點了。成績是四小時十四分左右,不過手錶記錄到 42.8 公里,應該是前段自行車道整修多繞路所增加的里程。</p>
<p>大會舉辦多屆,自然經驗豐富,知道夏天最需要補給。以往繞自行車道三圈雖然方便架設補給站,但路線卻單調無聊。去年路線開始拉出到鎮外,從山坡上俯瞰遼闊的稻田,景色更是美麗。叉路口也有志工指引方向,協助交管,並為大家加油打氣。</p>
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<summary>跑道沿線的風景</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeQ7QiwoOe3v5gterJSF5yyS8sWujy_Yp4mOmfvIUiE0FT2yekRhcICVg0oxhUB54i8ZlXbwd69ktqH2PQsTL50u7i8DhDI5PGE3NLRcCKsHFYR6xORe388Ly04XJVbi-QSEdDKyVEY3_s/s640/7011185B-D53C-4C07-AC65-25C784C5F083.jpg" width="640" height="640" data-original-width="1600" data-original-height="1600" /></div></details>
<p>當然補給站是相當密集的,大約二到三公里就一站。餅乾、水果、水、運動飲料都齊備。水分還有加冰塊降溫,也有鹽巴補充流失的電解質。各站也有不同的飲品,綠豆湯、冬瓜茶、青草茶、鳳梨酵素、檸檬愛玉等,讓人暑意全消,期待下一站會有什麼好喝的飲料。各站都有大水桶裝著冰涼的水,讓人澆淋降溫。</p>
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<summary>最後兩公里的無遮蔭長堤</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwBH3lgAXSE5V4mfNDGaA5bIhmzIdajOd69WLV4FpLJfurcHTZyhJxvq8pg57qIRQ-ndVHWVyaSFGjWl6ieBwbH2Dmn76WUvdx-TDYrqSKjilNU7YT-uPJeaFRHz13wGMCm9cInCzLSxxw/s640/d1.jpg" width="640" height="427" data-original-width="1600" data-original-height="1067" /></div></details>
<p>回到民宿沖澡,再確實按摩,用滾輪將臀部以下的肌肉都徹底按壓一番。雖然炎熱,但疲勞度就像尋常假日的 LSD 一般。只是第一次上廁所時,卻發現小便顏色較深。可見即使水分喝很多,身體仍有脫水現象。下午小睡一番,但因為疲勞過度,只睡了半小時左右就睡不著了,反而造成輕微的頭痛。就下樓繼續喝水,和跑友聊天交換跑步的心得。</p>
<p>第二天早上三點十五分才起床,鄰床周圍跑友都還在睡。也是麵包咖啡當早餐,再開車前往會場。來到週末,新加入一些跑友。檢視全身上下,除了兩側股四頭肌有點酸緊之外,似乎沒什麼疲勞。因此參考昨日的配速,決定嘗試挑戰 sub 4。出發後維持昨天的步調,緩下坡跑向電光社區,回程稍微加力,讓速度維持在五分半左右。雖然 Sub 4 只要跑五分四十,但怕回程氣溫升高後,速度降得快,就在前段比較涼爽的時候多跑快一些。因為昨天下午下過一場大雨,路面有點潮濕,太陽出來後濕氣頗重,體感溫度比昨天熱一些。跑進山路後,山風也比昨天微弱。跑感沒有昨天舒暢,還好舊傷比昨天更加無感。回程下坡拉高一點速度,到了 30 公里後的炎熱起伏,計算時間只要不慢過六分速就可 Sub 4,為了保留明天的體力,就慢慢降速到五分五十秒左右。最後一個水站超過一位台中來的跑友,我們聊天共跑,最後以359 順利達到目標。</p>
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<summary>30~35 公里的地獄</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitj6Cf1qUO8wHSQvYLP7zwwsHDlSkLhLIqDZesd90MHC5MHn6w3Vqf-J5Dl2oEYOhzDQfDwto5ArEsbLoRc0IAWBWyly3w_5TNLD8AhgjfOe5ahRQffv_QL-haEWXYW9eDS5k-QfErouSs/s640/d2.jpg" width="640" height="427" data-original-width="1600" data-original-height="1067" /></div></details>
<p>沖澡後立刻滾滾輪,除了股四頭肌又多了大腿後側的痠痛,但疲勞度都比以往跑完馬拉松來的輕微。由於民宿週末沒有床位,還要搬家到隔壁的池上。打包行李退房改住旅館,午睡片刻後,繼續補充水分,徹底滾輪按摩。</p>
<p>連續三天早起實在很想睡,週日有點快要無法離開被窩。麵包咖啡做早餐後,開車到達會場。被同學們慫恿,今日決定挑戰 345。鳴槍出發後,大腿前後肌肉一起抗議,有如枷鎖綑綁,還好一公里後肌肉就漸漸放鬆開來。五公里後折返,上坡路段再加力,讓跑速維持在 510 左右。昨天沒下雨,今天濕度比較乾,體感溫度也比較涼爽。今日又多了許多新面孔,一開始就兩個高手開出去,後面跟著一大團第二集團。無力跟上他們,就以維持在輕鬆跑到乳酸閥值之前的體感,大約 510 的速度前進。13 公里後離開自行車道,上坡放慢下坡再補回來,速度沒有掉,超越了三、四位一開始衝太快的跑者。但 18 公里後的長上坡,肌力漸漸疲乏,速度掉到六分。折返後利用下坡,將跑速拉高到四分四十,將上坡損失的時間補回來。30 到 35 公里之間的地獄路段,緊跟者前頭遠方一位速度很穩的跑友,維持五分速左右回到環鎮車道。最後這一段還是撞牆了,心率上升到超過 160,但跑速只在 520 上下。心算了一下只要不要掉出五分半,就可達到目標,因此就不勉強自己加速。後方緊跟著一位跑友,只要稍微放慢,就可聽到他的腳步聲。我們不出聲的互相激勵,跑回終點成績是 344,不但順利達到目標,還撈到分組上台的機會,多領了兩公斤白米。只是怕在補給站浪費時間,水喝得少。小便也呈現濃茶色,趕緊補充大量水份。</p>
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<summary>親水公園內</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjar2HXIzTuZ1IKPzA6rRPWyuzKugjKUzaRpASug9uW8NxBdfAKPQfJAYxeQhBR6OkDhcez8e7yKM12Ek_e08Wi8L0Y2_txBL7DS2hOwlVJpXYXflW3L6riojNhB2uq9rXa-fDJlg8EZvZW/s640/d3.jpg" width="640" height="427" data-original-width="1600" data-original-height="1067" /></div></details>
<p>只要體力調配得當,原來三連馬也沒想像中可怕。順利跑完且達到預期目標,心情相當愉悅,連再開五個小時回家的車程,都不覺得辛苦。感謝關山鎮舉辦如此成功的活動,明年還會想再來。</p>
庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-40808808547002884972018-08-04T14:32:00.000+08:002018-08-28T23:40:51.176+08:00北海道山旅(續),第三章:斜里岳<p>「斜里岳」位於日本北海道的道東,為連結知床半島與阿寒群峰之間的脊梁山系,海拔 1547 公尺,山頂東側設置二等三角點。斜里岳是一座火山,因爲斜里川的源頭而得名。原住名アイヌ族人則稱之為「オンネ·ヌプリ」,意思為大山或老山。從北側的平原眺望此山,獨立峰的造型,從平原拔地而起,相當宏偉而優雅。向北延伸的扇形平緩稜線,深田久弥先生形容為有如孔雀的尾巴。搭乘飛機降落女満別機場時,往東邊看去最顯眼的就是此山,真是無愧大山之名。</p>
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<summary>於清里町眺望斜里岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo2PfxtrFTbhs86Y6ksGaIa3bLi1aJfcqFjpAKmEZg4IKtBVl5t4Y38QxGIyMyJ3dRhHQqiwN8r_L2hNTkogcgtjtilje3DjDBXQocDepF5pp3iA9Kr_iw_j4XOYydEnjTDyKkX1CiPHXd/s640/20180804+-+298.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>斜里岳的登山口有二,其一位於北側斜里町的豊里,另一位於西側清里町的清岳荘。後者海拔較高,因此利用的山友較多。從清里町上山的步道,沿著一の沢上行,在下二股後分成新舊兩條路。舊道繼續溯溪而上,新道則攀爬到熊見峠,兩者在上二股交會。大部分記錄走舊道上山,溯溪而上較為安全,且可欣賞沿路大小瀑布。下山再走新道,欣賞稜線上的風景。</p>
<p>登山口有一幢稱為「清岳荘」的山小屋,旁邊的停車場也可車中泊。舊的小屋多年前毀於祝融,新的建築 2005 年才蓋好。雖然靠近登山口,但要電話預約不太方便,且住在市區還是比較便利,前晚就預訂了山下的青年旅館。幸運的是通舖的房間只有我一個房客,一人獨享六人房。</p>
<p>行程紀錄:<ul><li>日期:2018 年 08 月 04 日星期六</li><li>天氣:晴</li><li>人員:庸人一名</li><li>嚮導:<a href="http://ec.shop.mapple.co.jp/shopdetail/001016000062/ct237/ target="_blank">山と高原地図 利尻・羅臼 知床・斜里・阿寒 2018</a></li><li>交通工具:小轎車、雙腿</li><li>距離與高度差: 11.1公里,+1100m -1100m</li><li>航跡圖:<br><iframe src="https://www.google.com/maps/d/embed?mid=1X3wjkW-7wmyd5_IDkL9epYe2K_qnwzCE" width="640" height="480"></iframe><br><iframe src="https://www.yamareco.com/modules/yamareco/include/ymap_iframe.php?did=1546353&graph=1&w=640&h=480&lat=43.765234&lon=144.702431&minlat=43.755894&minlon=144.685303&maxlat=43.774574&maxlon=144.719559" width="642" height="662" scrolling="no" frameborder="0"></iframe></li></ul>
<a name='more'></a><p>氣象預報鋒面通過北海道,果然從昨天下午開始天氣就變得相當陰沈,氣溫從三十度降到十六度,斜里岳也躲在雲霧之中。出國旅遊受到時間限制,無法輕易挪動行程,但至少沒有下雨。因此計畫只要沒有狂風暴雨就還是繼續登山,只是期待中的大景可能就落空了。早上五點起床,到青年旅館的交誼廳吃早餐,照例也是咖啡配麵包。往窗外一看,天空居然開始放晴了,查詢氣象,這道鋒面走向南方,偏到本州東北方向,看來道東被冷高壓籠罩而可望放晴!</p>
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<summary>1: 青年旅館的交誼廳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPxMixvgbEx1w_UiJVDzCPi3pMwdH0ZQ71R1FpCuII7fRuOzSNBdnZTdI5RvPOo2i1bxSnj3DXqSzz1BtQMrwTrZWPuoMJC4j1ClLr8OytKjrtGG2TF6GLek1MNndXZl6cMheqj6Iych7o/s640/20180804+-+1.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>五點半從青年旅館開車出發,先開回火車站附近的鬧區。途中一隻小狐狸從田裡竄出,擋在車頭前散步,只好從旁邊繞過去。後來才知道,許多遊客會餵食狐狸,使得牠們看到車子經過都會跑出來討食,難怪這頭狐狸跟著我的車跟緊緊。餵食野生動物不但傷害他們覓食的能力,還可能被車撞死。附近公共場所也張貼許多動物受害的照片,提醒遊客不要任意丟棄食物。</p>
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<summary>2: 野狐狸</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJy4FMjqZ8SzaKmmtbmd3S4h5N4QYRwdkwTSy1VrspXfr83BXxdBd5Uu-r9GT-oE1nisrwys2Xee17yJGhYIrXIB53kR68jBXFarJNxe9DyHpRXgvEz0tUEakO1qQHmQWTJfQmSBWmHQbO/s640/20180804+-+5.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>開回火車站附近後左轉往南開,依照斜里岳登山口的指標再左轉往東。走到底後右轉彎經過鐵柵欄再繼續深入林道,不久路面柏油消失,改成碎石子路。從火車站到林道口約五公里,其後到登山口的碎石子路約八公里。後段的路面比之幌尻岳的「チロロ林道」,路況好多了,但租來的車子也不敢太操,慢慢開到終點的叉路口後,左轉就是停車場了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>3: 清岳荘的停車場</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoyewRrO6mP7v4UkE0allic0dZbRJVIWI6KJdXWjCTgPBZGMWfkM6B4Zq8mbtThlblaMXdC99Dtqem-HKeZAfn5eSw0MRo5y8tDn_YHrTJEX84reUIMjIR5l1DtAw36Wb-pKOVdSQU6w-Y/s640/20180804+-+8.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:26 清岳荘停車場</span><p>這停車場面積不小,約可停放四、五十來台小車,此時已經半滿,看來好天氣之下,即使偏遠的百名山依舊充滿吸引力。下車整裝,今日要多次過溪,因此將綁腿穿上。清岳荘蓋在停車場左側的平台上,兩者中間就是登山口。入口處右側是登記入山資料的表簿,再旁邊有個小神社。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>4: 清岳荘</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm4i7K9tzTV-jdKUzXaDE3cnrs8qwMwpAG8XNQzp00MeCCjaj3ZVmTs0mZnw9mMLqljpLk-dsd6Je1wUEWB0pDHGOWJ8K66fXznZIM29H7aaqzWovCAMP_LDKuXFT_40tirMRFop5w0FVW/s640/20180804+-+11.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>5: 登山口填寫入山資料</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiofRkuV06t2qjjkTUDS22RsEen_YxJweRxKd_0Xnw0BmrRHll09At5rZ3SDwZrf_ytoqts7wgqP-TAVvhmZhLzUjQAPHJ-6rlVs3aLSrg5yEZgQcarla3BXiiIiE6jWESgP8RJCX-yQdTD/s640/20180804+-+13.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>填寫資料後出發,幾階階梯後,步道分成左右兩條,左側通往環型的森林散步道,走右側前往斜里岳。在森林中的土路緩下坡,昨夜應該下過雨,路面溼滑兩側植物飽含露水。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:32 森林步道叉路口</span><p>左側接回登山口分開的森林散步道,繼續偏右緩下。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:36 回林道</span><p>經由步道右側的鐵板階梯,爬下碎石林道後左轉,沿著林道繼續深入,這條林道應該是進入停車場前的同一條。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:47 林道底登山口</span><p>走到林道底部是個小廣場,右側的招牌寫著斜里岳道立公園。登山口位於廣場最內部的左側,箭頭指標說明登頂距離為 3.6 公里。從此進入山徑,小段爬坡後來到一の沢的右岸,繼續沿著溪岸往上游前進。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>6: 林道底的正式登山口</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58ocmSFmphS-_WSrDbjxdGG9vZn0ivSp3oQCvL5ZGyXsWfwI6HUtYsFh3XTZOJvj3Mda5YmKs7iNqaDXUpIt56raywor6inSTil9KijTF66oZ8ZC-oKzPpaVFChyUdCgIkmMvDFuE1IQ_/s640/20180804+-+21.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>7: 沿著一の沢而行</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrNIciK89KO5vEN7BJUwVJDHP0Xi_0pWv3MxRGosIaVe57LpUhzSIL7dnRLeiJiXTQQRzFNwUgcioaoVjGNKMdfixO5XpQbmsK5W3Z_Vebq3POtBqWWpr9eFMgi9EOv6u7bLWC2whITgQZ/s640/20180804+-+24.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:54 第一次過溪</span><p>沿著小溪往上游而行,從登山口到下二股總計要過溪 13 次。過溪的地點有粉紅色路條或是岩石上的紅色噴漆指引,水勢不深,可以踏石過溪。過溪後時而走在岸邊草花滿開的森林小徑,時而走在水邊的溼滑礫石,有時還要越過僅靠著溪水的石壁。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>8: 草花</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixNJ1MdqAijIJ549rapj6Y6eDuTI8Uvy3LpQ3GfEfT60hSn2-p8mwMYripo2dsAuiKIiPbwvIM_iY0GTU71i1xJj3zt2TmGehy5JmcTXfL-nm3MR-YG789qXjhqwDe3vGUVlRFgK04dOLa/s640/20180804+-+32.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>9: 一の沢</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKubrlVIRJK5hclCnCz1U0jD9lVf0z2RfE27mYh3oVMDTras-UKjSfwiF8exiOAw7mBsLk4YL3GG03vjYGQdeCJdJmvkHq-gxXfiyaUp0XqQvkDyCJjGXXReZv0yGXteH0fI7uEZPuaPqS/s640/20180804+-+35.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:12 第八次過溪</span><p>過溪到右岸後,必須橫越溪岸的峭壁,在此遇上大隊中高年的登山客,稍微塞車。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>10: 第八次過溪</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqKtqXpSw5IS-S4gLQFrXt365daekBRFcCeBD6hTmNZfIB4-8yXmnTrDBvvnUGE0YbH1HfhJoXX9QsZssWGNbx5hzQDRJQAC86PrpFmod_YJsxQhRM439l_9z-_xLvvtUp67bGnK0qx0Vx/s640/20180804+-+45.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>11: 溪岸石壁</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7ilAnXO-J7rmzIka-wohyphenhyphen2T6bvswEhnSVZJLphwTbBDNX-lxsofhXHBNLZtoSJF2HZ9CGdu-Fplv8ncI2cohgUT85bugOL66aWaG4xD_t00K5FCKdtZn41FQv2p0Fnx3kHtSCw2PUT-Dr/s640/20180804+-+48.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:15 仙人洞</span><p>橫越峭壁後,左側山壁底部有條裂隙,稱為仙人洞。此後再經過五次過溪,走到小溪的左岸,峽谷往兩側開展,仰頭可見山頂的稜線在雲霧中若隱若現,回頭看清里的平野堆著白雲。在溪岸的大石上頭跳躍前進,來到一個小平台。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>12: 仙人洞</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi15LX8PnKGEMIpa76WbpNPNrxSn5w704ajpNXranrU8W9qsGEluXL8XcZM48lmQ8QMh4tjwBN5sw0avn9D4KODla3H-qsm4JlpWofYGn57J7vFxyrFQe_VI4zvpIg24N0AdNAZ-_0MWcis/s640/20180804+-+51.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:23~26 水泥地基</span><p>平台周圍有矮牆的地基,這是舊小屋的遺址,左側有小徑下達溪水,步道位於右側。在此脫下保暖外層,啃麵包休息片刻。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>13: 舊小屋遺址</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIaxXwERB8gufjfVxHcx7FCLK5_nQ-cSBVgg8MSq-Kqt6SZ1Cvm-co-atsMdg3Bc-9AtY-1fI8ETsE7FaxpmpCmfI1HtPp1AAuom4WEUPBkDRqrSjnD8zUsreGxiWc4xB7wmeqJMh37q7Y/s640/20180804+-+56.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:27 下二股</span><p>出發沒多久就是叉路口,新道往右攀登熊見峠,取直行走舊道上山,沿著溪水左岸往上游前進。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>14: 下二股</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpaXORVJA9OiXr1YreHvdNNlOFaTlHAzJlMNAOaz9aWSefmXivmqjdsCeO987SeYKkq0I_WUpJERDhqFIXlEPwK0E3u-6CWRyMDP1cYaOJJ3kVz81-vnlpHM-ZKTvXYCiJK5NUXOJqh5n4/s640/20180804+-+57.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:31 水蓮ノ滝</span><p>右邊一條小瀑布匯入主流,小巧可愛,稱為「水蓮ノ滝」,在此過溪走主流的右岸。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>15: 水蓮の滝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuAD3ihyxkZzUyzeq3MCx2Dqz2TcapjPUJ1xKNe8ltex2240N4CxL-7Z8wvvpPmb9INziNY1N_6UaDqYtEM5ro48tWTGQv6TPjq86Kmnw-xslW1YdMz0kPkbMriAQN9uJaOY8K0jT4NX3C/s640/20180804+-+59.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>先在岸邊的熔岩縫隙中往上爬,漸漸再回到水邊,走河岸的石礫灘地。在此遇到一位老者,跟隨在後,聆聽他指點山水。不久後溪岸緊束,溪水形成瀑布,依照岩壁上的紅色箭頭噴漆,從左側鑽過熔岩裂隙,爬到瀑布上端的小溪。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>16: 無名瀑布</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3fZ_DYzOTo_0PUAF7p6vrVFc_wcqJZa3-XfwirzLcx2eQsch3hMevvtwfnxaF8OxpyV4yx5EwaXFqG1eFAek7vRluFtxPLDkEQM8lXV6gzCCLKBCZr_E7lBsBlAX1d5Xc2cw_2bRn0K2J/s640/20180804+-+68.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:45 過溪點</span><p>在瀑布的上端水淺處,往右過溪到達一の沢的左岸。溪水切開兩岸緊靠的石壁,多次過溪後,在瀑布下方再次過溪到達右岸。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>17: 峽谷</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRFr1gyN7uHlOihQUs_ofMv0uI6x26gElkPCqrih-FWq8_V4ylkxiSfPO0_n3zqssuRDVPFZIvmBz5KchClxUh0Sq7TFlJrXqeCeWKegFpYJfqLgVbJZRmvIsJrNw8DREROh3DqS0ktf4z/s640/20180804+-+72.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:50 羽衣ノ滝</span><p>此瀑布稱為「羽衣ノ滝」,分成數段,落差也較大。下段瀑布斜倚在岩壁上,溪水飛濺有如羽衣。從下段瀑潭過溪後,在右岸攀爬傾斜溼滑的岩壁,到達瀑布的中段。在瀑布中段與下段之間的淺灘過溪,再攀爬左岸的石壁。抵達瀑布頂端後,再過溪回到右岸。高度攀升,回頭已可看見溪谷出口的農田了。雖然瀑布旁的石壁溼滑陡峭且無明顯踏點,但石壁表面卻意外的相當粗糙,小心謹慎通過,還不算太過困難。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>18: 羽衣の滝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFOytQXjHJsB7A4d9COmsayubo_cN_EOY9XbLVrlrh8RaYaO_sEZwMRFtmvLWXWA3if_gqKLtT254UYNF9YUNdN-Rdp30YeC0w0-UhTJV3LIYrtJyhIke3ucHnr9ppYujyWO_cs43RJDdL/s640/20180804+-+76.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>19: 岩壁</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYerTGHvGiwczCFH9_kDOVCvG-FeRxLBS4JxaYWAyZEQn37K9RuP8zDhLvtrE5_1gHWxfzTOj5n7-KwUrI-l3gC2y0RRRge7lG7Bdulk6ArCfcb8b29pkLjBoIDns5rzaFwJGr8IQvY2uQ/s640/20180804+-+77.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>20: 羽衣の滝的中段</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs00zjrNZXXBWkL45MKqV2qgboedI_rF0VmTQRctMjp-X5t6Qk08SVWjtOkeiJSmjwllNmlJu3JRZVW9b5OVd2yGHsfeasS7JpQW8NrkMGIAVmvviJ7SR3byqJh1tAkGR7ej7oIeCXCb7u/s640/20180804+-+78.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>21: 出溪谷後方的清里農田</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjADCFXaEHrWfhg65ZrdmAr85M8I_RwXuOHIakLcRQOokZSYaAPTRuhahmSa7pHvVO9baojbOT0_X73OyfGItHhT-6Kzofmrn03PHujhJBZv6r8Yrl2Q5v2nkjc-Ek2uGjKBxYNnTCcYD9c/s640/20180804+-+79.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>下、上二股之間,地圖上標明著七道瀑布,目前已經通過兩道。還沒出發前以為只是路旁會經過的瀑布,沒想到實際上卻是溯溪而上,在瀑布旁的石壁攀登。爬上羽衣ノ滝的頂部後,回到溪水右岸,往左離開溪水,繞過巨石後又回到小溪旁,在另一條瀑布下方,往右過溪抵達左岸。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>22: 繼續溯溪</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjanY3ZHHRHvwuVSqXAWC5QeaXMvCoUxqTYDkedR7ELZh_tjeiYlmz_1rUeTyt4Gm9KpASocAjbCeeGfJTbRkK3uIf2O65mWiYcSBaW8kIgM3VGG851AK0xQpioF3Q_lL2IbJv-7_D6SJcA/s640/20180804+-+82.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:06 萬丈ノ滝</span><p>此瀑布名叫「萬丈ノ滝」,分成上中下三段。從瀑布右側的傾斜石壁往上爬,下段瀑布的岸邊石壁又分兩段,下方許多橫向的岳樺的枝幹枝幹阻擋,攀爬時還要從樹幹下方鑽過。上方的石壁則有繩索輔助,攀爬較為容易。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>23: 万丈の滝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-i0dqnc4-BPowE6DPn5HVA-Gavx0dFWXQZR0zoMTCJivMjIXgfH0u83IcGapwjrp89NvRK-S7Yj9GllcG8mjqfJfNAmQEPYgqx8399oZbWhABgkGJAvzdChJ_hAWEH7EmmYaelmvQEsrw/s640/20180804+-+87.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>24: 瀑布旁溼滑的岩壁</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdWYRLs78Q-zWfesGkwo93ktEeZZ7F11309olsTnx0Fa8WslqH3DaUbAEMLN-spmJHNvv5nMelvdtES1bT4ZDzAWP9Zf8VFUG-GFDS4umTfgdIN1y32t3xKoCaqlfjwg7dbgeWOaDRPMqN/s640/20180804+-+88.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:17 瀑布中段過溪</span><p>拉繩爬上石壁頂端後,來到瀑布的中段。前方無路,對岸掛著粉紅色的路條。要在湍急的瀑布中段下方穿越瀑布,抵達右岸再往上段攀爬。岸邊紅土較為鬆軟,後面一對男女踩空掉到水裡,還好沒有大礙。接下來的中段瀑布水勢較為緩和,緊貼著瀑布走在岸邊的岩壁往上爬。老先生認錯路走到瀑布之中,趕緊把他叫回來,也因此我們前後順序就對調了。最後在一小段攀爬岩壁,爬上上段瀑布的頂端。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:23 見晴ノ滝</span><p>在右岸上行,右側出現一道瀑布,名為「見晴ノ滝」,從瀑布的左側通過,爬上瀑布的頂端。接著再從「見晴ノ滝」上方往右過溪到達左岸,不久右邊又有一道瀑布匯入主流,稱為「竜神の滝」。左側的主流溪水也形成瀑布,則名叫「七重の滝」。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>25: 見晴の滝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbchvXOd6dYfoimD8GSwrz6N3HsJffsvuWRVqvwKo4gQkMajc8u1xli6rafyg_PR1xtiNHXpSS1pl_YKASBtkrycHvwdvY8ggu1byY8R_VGYnNVv-1oRq5SOqI0o5NbOM-mLxHUvTWkNzB/s640/20180804+-+92.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>26: 右邊的竜神の滝與左側的七重の滝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFUTZwhvr8l8yUOuLcFjEzrKzns_HH3YWbzoddYL2pFKyYqO3esQ-EfYnSfCPmE0_Vk7iRHWddK_WMkQxwL2ulYXH4482L2qf5EcUwlgG1J2M7DJRNQsurIflkKZ8ttGSS3M6ulqxOSMQz/s640/20180804+-+96.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>從七重の滝的右岸石壁往上攀爬,此瀑布相當長,上半部漸漸平緩,甚至是直接走在急流之中。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>27: 七重の滝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilXTPnk01uFq5YXEh8dk7ZgCJdDWyidfqkUUMxTm1q5Pr2OCpaoxFBi5p30qRtjUn74hl2rQHdun-GaoFASqNN47z7ukSfbxMD4DtP7A8wfbp7MR1ku45KOWkq41QhyqVqRSAFVZPBJEPd/s640/20180804+-+103.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>溪水再度湍急,形成一到小瀑布,躺在紅色的巨石上,稱為「霊華ノ滝」,直接爬上巨岩抵達瀑布上方。後方被剛才在舊小屋遺跡處遇到的年輕人超越,他穿著的登山鞋相當防滑,示範直接走在光滑的瀑石上也很穩固。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>28: 霊華ノ滝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9xKm5e-IOeGLKtnJ7WG9syAIE_t0BPNQPCKUH0ScPIo7UsubdcogKGOVP6XQZHehtNNLe-BvrNLzF6hlkL3lCKP_R8S1Pf5BFwLJg6diqjPbhu-xyum9UaMj5iP0PrKwc5C3NlBa9KG3/s640/20180804+-+104.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>通過最後一條瀑布後,溪水逐漸平緩。步道就是河道,溪水只達腳背,清涼的涉水而上。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>29: 溪水淺緩</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGJ3-yveIFbEnlq3DJtesNLsVtBX5MmBzsiDh8qD6DkEeFs3o2PzFapy_HKTsTyrzBGQjoX3rDJzBV4XekFiadZwKlfI4OB9GeT-9VrbtFDyXuorjfOnZcjggiisCzhuOtUqYhCuIk5dt_/s640/20180804+-+116.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:48 上二股</span><p>右側山徑會合,是通過熊見峠後抵達的新道。上、下二股之間的八條瀑布,除了水蓮ノ滝與竜神ノ滝是從旁邊通過,其餘都要攀爬攀爬瀑布岸邊的岩壁,甚至從瀑布中段過溪。以這種方式體驗登山的方式,在日本百名山之中,還是第一次的經驗呢。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>30: 上二股</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi9b3htLSswwLkrvDko1US7vS_3IJZ9S0CJU3XGor6aQLTC2lw2CQ94RXjIdj90E5RHo9fQURCL5KK64YPuyIQL2yy6dhyffttogeeAxsSrMb2oD6NjxcPvzMEkM3XjxXNZWjr58tRuQ-T/s640/20180804+-+117.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>通過上二股的草繩門之後,繼續溯溪而上,溪水漸漸乾涸,兩岸開滿了黃色的千島金梅草,花朵比常見的金梅草還大上許多。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>31: 千島の金梅草</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn8Mhne5DXK6YYQgzBL0P9a78yCGO6hZEua7Tme__q04WrW-Li_ddhXpLKRb8aqY8L-htYksifLXKx2JBKwexqB6KpXPtRyAtwrLGvtLpLgAFis7b0QzG_sB9vbdJQjShVmpJ4KjrMRHVe/s640/20180804+-+122.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:52 取左乾溪溝</span><p>溪水漸漸乾涸後,左轉離開溪岸
,進入土溝開始陡上。爬出土溝後右側小平台,可展望南斜里岳的稜線。接著再偏左進入岩溝,於岳樺、七竈與深山榛木的枝幹構成的隧道中攀爬。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>32: 入乾溝朝向馬の背前進</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9umkytPnoQ4o01TWlawPUMkjB7kxKE16i45QpG23OJHvHQNztbNapGtiOA4ucM35HT702KNuJTRNCQ58D_jD-JCsKisqEjwTB8wAHzMOVhKFBmsIQ-_Ni-wtmmHNfA3ulKjOOnjy3qAwD/s640/20180804+-+128.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:08 胸突八丁</span><p>坡度越來越陡峭,路旁的山坡地上掛著「胸突八丁」的指標。鑽出矮樹隧道後,胸突八丁的陡坡轉變為陡峭滑溜的沙土碎石,踩穩步伐之字攀登,朝向稱為「馬の背」的鞍部前進。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>33: 胸突八丁</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEPzHoTAeJyPHvDDbOeWcDNO3DcPuVIG9SENn8ZKWnVOerrCHXre08mEyvDDURCgq1iGeT7UXvXy1j6AG4Cm0hf919HQT0Zr5uwswTpfcecK8XgpJEl9aMzTlAIsvAXcc7WVYHnQ0ijI1R/s640/20180804+-+132.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>34: 馬の背</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYqluUMELgryZz5oXqnFJx8trgnnABYns_zK_NlzIqiJU_MoQTH4HWD1eeO3xx-V9FD1kHcH8Htc7IQcNGWphTx-hWqKJd5tI-nn9fpQY6OabQ7QZ1SMtTKE-LSVOXZz2m9hyDOsPikbyG/s640/20180804+-+135.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:13~19 鞍部</span><p>此鞍部位於 1452 峰與斜里岳前山之間,可鳥瞰一の沢峽谷外的原野。斜里岳就在鞍部的左側,可看見兩個渾圓的山頭,山頂是右後方的那一座。在此下背包小休片刻。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>35: 斜里岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEp4RiSfZNkiQrC848RUJE-WnS_AZc2vHfvP8y8U40xDbOITZBkWGj4QkeZildsXiaDjlbGgUxUD0pjI_z85A9sRUz1NkfU7UPtQ8Ph3nJgZqAxUHvOw4dR3yeRPVi7paoP6RwAmR0i36_/s640/20180804+-+137.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>36: 鳥瞰山下的平原</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWyteOkj0B90B6i1ag9Met2OJpuoHj5PvXwaaYWqeGbu3aYETiVAhikgcAwe63cDjBpohAUK4quWAjYhxdz7O6hgH1SySf7pVtIRj9h6MRGP9NP_zA8FxpIn8OiZOObe7f7AI-lXQNnFuR/s640/20180804+-+138.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>繼續動身準備攻頂,左轉在這松樹叢間的陡峭土石山壁上攀爬。高度攀升,回頭可見銳利的山峰,左後方緊貼著斜里岳西峰(P1452M)。這松樹叢間依稀有山徑痕跡,是從標津町上山的舊路,目前已經廢道。轉頭繼續努力攀登,抵達前山與主峰之間後,偏右走在稜線的右下,來到兩山之間的小鞍部,右側路旁安置一座小神社。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>37: P1452M</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwzMUhScGjrCgaHcFtB8YF45d7qtWtYqNPHHohsbnwOaoRB-7zoPs68xyLyaHw2kDSfYMmmytCrlViGAElK2GkX0LlXnbTMGWkH7N_7IRjaHdgnvtpHj7miQA6UoMfDBgH9heTiR9LaCei/s640/20180804+-+145.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>38: 斜里岳主峰</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzVFMT0hVu6sqQh3aWpgAD7rgMEMe8ja-60rS6DVZJXpnZRmSRKonqxtpvCYpOR0PN8ZvmLWrtfENI5Tl0cpIPHnTam18V5SZ-IvJxw7zdxVjrlC3pRKwOBE7_2Wh1v63VIXMphCnmIy3R/s640/20180804+-+151.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>39: 斜里岳神社</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK9UqsnDhybst9NWagD8I7fAHDEGuJhkxoef-4BgL-xbFzA7uVDVc80MDEa9KBd-rylf8kv7ZXoAi6W-oseeS0UDe49itMifB5f6bx-c-iEDIyYgBMsK0UeicOpcu-pbqcQs7rMOBLmwfE/s640/20180804+-+154.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>小段陡上亂石山徑後,來到山頂右側下方,往右轉有個一個小平台,放置二等三角點。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:35 斜里岳三角點</span><p>爬上平台後尋找三角點,發現這顆基石與常見的花崗石基點不同,是水泥材質,大部分埋在地底,露出地表處是一塊不鏽鋼圓盤。拍照後離開基點峰的平台,往前小段攀爬就爬上了山頂。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>40: 斜里岳的二等三角點</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinnOiS1qiOHGy-mPHnUYFEoB0J2oaxFjcpWBnebCeer5AnCFHxeQKyiId6HrcT82HAT_eBPOAvqWln5iEjwzCNpv-0CR4l94X9WhqoF66CFH3M1mH4-Awet-6k16mvcOyxrJLRzvyFDxBZ/s640/20180804+-+162.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:37~10:10 斜里岳</span><p>海拔 1547 公尺的斜里岳,山頂是風化的沙土平台,四周無遮蔽擁有 360 度的視野。山頂正中有水泥固定的熔岩堆成的小山,旁邊立著山名木柱。請山友幫忙拍照,這可是我所攀登的第六十座日本百名山呢!</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>41: 斜里岳山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsYyFSx47MI4vj_Jm7U1V7vs4U-R4FS_CziPVysRR1UUTq1OKIERsMmE5wTe8st_UH6Eg57CNOUPWbmhGz79BrlauGwf7ziWio_4Uwa8etS8UliqdVegzOUj4dtBJrd45mwoPXbkv0DhmD/s640/20180804+-+185.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>四下欣賞無邊無涯的展望。北邊的原野,剛收割的麥田形成許多不規則的格紋,鄂霍次克海吹來的涼風,驅趕著有如白羊的雲朵。南邊是南斜里岳帶領的熔岩山丘,依稀可想像當年噴發時的景象。東側知床半島只剩下海別岳突出於雲海之上,西側彷彿可鳥瞰屈斜路湖,旁邊的硫黃山正吐著白煙。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>42: 北邊山下的麥田與牧場</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQLXZ6o5IYYgErLR3OWHkH3WxP8GkqhDghtlZn1C2iqhA7_Nl1uAlZZg8QlhcmiG29F9OuYXXhSqVdsck2sDA45-CEq4UKbWOm7OBr44pTt5qEjqEZVE13ELlhUoy0lrtD7ka2Xun23Kzk/s640/20180804+-+120.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>43: 南邊眺望南斜里岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8eE4j_bcHI8WPpyEE7e1D40TtUleKPkcw2C88ZvjwqFUK-IZTb4RzpOKSMdE-1vwuGV2i6IiO_Co_9056g2xIC9UhpK5-k3EGQSVpkxzDPmiz2xdC-72pNBv4ZaeyYWqgsHzqnlYNJZlU/s800/topofshari.jpg" /></div></details>
<p>坐在崖邊的草地上吹風,剛才同攀瀑布的年輕山友,在鞍部休息較久,此時也登頂了。他請我幫忙拍照後,居然在山頂堆石旁煮起泡麵來,真是羨慕。休息半小時後下山,遇到剛才一開始走舊道時跟隨的老者。爬下放置神社的前山鞍部後,小心在這松樹叢間爬下碎石陡坡。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>44: 下山途中經過神社所在的前山鞍部</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk43UDXif5L0fRHtK94VwL97FF1HrbcDp9W-xFP00Zu9-TIRIvITrtuq3mAhkFaIZWON71CWSM0iZWbwt2Q1pJbt7UtbGRGgcYJOZhxhV8G7pGO0oLUbUFi4WjzR5NGgOBpd43q3v8fAaN/s640/20180804+-+187.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>45: 下山途中</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtTm7AZCYQ3Cq-T7VIrQ3lxhuXVl4mQPPntxXfYglAuXgK7mLPFQz_aYD2i8xpdzFqXzOIEHGuWqWfDeyRnfuCBoJFDbjO4KkfprCHp18TZiADLj5U0yw8xwZZgNnm0MQWuEuImtPTu2dB/s640/20180804+-+196.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:26 鞍部</span><p>回到稱為馬の背的鞍部,右轉走滑溜的沙地,進入胸突八丁的矮樹隧道,來到一の沢小溪。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>46: 馬の背</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDYKGlO58Lb8OXMh1ICfH9MJadPQF6m5q-aXmJIMP8to7FJYM-vyG3bCADBc2AbuHBIU3Tkobm17-iEm7QCwQvulIIiabRj0WdqPQFxfJtdJphkxxPC0VooDfDRYBfQQ-qXCHiDPyU78t/s640/20180804+-+199.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>47: 岩溝</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSHLSiE0IfJBDlfbjnKkjPwwDowQzWHG8BgjzUHAuboDo8DFq5aUTgQS0EUBlDcSFsSTKMaSbH5RMRwmqWJR1WhtYfAxSunFQd6dg4qQQYDEtDGufH0cODylaIeeApE74eLTfjh8U7O9pW/s640/20180804+-+206.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>48: 一の沢上游</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimVv9M-derhbYM9_0GJYeKXwGW0XRyEeMYQtvNPf5UviNPEPzlnF49ixLC6ppMpGp2hi5DTqwWPJpcNVXp8Munpcz7xhS6PNle1R8WJeEAOqAZlRAxw1TK5cPihHYEBXPgqMX7bFQjwYKV/s640/20180804+-+218.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:50 上二股</span><p>順流涉水而下,穿越上二股的草繩門下方。左轉走新道下山,一來可欣賞稜線上的展望,二來走陸路下山比較安全。新道起點右側叉路通往一個小平台,有個使用攜帶便所的小帳篷,在北海道登山不可隨地便溺,排泄物都要放在稱為攜帶便所的塑膠袋中密封帶下山,登山口的清岳荘有販賣與回收。小段陡上後,右側腰繞山徑。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>49: 使用攜帶便所的小帳篷</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC3NEo5lSzm36LhS5CaYA2FU5O50RbJvhvu4ho5ltG9yHm_La7thbNIqofdtHdkrDcGYMczJD8p9sHxggcIDuhdvnXV_Hjh-goSHmucVvHk44lzQVf_h0WJHddKct0j4ac2z-uZOuy1d7a/s640/20180804+-+222.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:53 竜神の池分岐</span><p>右側叉路通往竜神の池,過去探探看,穿越土溝後爬下傾斜的沙地。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:56 竜神の池</span><p>竜神の池就在山谷凹陷處,是湧泉形成的小池塘,相當清澈。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>50: 竜神の池</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoRtfwa54MwWv9j6cyOiod-PH_jT4qBdmElDttZVXvMnp_TNfQu6voW5elkbl2dpMcJ5gJ33xfvfIb2S1BsVPzG53dMS7Tfc_v6_fV00CA5JcZ_2TprEnQSrY8KNvuHKwsBqc02cOcjaeq/s640/20180804+-+226.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<p>原路爬回叉路口,繼續腰繞山徑,沒多久右邊又有一條通往竜神の池的叉路,原來池邊另一側也有路回到主步道。腰繞結束後,大段陡上爬上一個這松包圍的小山頭,四周展望良好,可看見前方的熊見峠。接著下坡,在松樹的香氣中上下起伏,在陡上爬上熊見峠。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>51: 這松小徑通往熊見峠</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5-Sv287p_YLbgOtG8_RYlKIB-V1XZnJoCLyD4G_6lQZ7L6YZrEVGTTR28NJi6bRsmLBDEkfw9qYc6ZAGn7JzKlp5BVTlgkrTZ7b__9GeYk9S9zoaU_ej_QpG4-l35a-FeIUsEy_fi3JVS/s640/20180804+-+245.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>52: 熊見峠</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT4CBfCmRozj8zvfAty9YW-ZJCIwIsrNx2RHcWKnfcVEUFJpXGDgVb6HRa2HPPldz6sf-aZm1hlUMsySI11x9N8zky5UxjBQ8lQtNtiIW_tsR_QbzWASLrm6CbruQzwbjbjmsV1fxgpOzr/s640/20180804+-+253.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:30 熊見峠</span><p>熊見峠是個狹長的山脊,四周都是高大樹木,展望受限。不過兩端陡坡的前方枝幹低矮,一側可以欣賞斜里岳山頂到南斜里岳之間的稜線,另一頭可以下望斜里平原。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>53: 眺望斜里岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpr2-xrMojwSK2YtTdfSOPDIhCPRieNRB5oM_FhVf6XZvlZPKjJGHvkcZ0NVqOpHw9GUfvIw-FNtyS3zzCLjy9sPUZqDU8jMHBYYoXuWVzp82jsXuHYOSx72e36Amytth07qdkeN5PEU8R/s800/sharidake.jpg" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>54: 鳥瞰山下</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxhnUcrzgHJKXJ2cZnIK1A-zKEiVfWk2DKPZa-ngU4dkPAA-6YJgWJWLeNtpsKASD7-OoxAVH08H9i0xuEXQpJtxdd-u9S-7MyxylVbudYdtrHaWprC_-C7NFYwNc41JcsqviE9fy4-TTK/s640/20180804+-+258.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>續前行離開山頂後,右轉開始瘋狂陡下,抓緊兩邊的樹木枝幹,踩著樹根與石塊,爬下溼滑的土路,一不小心撞到脛骨,很痛。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:12~21 下二股</span><p>終於陡下回到下二股,先到小溪旁把手洗乾淨,再回到舊小屋的遺址,讓操勞過度的膝蓋休息一下。接著動身往回走,依照粉紅色路條的指引,十三次過溪回到林道底的登山口。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>55: 回到一の沢</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1bY9YqU765Kpev_oaqnTjZKRMLQ0gy-2NKHI9d3WxWLpeVqlqWDoKaVMGEsCfTUIEHSh0-PFDWThGmcEaNZCWAMl4qZNSkSSUPlrZlVl_xzGm0uUxblGRtTeSfxCo7f198bdc1-loop1J/s640/20180804+-+244.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>56: 林道底</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQigGXhv67fWlBF9Uuo4TDarixPntjHQ-qAH7YuI4KlUnTFOGWLvdEhRE7F5xZ2unjSQNJeHQCQaWXj2RZiQzeQO564JW6jlJOhJm65LztiCWfY4X8W5om8ZWQFymCgcdXHMefbfCIrZC2/s640/20180804+-+285.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:10 停車場</span><p>慢步回到清岳荘的停車場。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>57: 清岳荘前方的展望台</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvP21uDFkX1SEC59Q__8r936zcXl8IU-w9SKMMKpNtQJ4wiNyzGk4eCfFP9RLWxhH3QiJKmT7Due3pZv-bipdVy9q7ENsPVkcHtUtwpHC_eTPCiko8-9G_1ALNq8uvY87nfw_g-riKfrNJ/s640/20180804+-+291.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>58: 清岳荘</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tqBRZ2L4EFqmheHX03srzem19QZ2KlwG5BSm7WchdeMjShSrNPqzBI1vFYtmGMQp34GugR038CxwFxZ4BFBJa_w_40SEGiBK7O7i7pc6AlNE1D70WHd-SkNAdyEo2BXq54jAk2578ub4/s640/20180804+-+295.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>更衣後開車下山,回到田園終於看見斜里岳的全貌了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>59: 斜里岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXOpseJVzWWQdMHIRvp5ssu7KKlYIeGmEXfpqDCsnu5_9zz7aGf2Gxhzr4Ed-rfGZ4lIhkibm1vJWwaPIEXufB30vIOVc580E8kDnb4zFRnMEFCJtWRSaQuXPGKmRRufj__nqsj5NRsE-S/s640/20180804+-+299.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>開車到附近的清緑荘泡湯,恢復登山的疲勞。食堂早已結束供應午餐,只好買了辣椒餅乾充飢。接著再開車前往下一站,知床半島的岩尾別温泉,準備明天繼續爬山。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-10536584702658692272018-08-03T14:07:00.000+08:002018-08-23T19:49:31.692+08:00北海道山旅(續),第二章:阿寒岳(雌阿寒岳)<p>「阿寒岳」位於日本北海道道東的釧路市,位於阿寒湖畔而得名,屬於千島火山帶。此山為兩座山的合稱,「雄阿寒岳」海拔 1371 公尺,位於阿寒湖東側,山體為端正的圓錐形,雖然海拔較低,但正對著湖水氣勢非凡而稱雄。「雌阿寒岳」海拔 1499 公尺,位於阿寒湖的西南側,因火山口眾多,遠望山體較為柔和而稱雌。原住民アイヌ族人稱之為男山與女山,是隔著阿寒湖對峙的夫婦山。雌阿寒岳是座活火山,1996 年初冬開始活躍,1998 年十一月噴發直到 2000 夏季。2006 年三月到八月仍有小規模的噴火。登山活動直到 2015 年才解禁,目前屬於 Level 1 的警戒。(可開放登山,但必須特別小心火山活動)雌阿寒岳設有一等三角點,放置在主峰南側,海拔 1476 公尺的「阿寒富士」山頂。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>而阿寒富士眺望雌阿寒岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK2NLLXrGyugHhAG-Xn_qQkwvmdhbnTgOnAEaZPMkUV0nz405KqHnXiG_mbrTyNDTbkoBs-OD7CnGV-F8lLTC5wfqnEd4n4NfJRLx6KxmQnVf5F0cKVzHgeez7ZANIY9kOY6Pxw7FHv_nf/s640/20180803+-+213.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>阿寒湖畔的雄阿寒岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaGGl0FU6TVJjhd830d4bVUBs1Q2nQIzrRtOBrEyY4ipRW4gCzmaV2AD-RyhdIUcK8SQK92HDmiqz4Rnwtro6Mm6R0r-0sFTi2f9MYhU6to1NsviAjH0So3Zz1RGR_qACIV8VGNFJZsbqD/s640/20180802+-+121.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>阿寒湖附近劃歸阿寒摩周國家公園,動植物相當豐富,以丹頂鶴和綠球藻最為知名。雌阿寒岳的西側山麓,也有大片阿寒蝦夷松的原生林。攀登阿寒岳,通常以登頂最高的雌阿寒岳為代表,如果時間充足,也可效法日本百名山作者深田久弥先生,雌、雄兩山一併攀登。雌阿寒岳的登山路線有三,從北側阿寒湖畔,可走昔日開採硫磺的舊路,登頂剣ヶ峰,繞行稱為馬の背的火山口邊緣後登頂主峰。巴士可達位於公路旁的登山口,交通較為便利,但路線也是最長。最短途徑的登山口,位於西側的雌阿寒温泉,最多山友使用。另一登山口位於西南側的オンネトー湖畔,爬上主峰與阿寒富士之間的鞍部而後登頂。</p>
<p>因為下山後還要開車到下一站清里町,時間不夠完登雌雄兩山,就決定只爬雌阿寒岳做為代表。預計從雌阿寒温泉入山,登頂後,順時針繞行火山口,再攀登阿寒富士,摸一等點後,走オンネトー下山。兩登山口有步道相連,可以形成一個 O 形縱走。</p>
<p>行程紀錄:<ul><li>日期:2018 年 08 月 03 日星期五</li><li>天氣:晴</li><li>人員:庸人一名</li><li>嚮導:<a href="http://ec.shop.mapple.co.jp/shopdetail/001016000062/ct237/ target="_blank">山と高原地図 利尻・羅臼 知床・斜里・阿寒 2018</a></li><li>交通工具:小轎車、雙腿</li><li>距離與高度差: 12.6公里,+1130m -1130m</li><li>航跡圖:<br><iframe src="https://www.google.com/maps/d/embed?mid=1-BkukjRM8447zImWTkDsJd9uT4ao-eL8" width="640" height="480"></iframe><br><iframe src="https://www.yamareco.com/modules/yamareco/include/ymap_iframe.php?did=1542946&graph=1&w=640&h=480&lat=43.3852675&lon=143.991463&minlat=43.374062&minlon=143.971085&maxlat=43.396473&maxlon=144.011841" width="642" height="662" scrolling="no" frameborder="0"></iframe></li></ul>
<a name='more'></a><p>昨天住在豪華的溫泉旅館,卻因為晚餐吃得太飽,沒辦法享受泡湯的樂趣。經過兩天爬山的時差調整,今早五點就醒來了。賴床了一下,決定下樓去補泡湯。這溫泉果然豪華,分成地下兩層和地上一層,有露天、普通池、按摩池、蒸氣室,還有給小朋友玩的洞穴冒險,早起泡湯的日本人也不少。回房間將行李帶下樓,再去享用超級豐盛的自助早餐,光是生軟絲無限供應,就讓人停不了嘴。</p>
<p>早上在旅館花了太多時間,是因為雌阿寒岳相對較為容易,不需要太早出門。但氣象預報傍晚又有鋒面過境,也不能太晚下山。退房後七點二十分開車出發,走 240 號國道往西,再轉 241 號國道往南,依指標左轉開往雌阿寒温泉。過了登山口後,立刻就是溫泉旅館群,再前行一小段路,停車場就在馬路左側。從阿寒湖畔開到這裡大約十六公里,需時 22 分鐘。</p>
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<summary>1: 停車場入口</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrEMg7IydKNq4yAe6ftmxueWSJ4G9NOrNMKWDJSVr0irioEVghGmzmgXYHfobwm4lFzIkAK_-jwcp9OGDu7HUxESIDnowuWfH8NXNPlFOVTJmd6yb4_A8MMYMMTrGbez_NkZPzprMJtRC1/s640/20180803+-+4.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:50 停車場</span><p>停車場面積不大,已經停了一些車中泊的車輛,停車場內部左側,是通往オンネトー湖的森林步道,也是預計下山完成 O 縱的路線。停車場靠近入口處這一側有公廁,上過廁所後繼續往回走,右側是溫泉旅館建築群,目前剩下野中溫泉還有營業,另一間景福溫泉已經歇業。經過白濁的溫泉小溪後,右側就是雌阿寒岳的登山口。</p>
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<summary>1: 雌阿寒温泉停車場</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9yVrErODQmSVT2AKeJXDlUpweirEY3LQywhTB43BM9sck_p006GsLeEV-I5MHAGwH-WETp0UI_t0wMLBHIadFjWEQTBP12q6T0BV33oxEgwW17yOrNcrWkmEH9vXYvpMfG7ZncO_vkb5w/s640/20180803+-+2.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>3: 登山口</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHzM9fqFl3-mzEbxcwPNNMcPlZzYpR2Nrs26wBG4277oCBO04uAF3_Geo1XDiuzPXK1VFEFUyeJENooKTfCKgoimZgM5yjrHzsUFOVBmXKod94FDAWbmg8Nf_1MOEUOR0IFGBZWhE1s2Uv/s640/20180803+-+9.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:55 雌阿寒岳温泉登山口</span><p>經過登山口的招牌後,走進阿寒蝦夷松的原生林裡,到處都是警告標語,提醒大家這是一座活火山,有任何風吹草動都要趕快回頭。步道入口的右手邊的小亭子,有填寫登山資料的表簿,只要登記姓名地址,入山時間和預計行程即可。填好資料後繼續深入森林裡,火山質地堅硬,松樹多浮根,踩著樹根路前進,步道右側有台太陽能驅動的機器,研究了一下,原來是登山者的計數器,可以計算多少人入山。</p>
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<summary>4: 填寫入山資料</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD8PQtG6B0BEuFL1SjldlzvBAqKD4LaituTAH7Lc246jzDTSiWx5k5S9IOW3y9kAfMBTRv3yvlgevv19rQQXAHnLvHeKa0ps19BeBzNDtdArPqEZOWi4ZV-5-4jfLbgKdV32cimxyzLjqO/s640/20180803+-+14.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>5: アカんエゾマツ(阿寒蝦夷松)原生林</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibFkUksf6wiCSfo_ou4940252PdcPUsFkLNZGffOB0kq_RVFzftBXJEj10V2I_o1AXSt5z9mFLmk95i_8RteETi8aJZBux-zdPUxwCSczUFOgooWuAPa8qljnLa49fxg707Zv-QSHQCYon/s640/20180803+-+17.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>6: 登山者計數器</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-oVz4u8clY7wXcXitdfW5BCNDqZrzJSAQ2riiuF_hadKgww7f9IS4Tgb-QiLpq8x2JAgCDW6xOTPYfMz_qTe_S3afg3YQf7NjrPYk7wAoe9QymtwyZC1y5yfdd7tdwsCok1IQ4XQPt-eO/s640/20180803+-+21.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:05 新舊路叉路口</span><p>叉路口的樹上,掛著請走舊道的紙牌,在此右轉,山徑開始陡峭。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:11 雌阿寒温泉登山道一合目</span><p>爬上一合目,從登山口到山頂共分成十合目,沿途各個合目都有標示,並註明距離登山口和山頂有多遠。此處的一合目,寫著上山還有 2.9 公里,下山 0.4 公里,表示步道全長 3.3 公里。此後繼續陡上,再往左越過岩溝,再由紅色小鐵梯爬上另一條稜線。沿路有黃黑塑膠繩隔開步道,也有不明塑膠管路。爬上左側的稜線後,繼續攀爬著樹根路陡上。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>7: 樹根路</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGMKao17TBMhRDT7tneDNslhoEDUrua3HKl-wCnj-hwSRFYs538Dw9b88i5LkYdLon2F5WglUJo98pV4SAQCDvgnt9qxJmc0bFQUAsdR9GfRrRPYsi1nqBF4Hrr64vmLKTGgfOVbhcCqnp/s640/20180803+-+34.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:22 雌阿寒温泉登山道二合目</span><p>爬上二合目,距離山頂還有 2.6 公里。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:30 雌阿寒温泉登山道三合目</span><p>來到三合目,離山頂再走 2.2 公里。三合目之後,離開高大的松林,步道轉為這松包圍的沖刷岩溝。抬頭已經可以看見山頂了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>8: 這松小徑</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRVllZDAu_1MKfQXRQP7gi7V-9t2nfHt7_nQBdDFiMyPzuHOanC-1plBTa2HWzofvV_N2fr0lhT0MTfZuC87D4ribvB8x3PI-MZrx8hPYysYhVguTVibdEDU0_VggKh8riU4d_AYsXVRWZ/s640/20180803+-+42.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:35 火口縁 1KM</span><p>來到距離火山口一公里的位置,警告標語說明如果火山爆發,一公里內可能會被飛石砸到,所以萬一看到灰色的噴煙,要立刻以背包等保護頭部,快步下山。繼續往上爬,松樹漸漸低矮,山徑改為左側腰繞緩上,隔著稜線後方可見到一座三角形的山峰,當時誤以為是雄阿寒岳,後來查地圖才知道是阿寒湖南岸的風不死岳。往右上方仰望,也可見到山頂的稜線。接著跨越一條大型的岩溝,上岸後繼續腰繞,後方山坡的松林,散佈著大大小小的火山岩塊。</p>
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<summary>9: 風不死岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHwoXXF8n1R-Gc47wECLmExSR6bV2ToqB0RyYWy-uLt8jZ8rX2CmDECuMt5NE2xa1SzTKDasZrN5cRn7fVNXzG8gy19EyaBBon0Kox6kaM0lX6rWoDMo0RR6jFcpa466y3f30Mqj3yQrL/s640/20180803+-+49.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>10: 山坡</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdtPev4Ppj2xKmKr6GXYzPwOPd17zkd-3reWcqNBV3jO220Pagdps62zhnARWnz_KJHV9M4VsBZliWP1iSe66RGHPP90ncpW9AdlvwqRaJ68SxLqe7Je4PMutuUFrA3UpS_aqVAtdalQgK/s640/20180803+-+62.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:47 雌阿寒温泉登山道四合目</span><p>腰繞結束,抵達另一條稜線後右轉,恢復陡峭的山徑。經過四合目的指標,再鑽入這松構成的隧道。隧道分成許多小段,鑽出松樹樹叢時,回頭可看見山下的平原,左下方被深綠色森林包圍的,是オンネトー湖。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>11: 這松隧道</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZGtoJBF6Xe8vgkSTPiDazx-Mfc3mN6-ZwRIkG86_9cjWLoMqUMfgn1FJ41B5oGIhsZKcdAIfDQQY2AXWJulESQnIkkC0myWdzIbFPLOHiHJE-8WiO0ag7fwb9rUcYIx0yElUgegTPQ8hh/s640/20180803+-+66.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>12: オンネトー湖</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU8tU2VzDvVwclAxUKoZmx3BmXy_gEL0NFFR_DBb90DIrAk2LkvFcdzVz7Tx9FQ1rEZpcB-kdmy_rxeWzGKfobKLd8Wfyt0wpTxSlbAL-RKW0IDqhTWpBqPzJR2-K6l0uNik3oXJTy7v8e/s640/20180803+-+76.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:57~9:00 雌阿寒温泉登山道五合目</span><p>爬上半途了,休息喝口水繼續往上爬,再往左改為腰繞緩上。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:11 雌阿寒温泉登山道六合目</span><p>繼續腰繞緩上,稜線後方的風不死岳更加明顯了,當時還誤認為那是雄阿寒岳呢。雌阿寒岳也以花之百名山聞名,擁有稱為雌阿寒衾的特有種高山花卉,但似乎花期已過,無緣看見。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>13: 風不死岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrRAjpF6xwcymWQYU_ZgKViIu78vJrLbKuza-2wOp6w_5y6vgijW23ybCi4AmqhFFikPj05ZCoCRt0-zsfr_enMykeo64yXuqQaMHOAwoQb8vmbgaW5f8WJoBNVc0DkmXiKDw95qPhLED0/s640/20180803+-+83.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:17 雌阿寒温泉登山道七合目</span><p>抵達七合目後結束腰繞,右轉攀爬另一條稜線,地面轉為紅土。不久爬上肩稜的小平台,火山礫石地散落著巨大的岩塊。前人的疊石記號,維持著巧妙的平衡。高度雖然還不滿一千三百公尺,但已正式離開森林線,進入火山碎屑坡。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>14: 平衡</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk5037kMwRTbHTeK_8by3vjLUnJdCEhrTdwaNL9OpttlSzR41DouSmURH9W3e91REnSGG3OQT6E0JF4IZJy6rCzXDb6BcT2GpeeT_DiUG0kzJDH8lhwxLQw58pMbEcVQ98ltfVmXEkIWYN/s640/20180803+-+100.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:27 雌阿寒温泉登山道八合目</span><p>右側繞過矗立八合目指標的巨石後,在火山碎屑坡上之字攀爬。終於看到沙地上一叢叢的雌阿寒衾,開著可愛的小白花。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>15: 雌阿寒衾(メアカンフスマ)</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz7yoqViG90DDgQg-bqeGmyufSPYuNEOcKZrx2NgZrg1aOnJA5QPiXot2Br9W7ptJnwffxpdsWxqbi-aGXKoI7-0u_Vd9DSwH_Ywz248P5lWuFxcj-sC27RvrO-okFwFOBya_qwXnmjECO/s640/20180803+-+107.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>16: 火山碎屑坡</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4fOP743bzyHqnDu_nyuL2VCsCkO3yhtF5MgU51gk51Foz_wp0oNG20v3Y1ckCqmdbn32OgD2V7UOiaBV6lRuArROfJl1o8XKSr-L7-DY8IpoUXlVUeDQfY0YjIv4YlmFsKBSacGwa9Fq1/s640/20180803+-+108.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:41 雌阿寒温泉登山道九合目</span><p>爬上九合目就到了火山口的邊緣,隔著保護的繩索,可下望深邃的火山口。火口底部山頂下方,一小潭積水呈現詭異的土色,稱之為赤沼。2006 年爆發的噴氣孔,還在大量噴出火山氣體,有如噴射機起飛一般,發出震耳的轟隆聲。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>17: 火山口一瞥,赤沼</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGTK-_B2w7ADIhG1bCva2WTUIm1E792lcGJV9VcEHD-E32tn_geXodM6yLiv_kgBO7jsIfeLx8i3DE7NTXshyU3OcMTXDU26EKJnlZcGTy67Z7vCIrR2_XWHYf3yco31OD_IT8-Ik_4xUs/s640/20180803+-+119.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>心懷敬畏地左轉,順時針方向繞行火山口邊緣的外側,朝著山頂的方向前進。這時已經可以看見山頂北側的另一個火山口,其後隔著阿寒湖,終於看到正牌的雄阿寒岳了。剛才把風不死岳誤認為雄阿寒岳,但正牌的山型才是優美的火山椎體造型。繼續前進,右手邊火山口的後方聳立著阿寒富士。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>18: 雄阿寒岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3EconFwlN9jBy0zO8wS4Tt1JAjQkm6gjCnCLDLS6puYVrm6m2OgmR_YidZ-9aOoZaxN7MqeTihcRQDtDZT0DCANpm0iWPcgiDdj3fYCN4GhuYh-Kgf15wMVrGzx7-uR7ejOBq9-QbgKxe/s640/20180803+-+129.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>19: 凝結的熔岩</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHZu7aVKn0Tf5cXsBr4ovKaG5M6Kdk3bUZ1Zrm0RnOIeiyZepk6dYq6kPbCI1yCdWLtV-HTkWupjnJYUrBaBTSuE307Z4rCll6Va17Wk1t_Sd0SNmZ-ZDY97D-5VG_YHwFOG2Vm1JEfwsK/s640/20180803+-+132.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>20: 山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF8HtzppdVigcmLC_MO5s5ubjPw-JgJ_zN4fhW0vGR83Edoy5G-ADVP5A0xrcHcFe0VByOkcC7jDf7o0B6f6bQMMZZdovN2qTtAU58ooxUxYiiCcSIJYorjwrBiHCZStfeYysFvl26LAht/s640/20180803+-+141.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:52~10:00 雌阿寒岳山頂</span><p>抵達雌阿寒岳山頂,海拔 1499 公尺,無基石。是個峰頭不顯的小土丘,正中立著一根細長的山名木柱,地面放置一塊山名龜裂的石板。與其他百名山誇張的指標相比,顯得謙虛許多。山頂展望良好,東北側是阿寒湖與雄阿寒岳。南側是火山口的東半部與後方的阿寒富士。雌阿寒岳的火山口,被山頂往南延伸的脊線分成東西兩半邊,西邊深邃且佈滿猙獰的熔岩,底部一池詭異的赤沼。吵雜的火山氣體大量噴發,充滿異世界的恐怖感。東側平緩如平底淺鍋,一小積水顏色青翠,稱為青沼。火山氣體懶洋洋的冒出來,像是老人吐出的煙圈。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>21: 火山口(西側)</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbEEsnR1iE3bIf0IG14Ehpm2i6DKEUX8u2lQlF3du_C26YRWox0Zu_AjTgRJPWTnlGX-kKbolj9jL4a-LDpqPf8EWsshYv7WSustPRMqSKkn85JuOi4X9az5p_7-Qv3KYXaFM41iPzU_gY/s800/meakan.JPG"></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>22: 雌阿寒岳頂上</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi772RxVvTsQmlrrayGVbuq459IqIm3BVRMkrUby0RuYcPpSzbKGBjAn4XtLyf0t42fGDo9uL4BoHJY8VuFHRNYipPj8G_aaG7Mf1uQWrtuDceX-6dJvnMMyk4ExrsOk6jVASanzIbt6wPd/s640/20180803+-+143.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>23: 阿寒富士與青沼</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKAGC-O-740RPFcFn_Ld7jQcvN8gBbINWaLM_I3YIrc8TFMGyADZUcPFHjpdxmkQqaCumHoWudn49nJnRGQDDNLZfqCsNRdOabXelev_fWwFmanLS9nq5AEVtgFYwXiWPQn1epckS6BiTp/s640/20180803+-+152.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>請一位帶著一家六口的老爸幫忙拍了登頂照後,走順時針方向,從山頂的另一邊下坡。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:04 下阿寒湖叉路口</span><p>左前方分出一條通往阿寒湖的下山路,繼續往順時針繞行火山口,走到火口緣的東側後,轉為坡度陡峭的沙地,山徑相當滑溜。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>24: 火山口(東側)</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf6ZzzV6hwFsB_KL3mqyCRoCofvxq8NKpqtU1eNalL6hJKJ56l3vU674_UST-cTrXuzmImyqEVOg-G0SXg-AGax5SND_KZS9WUirP5-sVgAyqZtTZJGjl-ETZZlSmX1F2quS9AhJSGd7lF/s800/meakan2.JPG"></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>25: 雌阿寒岳山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8rIs34yIbfUZWtWCGJvc5jHCeaNAbkZAOIlimi-8u5VoaxXy3oYm9zBe26XHXZIClsemJsYaTRE8DxzGRiZaDKAE4EanaZlvY9jFmm4uJz1fYpsZuVyF67YjSwIvxrxpv_dw7lIjMkkd/s640/20180803+-+164.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:12 オンネトー野営場登山道九合目</span><p>經過從オンネトー湖上山步道的九合目,繼續走滑溜的沙地下坡,繞行到噴氣口後方的山壁。阿寒富士已經近在眼前,山體顯得巨大無比,一條之字小徑延伸到山頂,有如爬牆一般。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>26: 噴氣</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMClM2-LurxFFyXf3GkJjZhcLyCr6fKfG3MuBmlhWsDQJ7v01LXmWMDzMvVON4fdFhF6Gv210uFsacGt4HuzAj8p-RQ4WrS3Ah_qjXYXgw1AVxlWF3_N0_ohkdwedVavs-x2hgEm5khzjs/s640/20180803+-+175.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:22 オンネトー野営場登山道八合目</span><p>抵達八合目,如續往右前直行是下山步道,左轉前往阿寒富士摸一等點。經過步道右側的山坡上的自動氣象站後,抵達這松包圍的鞍部,沙地上不時可發現開花的駒草,烈日下烤得有點枯萎。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>27: 阿寒富士</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdWnlxAx55vi5gQ_KliiuZTxKGi7OTKAlYz8H0LeQGVYVHsRmAV98N_NgoCubGq9rh4hxrsDBR-Ff02Gkv9WUSncpouXcMVsILVKIOSUHPCdFm7hWmcCwKnFCAvZrl5_NqbIzTu_8BoIZ6/s640/20180803+-+187.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>28: 駒草</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN9_P70O0uORa80-lSJ8JtNuhJndth4KOcJ7RNcOJaIkbHUi5fTMJMUfhMo8hWn26p0aQ7-RaoKM1XLVl8zRBQdNWhbDLnV4u33P8QdF8hbMphLXwBhvRvGKyHLfl7BL2PJco6Kmoz0xVE/s640/20180803+-+195.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:30 鞍部三叉路口</span><p>鞍部右轉可連接オンネトー的上山步道,走直行前往阿寒富士。穿越這松包圍的小徑,來到阿寒富士的山腳下。從此爬上山頂,落差大約 250 公尺,在不太穩固的沙地之字陡上。回頭可眺望雌阿寒岳的火山口,只有從這個角度,才能體會它的壯觀之處。靠近阿寒富士的山頂時,山徑平緩佈滿石礫。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>29: 登阿寒富士途中回望雌阿寒岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68Izow3YZQf2vFWzVJ9KNNEejm3ySI2Da4KpTpDdrGygSTjEDiMqPdZX5elbd883bL1RPNjfEWYm-vohrozxyhc4Kepo1PusESKryqE_saIxpNh6qMuNy8JiJa8yOYRtW_fPiueh5lZ_I/s640/20180803+-+199.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>30: 靠近阿寒富士山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc2CeD8w8nUZRiMpO8O_26z_GOZOvlG4txQRy03sFWLbM1cdHtKYg9MdmGIuYfn0h5O4ALZXpGZA04lo-eLe1Ajm9i1TFTnyjEd6v_lHT9E-INYzVDhukZ-Wz0uP_JBACY84T68Nkp4uBK/s640/20180803+-+200.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:59~11:08 阿寒富士</span><p>終於爬上海拔 1475.8 公尺的阿寒富士,山頂遼闊而崎嶇,擁有一等三角點。360 度展望良好,正前方面對著雌阿寒岳,與後方的雄阿寒岳隔著湖水相對。西邊山腳下的オンネトー湖,靜靜的躺在深綠色的森林裡。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>31: 阿寒富士的一等三角點</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfropx3jC3iuhuonPzl_nXDytBPlKtF9v9ElD1HRuVXSgd5I8jfomSs1jSF-65icFDVVw_6FrDupCTCKZ9AZZJDPq075zkAqE2CPT16ibQ9clzOSuIRC40JEVJO73KyHNDTfKdseyb57v3/s640/20180803+-+202.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>32: 於阿寒富士山頂眺望雌阿寒岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDPvfMU5lwyn0DE5bR7KCHQcJfCBjXveL7fTC850vzRiNvmxQrXaEQG03yX_43QZWJGUSWZFIogaTSxl5jIPRO3f-EAXLlx18ny0TUOGsW9_cPXWPNeL6YX2-ZbKqLAcAA94k3CzbtHLEb/s640/20180803+-+203.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>33: 俯瞰オンネトー湖</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieaRIAy_m__F7dmBu-MN7wmAyXuvaptb5BG51ksbM8GrItKtpl1iNMsdPI0x8coHP05u5w68pdU-Dh4FqV_LiSGz8P0AKuxk1zZIKB9DNP9YFjk4kaUebfRYgrCZPf2lJEZDK8fsEtPPJr/s640/20180803+-+204.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>34: 雄阿寒岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWFQWQA5s70FaIDML6W71ofcQCLZppUJuAr9902eg3czQBrbzdI91gLJMPEPSQ2ja_eTqpXkDJaVMWJdQafSf8w9haw9EYL6v-as9xyKUU_YIM01v5tUM4uhXPOMwUoTtkZeFStyh13j9U/s640/20180803+-+205.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>35: 近看噴氣孔</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirScMW07qv8f-5or_AXqtkAiKQSXVqZEGxm5V0B42_nS_-ZYv3-Vmlk0AFdPJZKEelbZsoJEevhtOcen_0fc3m3GLkDA9LFpWKSUgW9xdM_Z2CWziHlcuXvLm_q4TH9hS-NLzzkKERANPW/s640/20180803+-+207.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>簡單吃了麵包和咖啡後,原路下山,小心爬下滑溜的沙地,不時可以欣賞腳邊盛開的駒草。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>36: 駒草</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRmpcPke0_vQHQQ4_OZHDR3m_hdlYjfsN5Ywel6iuhP1tVKomAncFi8D_w5ttl2l5SAoBOhkWxttGVhO-ViS_2xYxD34460_gF7O656Xs2f209AooReduWPVraGPAufh5hgKEYoppJwQWV/s640/20180803+-+212.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:31 鞍部</span><p>回到鞍部,剛才在雌阿寒岳山頂幫忙拍照的老爸,帶著小兒子正在等其他孩子攀登阿寒富士中。左轉下山可接主步道的七合目,不必往上爬回八合目。在兩山之間的鞍部腰繞,這松包圍著山路,越過兩道岩溝後,接回主步道的七合目。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:37 オンネトー野営場登山道七合目</span><p>接著鑽入這松樹叢形成的隧道中。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>37: 這松隧道</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMjt1RqqxvVDwqhdNB-9u4OeoirjYcN_BMU5FmFScUEypGZxw9B7C2zXklo_T-O5mIkEvkEOq2NFYVVrezxTlYw6k9pGrb3NFun4WNgsD1fxD3BxTd3Jx5ZY22zRiygKXUygIH6HOtjYf7/s640/20180803+-+223.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:44 オンネトー野営場登山道六合目</span><p>路過六合目之後,這松隧道結束,進入高大的松林。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:57 オンネトー野営場登山道五合目</span><p>樹根路陡下,超越獨行的山友。沿途有粉紅色的路條引導。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:01 火口縁 1KM</span><p>離開距離火山口一公里的範圍,天空也逐漸陰暗,果然一如預報鋒面即將通過。此時遇見夫婦帶著帶著一對不到三歲的稚兒正要上山。小朋友精神抖擻的向我打招呼,路面陡峭處,還要爸媽抱起來才能爬上去,真是可愛極了。跨越一道岩溝後,上岸往左前方爬上稜線後,繼續陡下山。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:09 オンネトー野営場登山道四合目</span><p>一成不變的山路,在松林裡持續陡下。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:17 オンネトー野営場登山道三合目</span><p></p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:27 オンネトー野営場登山道二合目</span><p>通過二合目之後,山路才逐漸平緩。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>38: 森林小徑</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZNfZ-jnkCkBpGtKbO89GdAW2wLX3Bd_RMGPayk3L2fS9_iTKfQ37Re9pfdziyWXqnoMV9mm2QNKbRU8_2jdwca39uZGN5-MQ6OqY1d9fBMJNdZRAtia0NpuZ9vhioN_DjJrWxlF3YMbi/s640/20180803+-+234.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:36 オンネトー野営場登山道一合目</span><p>經過一合目的指標,爬一小段圓木階梯,再跨越一道小溪,遇見帶狗上山的山友。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:47 オンネトー野営場登山口</span><p>經過登山者的太陽能計數器後,離開松林出登山口。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>39: オンネトー湖側的登山口</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPW8xYaB4CB8biGspu9HNW7B9uenqE1TJIbz9r6e4niB7u5zTocpdO2HIflnsgDvlm9BCXXHRNAKVNtl_H2CGorE4dmF9VObFjkD_4RCfacoriNeWtFPX00G8NygsAUb9Yec9yg6cZtBgZ/s640/20180803+-+246.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>登山口面對著一個大型停車場,左轉是車道,沿著オンネトー湖的西岸往北走,可達雌阿寒温泉。途中會經過展望台的叉路,據說可以欣賞雌阿寒岳倒映在湖中的美景,但山友的近期紀錄,因為樹木長高,已經無法看到湖面了。右轉停車場的內部,是營地的管理棟,有公廁可使用。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>40: 停車場</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GmVatDVYljrTfTspCYGo7iUpgzLeGzOaB-haxBv8vyU3Sh6LNtJxNbhyphenhyphen7tSBlrJJxflhi_TnU7-eW5QIKC_5Ew-GEudZNiB_MwVpNWf24XPpU6qtBS9YWBlkJsQpNBS6B3Ta8YWZer5m/s640/20180803+-+247.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>上過廁所後,穿越管理棟後方的營地,由木橋經過注入湖水的小溪,連接上湖畔的步道。步道緊鄰湖水,平坦的土路中途偶爾鋪設木板,沿路立著植物的解說牌。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>41: オンネトー湖</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMQvNDYSkUCnDjogsYeRowbZ2kh2ySzY6dUhgeBAg2t_QV8QUGpgTQ0HfCIZEaxYsim5pVwIvtZkeVzj6X3FKBH3duN6h4FUxEVDcga7jmCOeiiP5fcbd1fYXrpzPtKFYgM-bm2IaXI-iY/s640/20180803+-+257.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:11 東岸分岐</span><p>抵達叉路口,繼續繞湖而行到達北岸後,可連結車道。在此右轉,走森林步道前往雌阿寒温泉的停車場。先在幽暗的森林裡緩上,再進入乾溪溝之中往上爬。左轉離開溪溝後,進入アカンエゾマツ(阿寒蝦夷松)的原生林裡。這片森林年紀大約 150~200 歲,從來沒被砍伐過,是相當珍貴的原始林。天氣陰晴不定,蚊蠅低空飛舞,相當惱人。走出森林後,經由木板道穿越一小片草原,回到停車場。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>42: アカンエゾマツ</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcRt08D-qyEyLoIApHPmqlmIjj7mlXLm1iS7KnFh2lNV6cvPEAMjmBhLN25xF1zz7lA2-b6wWYEFNosdcajTvcjoiqH_lRg1fMN3j0ruKz3kgPVYj-khiG__SR2p27n80G9sBK-bpIRa-q/s640/20180803+-+268.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>43: 木板道回到停車場</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq47xku0ge_E8_4G1FbGuvgnMsWL-xV8-2Sewp9iGPQ7cQCN4BqE_1oSlH3JtKyd4bqvME_AsZkyItQ0r9PPSTEbzXH4SWcYNFxEEAVpi1FhEowCURac4pENhnIArq1U5zo-T7mNs8b185/s640/20180803+-+271.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:49 停車場</span><p>回到車上換掉登山鞋,再到隔壁的野中溫泉泡湯。這個溫泉是泉源掛流,分為室內室外兩個部分,沒有提供沐浴乳,大家都是簡單舀水沖乾淨就下去泡了。室內池的水溫相當高,無法久浸,就到戶外吹拂著涼爽的山風。只是還沒吃午餐,肚子餓得咕咕叫。離開澡堂卻發現餐廳已經過了中午供餐的時間,只好開車離開。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>44: 野中溫泉</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNwTbOxNBTGRwbdhAB-ZwC-XVhsGRnxEUWgs9RcdRTxtGN-n5xrok6a8MPiom-7yaDftgSEL70YsC7LxbEcWTR9JKccpGuJmLkW3sGgnbim6wwk3HIyhfsazXlxxR3cVhiL2mYm5GeJOl-/s640/20180803+-+259.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>在日本爬山多了,總覺得幾乎都是在爬火山,往往是森林陡上後攀爬火山碎屑坡。但其實仔細看每座火山的型態都不盡相同,雌阿寒岳形成的歷史悠久,新舊火山口並陳,拜好天氣之惠,得以享受登山的樂趣,還看到稀有的雌阿寒衾。</p>
<p>開車回到阿寒湖,再繼續往東開,在翻越隘口時,經過双岳台,停車眺望雌、雄雙岳,回想剛才登山的歷程,再繼續開往下一站,清里。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>45: 雄、雌阿寒岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqeXdZjmycuojnAHfe_UsbVBGzECkSvNZebYuFtk6C9R-BIBhYgAj6VrdbFlMsqoKzI6ioEP724cnD0MhiyWDDRJ-0rAf0oeuNfb6e03qjxhGDx73lyMl1WkuhT0THPofsmR3-Aj7YwJuk/s320/20180803+-+277.jpg" width="320" height="240" data-original-width="1280" data-original-height="960" /> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfpMBOWVewl7jVLeyjnWM5tju1Eo_cGZlWExT74ycF4sgkS4yCVQ1rX5WCzzwz5sLtm9UrKcuRl98K5Hv-ekfTgoAK6RqJkou2q8BfU5l66bpeMl6H0kcVJ91IIqBF5XkavYfMYxCX2GsL/s320/20180803+-+278.jpg" width="320" height="240" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-1687194257591432552018-08-01T23:45:00.000+08:002018-08-18T21:26:36.429+08:00北海道山旅(續),第一章:幌尻岳(下)<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">14:20 幌尻岳</span><p></p>
<p>站在幌尻岳的山頂,極目所及的崇山峻嶺,都是日高山脈的大小山峰。而這遼闊的山脈,也只有主峰能入列日本百名山。真所謂不來北海道,不知山之廣呀。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>洶湧的雲流由西往東流洩</summary>
<iframe src="https://player.vimeo.com/video/285500665" width="640" height="360" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></details>
<a name='more'></a>
<p>太陽要到快七點才下山,因此不必急著回到營地,在山頂休息了半個多小時,才動身往回走。這次走東圈谷這邊的腰繞路,不一一登頂假山頭了。回頭看一眼東圈谷之上的幌尻岳,離開肩部之後就再也看不到東圈谷了。南邊角錐狀的戸蔦別岳,底部則還被肩部的稜線擋住。
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>1: 東圈谷之上的幌尻岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL5Sk7mYi7JEBzYer64SPLt4rtAWGOkcmLILkTsNjqF920UH9RYhDyOeGivCe-u0BNvWrO2bD44qb2kg19nMmoEGbpNjLWJp3zrkTLfIuFBYvbYAJacV3PhI1_-eInLx-vcEIRuyBTXts/s640/20180801+-+147.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>2: 幌尻岳肩部的花海</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4Ur2LeLeQ357aRb7SuHbpKvVsgbX0dENnZ5iARt3-B6DW-Fxkn7SYFKtpJb6dC24PLY5tQs4h_tqY1WyMBIDK5Hza1N0o4BVn2Y-utA_NEG82y6U3356h3-Fmb1XMKG_OuketTUAH_Ng/s640/20180801+-+210.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>3: 戸蔦別岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixp7Zp98B5tMRO8XGYGKXaPcaN0CB_xT8XuriDFT_71jTwI20D7h3pC7Y-NQI1r8wJt4c1NxKml4dCzcwZatkBQ6gFrlHCk-qQlvYyjAIUi_PLrM9NuT3M6jbzNZd6bybuwBVipVFQYvU/s640/20180801+-+200.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">14:55 肩</span><p>抵達肩部之後,開始大坡度下降,下半段在這松樹叢內穿行,為了抓緊樹幹來穩住身形,弄的滿手松脂。已經登頂後心情十分輕鬆,天氣逐漸好轉,來時躲在霧裡的風景都現身了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>4: 七ツ沼圈谷</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYZeyFJCFErzMzKXFp7h36VE4qeg0R0cQO_hHmgC4UYWNKrFu-fU40x6wtXQUbbnHn80RNPRfYMHqb8S_nndVjPrWRVwX_86Umo3mpukKMrZ6YsZy7fxzoIbIoc_PDIxH4g9XPjUd4N4U/s640/20180801+-+224.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>5: 圈谷的上緣</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjVcAejVyqeXEmMDpm5Y0LuXxvktWcIRQI38J3nuXTVd8OGgejOshB7p2xENWZ6Cti4w_o_aqghxaJ1R50rLNBRQzafQJfR627w64GX06qiNvrkrDVq5FSx9lWI0dm2ebUsQL2Ltucf6k/s640/20180801+-+236.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<p>下降到了圈谷的上緣,右側是通往七ツ沼的叉路,走稜線西側翻越鋸齒連峰。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>6: 額平川的源流</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifUzSmY_Y9WJkD5CXJ8EaVeTu8QERd73d6vhBg8l_8W8KLgQuqAh3WMGJGf0QcR0iu8pKEe5scmdOZvHas-zPbjklZ8zI2rnCqy3T5uDWFD7D165-bDHNYammAgO7ttXwbxz8HMBf4bv0/s640/20180801+-+240.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>7: 圈谷上的鋸齒連峰</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijNJpSmt4F28cJ6_QYmvy7MP7RUWyVV5Gty77fyo1HCOspAJlOeGE_LVahA46CRXuA9zes_uBB35AHK660kFjWmJeQvvBR8aK_igTami23ozwjK3weFIWy_Com7DA507LsucB5cb0sxns/s640/20180801+-+248.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>8: 回頭仰望幌尻岳的肩部</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnn2EwoPvvYOTe7JtVRrHu56O7Hs6203PHH6iGyXYqJWR_dSEogoFvbRdul1aJPpN5fhdf7Le2nH4TzPZijiR6GIHLr6925EBrL26VYGwIAdFijgqlyjZY1O7UfWpNuM2GeSJ7XB9A7dY/s640/20180801+-+268.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>往南走到了左邊另一條通往七ツ沼的叉路後,開始仰攻高聳的戸蔦別岳,走累的時候,就回頭看看風景吧。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>9: 俯瞰七ツ沼</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXKkNv7ptNBmpU5afJ-ewZv-P4wOOOMEUleUSGPl3XaDDdeGr4nqjOVQgXhYFQoYofJj9mPrVeo4e8LiCbhH8kbDrJhNgehqS7AGqbU0JYFrFtBEYiqn04Z6CwWBu_k_4TbJNJwMcPC9A/s640/20180801+-+272.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>10: 幌尻岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJyBxCbMMO2p7MxcLTCOtn-APMq-pSgboUhe-2ij6k36L0jNJV0CO0UypLwBnJFQzF8uYS157mon9uhCuDE1U_45QI7kntv1k3j8SjzXPIvPek76XJadqyaVrNZb19h1qHgH7qdsVZBwY/s640/20180801+-+287.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">16:11~16 戸蔦別岳</span><p>爬上了戸蔦別岳,是欣賞幌尻岳的北圈谷的最佳角度。此時天空已經大致澄清,真難想像中午時的狂暴風霧。往北眺望,沿著北日高的主稜線,日高山脈第二高峰的 P1967M 特別顯眼。後方則是支脈的チロロ岳。後方模糊的山形,則是大雪山與十勝連峰。往西邊望去依稀可看到大海,東邊山下的帶廣市街,還被雲霧蓋著。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>11: 回到戸蔦別岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUemiD1G7xmdS60hb3euThGR5sSNY9NMsa34m9Sy-axZkYF7KOIjp1ulkmGvVAVlCyyWNCNhMvGOBg3-eWU_FxDXeuQ9kV3YFrX7VMmL0NgAasJuQGts1BEwmWdD6eohP8li1Urz8mI48/s640/20180801+-+303.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>12: 北邊的展望</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXY4GETW-BI6HMfb8vkcKCcToII9vx6pMkDkc6eBq68a6wXWhP00UBtdCvQDKZNcLw6o_gwbjENk3Wg4eyLgnZNqD9XNOmjlVhsyUR54Flnj7OzOMFxinVI6sT4j6FeTh3RE0nWlGiDGQ/s800/totta.JPG"></div></details>
<p>往西北邊小段下坡後,走在戸蔦別圈谷的上緣,靠近 P1881M 時,岩石逐漸轉為赭紅色。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>13: 戸蔦別圈谷</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhhh3K0mbSB6eB0qFF_L6yYnuj4f8bFZYMSLWs5k_qktlR2fL2uKMFwZVVciOs3JlGw3CyOktKYhK1tRWdUJ4knUm8by30ATPWEERKxABNtxseG2iegsMq4fBD1L14a-P4j8iJmPJS1rk/s640/20180801+-+323.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>14: 戸蔦別岳と幌尻岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxHHHFiP5EmAEDXM4mw5eCRcCZPU_3psyxM-oIjbpjVVWGc_-UTtpfzkSHoulSntrsbUZss7nbs6tXyZCUq4bgSBZ_bqMSOBVgzvfvLnEfoULkisPBNkAKidwNj0xzlvxtXD2tAM8-G8/s800/kitatotta.JPG"></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">16:42 幌尻山荘分岐</span><p>通過 P1881M 下方通往幌尻山荘的叉路後,往北邊小心攀爬著巨大的岩塊下降,大致上走在稜線的西側。下降到達鞍部後,繞到稜線靠近圈谷這一面腰繞緩上,進入一片花海,金黃色的日高金梅草滿山遍野。回到稜線後開始陡上,鑽出這松樹叢就回到北戸蔦別岳山頂了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>15: P1881M 下方</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEwJDYP1TYDWCz6VqgqNO9ZiTr5e6OIymOn3KBJQLN_ex0qukHbGwjqMHE2ERkq0mWydQBfbcH419D3XWcxey7Dvpo4MsUi3YOafJthCj0bmj942mScu6myzbLmo-A7fMkxoA4KB819FI/s640/20180801+-+353.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>16: 北戸蔦別岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhONURZuLXDiXuLIJppPIzCJVVELzPRKXdhSdYb-6uzz5QNGoYy2tmvZEu3kEZLlgeh6XbFtdIvrfSFh-qTAQvI1kTB126RbismGZfKLU2Sp5H5NjtpSjQmaD84VYpsA6bSkCHuNW2_2Yc/s640/20180801+-+355.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">17:25 北戸蔦別岳</span><p>打了營釘,又用營繩綁在大石上,帳篷還是被狂風吹倒,還好大背包壓著,沒被吹落山谷。因瓦斯罐摔到,撞出凹陷,不敢使用。今日不舉火了,吃了兩個飯糰當晚餐,留了四個小圓麵包當明天早餐。水還剩下一公升,晚上喝掉一半,剩下一半明天當行動水。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>17: 在帳篷裡賞山</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQRWU9kXxBsexItqo5_Qiq06eE2QQdrmmlfW_FjDTeTJbgUJdvl8sf86lL18lG2KzVU6gTd0dbg-URGdceqb2Rl-dtpm-Ydjx8CWcu78djKnoIC3ff0ZAWwBL4drNkJBzChKNxi4Ayos/s640/20180801+-+341.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>入夜後風勢再起,天空佈滿烏雲,擔心明日是否會一如預報放晴。還好月亮升起後,風息霧散,東邊帶廣市街的路燈閃爍著。想要拍攝幌尻岳的星空,也受到月光的干擾。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>18: 月夜、火星下</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhanQeKERagiSH7PDPHehwSZ1qLMuCJN8AYXc5slO4uoK9pg3wPB0L0fLaXhZLSI00_bH7AkQw7mLRadNOgOb6_j-u1SydDu2F2LcbJnyDwzBBcTMp7X-2sTJ5U7vdUhgWdXvSx7Qa5YWQ/s640/20180801+-+383.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<h3>2018 年 08 月 02 日</h3>
<p>北國夏日不到四點天就亮了,雖然只剩下山的路程,可以睡到自然醒。但天光了也睡不著,便起床吃早餐。欣賞四點二十二分日出,再慢慢地收拾帳篷和背包。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>19: 日出</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyLUnoWYWABSspSdWJn2Ly0sKsJC_KauD5-HXxOLAELeUjHRxtEkK5CE5ve1Rq2FuqXLVjn9lVAZrzJyRg2QbkheHwTu3JiyuHudNP6cBXBPrNmQT2igdezAP5Xqv_GJ1geTbyZFehFU/s640/20180802+-+19.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>20: 晨光下的北圈谷</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU5eskdAykJ8SO9D2Aj6F8By8rOMA80agmZaYP5DL15It2TzZ5X1AzWoFkRqYoZrZ52y6Gdy0Vy-f6KzF-qcAvr_gQrfnMDqy-prSHs3DxSpg1I-T2K0o8qGCXdbxIbRer64PJKqCnaRU/s640/20180802+-+24.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">05:40 北戸蔦別岳</span><p>動身出發,往西下坡進入這松樹叢之中,再轉入北側山麓的花海,幾個起伏後,回到糠平岳山頂。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>21: 糠平岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE8IMuvlu3jm32o2n-vj24V6soea2-fbkdGzRc7DcvXctHRiWFgV3HC3hLifL_o83cNF8vl1qT_heCVzc5OX2CQfWZVY8Rlb0gHgW_Yk6lCzWqFWOe7WyFHe53GMLJYNje-Ao5BVzHTCk/s640/20180802+-+23.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>22: 唐打草</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUmJjHo5EzZcIiFXaRnCV7QJVwtawSfpE-dk89q6LE2vt70_TTqr7PSv8IWZWf0etfqyQ4D-2kfkqnJnAZu6mCbts-RFq31M7mvmcN9taXfJ02AmW4TawOr78-FxUk796enJCt8X0eguc/s640/20180802+-+40.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>23: 蝦夷躑躅</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH-N85oyWP-CXelWmZaZIZq3MmiYXuPkFyVODUtRjQJ-i-x6IumOYnuRbiFBi6bnMwLWRN23mXTRvWsfggeCqefDLixqRpOeGoQKDo6vgFOlPj5X3UjvL7a9RIKO6pId6YhhNUi8nLb8M/s640/20180802+-+36.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>24: 大傘持</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq4_Ot6LwyMSThbfpLb0xcI8DcsUrBJmkRg0qVLSqAQb-q2dC612PGkR8w1LsLa6udsLseUveKiQAL9JokGbRmwgpuCtil0rvp5TxmJULMopSOHcMLB1bu-_pS_RhunyJzWxjo0laAhJw/s640/20180802+-+46.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">06:13~17 糠平岳</span><p>小休喝水後繼續在這松之間穿行,來到上稜點的小平台。南側有岔路通往一座巨岩的頂端,是欣賞幌尻岳的最後機會。想起此生應該沒有機會再來親睹大山宏偉的身影,不禁有點悵然。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>25: 糠平岳山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpn3EJ57Rf1l0hD391y8DQjxKE56_SD7F0ichzLcZ1dMDDNCLJYIjn1NIusIejDkz74uj4desaWPv3hJKLL0oC554Nd8-F4NjlVj3v4v5Y_Vgv8XoogpUf8SjS0WUHtMX95dnI7eepDFo/s640/20180802+-+48.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>26: 北戸蔦別岳、戸蔦別岳、幌尻岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgghxc1MMTjY61Da_OP7588OQ2xjT6jEOK7kFRO9A47Ad4qvhZL_AAELjLVdUp10hclg7C3bneilKUXCj0cz2AaXewNR4O2MPRV5Gz2iWHJzQubnk3N-_rmEWWLVtjQd9nXUcqibyYY6mQ/s800/nuka.JPG"></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>27: 再會了、幌尻岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaQ9CymPCwErzLk8XFmdsz18LKzR21iJzhNcPUHkvNMJ0yzDST__iykNOXFKkQ9s41nyydjMvzHI2bnp8nE5kUT82mTknBIujueu4373mHDONdO_MLvclZw8D-jmNBwIUzHYW0z3xWFm0/s640/20180802+-+61.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>收拾惆悵的心情,往右開始爬下岩峰,兩段鋁梯之後,進入森林陡下,穿越七竈低矮的枝幹後,進入岳樺森林中。這時終於遇見兩位輕裝單攻的山友,打聲招呼後,又遇到另一位重裝的獨行山客。天氣好轉,前來攀登百名山的人潮再現。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">06:58 トッタノ泉</span><p>抵達中途的水源,繼續泥土樹根路陡下。水聲漸漸響亮,三段拉繩爬下溼滑的土坡,來到ニノ沢的瀑布。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>28: 最後瀑布</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhktgKI5Ujryyz8J-BuKERNVARAGvjFJFbxKD1zV3tO2VcCK1Ib03YwuzMxXRqIidqtRhl5NBJS0Bvz639jxr6OGSkdlraDHhxtshthxHIRzAFR70EegBvfZ7eOC4Y6x5mG5cGjzOqU0o/s640/20180802+-+74.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">07:28 最後瀑布</span><p>休息時,兩位女性重裝山友迎面而來,交換一下山上的情報,互囑注意安全後分手。在此沿著溪水順流而下,共八次過溪。依照粉紅色路條的指引,謹慎的踏石過溪。登山的意外往往發生在下山途中,即使登山口近了,更要提醒自己不可鬆懈心情,小心面對困難地形。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>29: 可愛的果實</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLJXXITv2L-IhCeCNEnxSlcEwqfDBPUSJRL_Bp-7ll5AOXjwuyqSMudorMrjLfrF-iwJ-N7kUkIHgepJbMssOO6paiG0D6miaPR-BfKcP4GwIzeEvOnFGojLdvGL4lQJS82BjLR4jjzJg/s640/20180802+-+78.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>30: 蝦夷紫陽花</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtq77t-ltwkNR1-94J4ncORw_xnaLx_ymzQ2k1UyIJHjWk7B_SC1enz2-vRNmsWsGveMjQJfsHZXhFeIPISzBlJhsLxXjhZD5NRqww51Siksuh2S9hkOo6wJAVkJpvgrL5XzpkwZqcabA/s640/20180802+-+84.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">08:24 ニノ沢出合</span><p>最後沿著溪水走在左側的岸上,來到ニノ沢匯入二岐沢的河灘森林地。在此左轉,走在密林底下,巨大的芋頭葉片夾道。通過幾段小支流後,下到溪床,發現沿著河床也有路,是昨天上山選擇的途徑。接著步道中斷,拉繩通過溪岸岩壁,進入雜木林之中。路跡清晰的步道,中段直行被引導到溪床,退回找路,原來要穿越一叢矮竹才是正途。退回將錯誤的路跡堆上枯枝,將矮竹打結做記號。再往前行沒多久,就回到登山口的小廣場。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>31: 二岐沢</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBB5WjxgIUuMJd5Nn06JfRWmgftjPcVSHgDgkH4lyN-l5PBxy1Rv3AVndZFsYSMheR3lUAZw66p8OkD6rISCdH3BM4bcpAwn9HV1k2OCJdAwJYiCk6XwsqZZupIGAFVhHr1Qgb7ByAJmY/s640/20180802+-+93.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>32: 溪岸岩壁</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjixr6JB4gP0TWnbCxPVXOEG3KtYboY9a7p26C5WhdZu1U8yllIDGpT9H23067EYoBhVNNADKyzA9IYxd8MQe0pcx1q4mu07EcVbbK6GcuatuIoW7JJDieMQOeL0OVHX9tJZ6_X4dx9QDA/s640/20180802+-+98.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">09:06~26 北電取水設施</span><p>廣場前行幾步,來到取水的水壩。發現一台折疊車,不曉得是不是那位獨行山友帶來的。行走時覺得右腳腳踝有點疼痛,原來是鞋舌沒有調整好,磨出小水泡。處理傷口,順便將雨衣雨褲脫下來晾乾。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>33: 北電取水設施</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqPIdxfnpujpTTl99mhmBeDPxZ6bcY0rgmd1iS6fQqWtu6-_X3_De3BCjvB72Y0SzkZvHjT0mY4IZyozBtmcnIWeen266QAjViBwsDTd5H5P7D84RNFy1q_dNacv5jJYh9VKZEOWdAtjk/s640/20180802+-+101.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>續行林道,陽光充盈山谷,蚊蠅也比較收斂。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:14 チロロ林道</span><p>回到林道主線的停車場。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>34: 回到チロロ林道</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx7uF8DdN4AFh63oOEtWqAWan14nv2TY9nt8xCUBSf63dYDryXz_D815WCmYUYaUNufKPV9jdjAKE1_ZcJyQPO55MxTPg1fkDfKCF3LCWaH5pTDjmFsY8lg6zm5d_0zcELP7Z69BZkyk4/s640/20180802+-+106.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>35: 停車場</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9wgKxGINwxUAhoHRvAICavzmXrqB0n8NXnlZHN5W9LnwXfDdvTNl8q7snpUnlDJan3CxOvMZvu14xxd652S9JIReB6OLb9CditYKf7foxAQ3YL7xTjXh43VNjZ4QX3ljHWHsNqBgs9gY/s640/20180802+-+107.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>開車回到市區,先到沙流莊泡湯。再回到樹海休息站,在簡餐店享用豐盛的午餐。休息到下午一點,上車往北接回高速公路,一路開往阿寒湖。約四點鐘來到位於湖畔的旅館,準備明天的旅程。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-67855967375043968212018-08-01T22:10:00.000+08:002018-08-17T00:24:58.259+08:00北海道山旅(續),第一章:幌尻岳(上)<p>日高山脈位於日本北海道的南部,是南北走向長約 140 公里的大山脈。最高峰的幌尻岳海拔 2052 公尺,在日本群山之中雖非最高,但原始性與登山困難度卻名列前茅。與北海道其餘山脈成因於火山活動不同,日高山脈為板塊擠壓所構成。經過第四紀冰河期的雕琢,山腹挖掘出許多圈谷。後再經過河川侵蝕,形成許多深峻的溪谷。早年攀登日高山脈,必須沿著溪流溯溪而上,需要多日時間才能攀上稜線,需要高度的體力與技術。後來森林砍伐與水力發電設施的興建,修築了一些維護工程的林道,使得一般人也有機會攀登日高山區。</p>
<p>日高山脈又分成北中南三段,最高峰是位於北日高的「幌尻岳」,海拔 2052 公尺,設置一個二等三角點基石。根據深田先生的說法,ポロ(幌)為 Ainu 與「大」的意思,シリ(尻)為「山」的意思。幌尻岳的山腹環抱著三個大型的圈谷,遠望氣勢非凡,無愧名字中大山的意涵。挑選日本百名山的名作家「深田久弥」先生,原本想比照大雪山、丹沢山或八ヶ岳,以整條山脈入選百名山,但看到「幌尻岳」雍容華貴的山形,就改變心意,認為此山不必以山脈為由,光自己就有資格列入百名山了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>戸蔦別岳と幌尻岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRFfGXhR4GEOg6xVtXxfXSMItY0_V34unac6Rb9sCc8sJlAcigqVafvT4tfrXakEbSvcj7Of26CWyww_JPn8NfeVzh1tatIg6YCE-bvKWTFB9I60sbMYroUCy2slhCjcY6iYHLo8Bc5ys/s800/kitatotta.JPG"></div>
</details>
<p>然而攀登幌尻岳並不容易,共有三條路線。最常採用的,是從西側的平取町出發,前一晚可住宿在「<a href="http://toyonuka.chu.jp/?page_id=15" target="_blank">とよぬか山荘</a>」,再搭乘山莊提供的接駁車,行駛北海道電力公司所屬的林道抵達車行終點的第二ゲート。接著步行 7.5 公里的林道來到林道底的電力取水設施,再開始涉水而上,總共要過溪約 15 次,才能到達基地幌尻山荘。此山屋為絕對預約制,不可設營。從此山屋出發,往南攀登北圈谷的邊緣而抵達山頂。大約需要兩~三日的時間。</p>
<p>由於前述路線必須多次涉溪,初夏雪融之時,溪水甚至深達腰部,接駁車與山屋的預約也有名額限制,因此開發出替代的「新冠コース」。從新冠町市區,開車走 22 公里沒有鋪裝的道路來到新冠水壩,進入新冠林道再行駛 16 公里的砂礫林道來到車行終點的「イドンナップ山荘」。接著步行 19 公里的林道抵達登山口的「新冠ポロシリ山荘」,以此為基地往北沿著幌尻沢登頂。以前述兩個無人管理的山屋為基地,是兩天兩夜的路線。雖然少了涉溪的難度,但漫長的林道卻是相當單調無聊。</p>
<p>第三條路線,從西北側的日高町出發,開車走約 18 公里的「チロロ林道」抵達車行終點的柵欄。再步行三公里的林道就可抵達登山口。此後沿著「二岐沢」轉「ニノ沢」溯溪而上,爬上「糠平岳」再往東爬上「北戸蔦別岳」後登上主稜線,再往南經「戸蔦別岳」抵達主峰。雖然從林道車行終點登頂的距離,來回長達 28 公里,但因開車時間最短,林道步行最少,多被單日往返的山友利用。2016 年夏天林道受到颱風破壞,直到今年初才整修完畢,重新開放通車。因此去年都沒有山友的紀錄可供參考,不過今年開放後,六七月以來已有多篇記錄流傳,看來路況不差。</p>
<p>由於平取路線受制於人且要多次過溪,新冠路線林道太長,因此一開始就考慮走チロロ林道。而且出發點的日高町距離高速公路最近,方便下山後前往下一站的阿寒湖。雖然可以單日往返,但考量到後面還有行程,不要一開始就耗盡心力,決定在山上住一晚。這條路線可供紮營的點是「北戸蔦別岳」山頂和「七ツ沼カール」,前者無水要從山腰的泉水背上山,後者取水方便但要上下稜線落差約一百公尺。</p>
<p>原先計劃從チロロ林道入山,依序攀登「糠平岳」、「北戸蔦別岳」、「戸蔦別岳」而抵達「幌尻岳」,原路退回北戸蔦別岳扎營,隔天再下山。但第一天的路程,參考昭文社的地圖,就要用掉十二個半小時。還好北國夏日長,四點半就日出了,便打算四點出發。不過根據氣象預報,今天因為鋒面通過,整天都是陰天,明天才會是晴天。入夜後果然風聲大作,氣溫直線下降。因此臨時改變計劃,第一天走到「戸蔦別岳」與「幌尻岳」中間的「七ツ沼カール」,就地紮營,第二天再登頂後下山。因此第一天就可以睡到自然醒,不必提早出發。</p>
<p>行程紀錄:<ul><li>日期:2018 年 08 月 01 日星期三 ~ 02 日星期四</li><li>天氣:第一日,陰時多雲午後轉晴。第二日:晴</li><li>人員:庸人一名</li><li>嚮導:
北海道新聞社出版的「<a href="http://shopping.hokkaido-np.co.jp/book/products/detail.php?product_id=421&category_id=20" target="_blank">最新版 北海道夏山ガイド4-日高山脈の山々</a>」、昭文社出版的「<a href="http://ec.shop.mapple.co.jp/shopdetail/001016000064/" target="_blank">山と高原地図 大雪山 トムラウシ山・十勝岳・幌尻岳 2018</a>」</li><li>交通工具:小轎車、雙腿</li><li>距離與高度差: 第一日:18.6 公里,+2370m -1100m、第二日:9.3 公里,+100m -1340m</li><li>航跡圖:<br><iframe src="https://www.google.com/maps/d/embed?mid=1uujU8iybp7n3FKOkBtxkFTP3zOQYcrqg" width="640" height="480"></iframe></li></ul>
<a name='more'></a><p>因為整晚路旁卡車一輛接一輛,路面震動又吵,後座不平難入睡,直到快一點才睡著,卻三點鐘就驚醒了。上過廁所吃了早餐,天色也漸漸發亮。如果只以「七ツ沼カール」為目的,是可以摸到晚一點再出發。但想說既然睡不著了,早點到營地休息也不錯。於是三點四十五分從樹海休息站開車出發,走 274 號國道往東抵達千栄村,有一段橋樑正在整修,需往左走便橋,過橋後右轉立刻就是チロロ林道的入口,入口處並無標示。進入林道的前半段鋪設柏油,經過右手邊的北海道戶外探險公司,沿著チロロ川開進峽谷,右轉過橋後坡度開始變陡,右側路過一塊長形的巨石,稱為チロロの巨石。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>1: チロロの巨石</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMhOtkrKVRwBncTYVin4zLhTeX3H5yTsZkRqO0qDxWpys6CFBMbvhUFctOdko-KhubBjY8VzJy2ZNJJi6ECN8eWzraLKsKEi2Fspa2TVM5boiw5OPz_BCXPBirumHLGHJMUftgdCjvPDM/s640/20180801+-+2.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<p>繼續前進過了釣魚場後,林道轉為碎石路面。進入森林一小段後有個柵欄,目前是開放的狀態。接著林道靠近溪水,坑洞頗多,小心駕駛還不至於刮到底盤。過了無數鐵板橋後,在無線電塔前方,路面被支流沖開表面的碎石,剩下底層的水泥,形成一道淺淺的小溪,小轎車可以通過,但如果下大雨,恐怕無法通行。過了小溪後上坡一小段,就到了車行終點的停車場。從市區開到此處大約需要七十分鐘,最後九公里是碎石林道。這個停車場所在的位置稱為二岐沢出合,是二岐沢匯入チロロ(千呂露)川的地方。空間不大,大約只能停十台車,旁邊有個簡易的廁所。目前只有我一台車,看來昨天沒人住在山上。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>2: 林道柵欄前的路邊停車場</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb6XnJBS7XqTvdr42qdxNkru47k4eJU134G6RbAbB2QVsZ8KfiW1hp_t84zKeNF4NeGOrOCMYj_ttJKwZ7BsaiePrTTobcBcF4_mbuVldjpGoW3CclvIWaZF3pAzoJyfkgUWnQEwBV5y4/s640/20180801+-+4.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">5:09 チロロ林道ゲート</span><p>整裝下車,背包上肩出發,由於走在溪旁沿路有水,半山腰也有泉水,所以只帶了 500cc 的行動水。從柵欄旁邊的縫隙繞過去後,經由兩道橋跨越チロロ川和二岐沢,走在二岐沢的左岸。林道寬敞平整,若開放高底盤車輛通行,倒是可以節省三公里的路程。路邊時有小瀑布流瀉,樹上偶有指標說明距離取水設施還有多遠。天空雲氣快速流動,偶爾透出一片藍天,缺一角的月亮時隱時現。林道緩坡向上,蚊蠅頗多,而有一種體型很大的昆蟲,咬起人來還蠻痛的。再過兩次橋回到左岸,林道開始陡峭起來,漸漸離開主流,翻越一個小山丘後,陡坡下降回到溪水旁。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>3: 林道柵欄</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5BNqC8nTNZMYmG1YM4HhkHnQ-XeAGO3Jq3_AyBHLHo_tkKC-ZPWU6NeHTuqRkED2_kUtxgTyKyZE4ZVKx8_sU1uUcX0cl0IPicrDoasbXUETrbqXblgZWTCtmI_OGciwp62pvQcgLCks/s640/20180801+-+6.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>4: 深入林道</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_zhGmSukHDZR7QAmhvTF_E2L1FaM9ZVe-vwpzoFfNruDd5_8C3aEEf6KYoZK884kSqHQUAGCHY-RyPxET08YX43xrPsAzQBj3Cebfngnqq-OIC8FS0RzKs7HZ2qU-iJloH-_1Lc1D4d4/s640/20180801+-+12.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">5:55~58 北電取水設施</span><p>林道下達溪邊是個水壩,左後方也有一條小路。水壩旁有告示牌,說明這是電力公司的取水口。在此下背包喝水,將保暖中層脫下來收好。接著出發往上游前進,來到一個小廣場,右側有登山口的指標,入口就在廣場的最內部。進入蔓草叢生的小徑,路跡還算清楚,但林下的植被相當茂盛,不時需要撥開巨大的芋頭葉片來找路。這片森林地勢平坦,偶爾需跨越倒木,中途一段倒木攔路,需往左撥開矮竹叢回到正途。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>5: 電力取水設施</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1DT-lI_Sc7eNOse1VfzromGpGq7PMzUoQm5eYbJcO0Kra-qYJ9QBu_X-nyZvYEvzz5gYo3cJI9KRRY2tU-KaCrLOoef4ibWPumEcy7eEEVjD_GS8a_zI4kTcczJE7msRuT6kWQK112k0/s640/20180801+-+20.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>6: 登山口的告示牌</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf8rhFry17gfRY8QNXZdbKGXPVSTEkUOOpRd8GEDyjaO9_LNxIPLDSOEIuh4ta8WaRfKrDAFMf3HrWPQ8yDFYQSvcYS2dptGIpdmA6pn3KlVIRIuV5emVOAFw3fgl8kBFl_RLz0KpBvr8/s640/20180801+-+23.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>7: 登山口</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyph2BniKVDgpaqWQ9Ie88CvRhLfWoaR9L54WyD8-yOSQclW1A08KVMuVsZjjcMeeLc3swPjZIojeMCF3_quP4YlPYEY5pdbSwpI6ZeFyrnnYCGX_Vxveo5I36kzEL8EBKuaKvN-9YU68/s640/20180801+-+24.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>8: 森林小徑</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR44LFTTQVQ7LWklRm78W3BwQUQ51dBhLOew536nZM6GsTs1RyrRhnk7m3cMuMqKtXkV1dJpbHvFex4EsGccUxpT4_pqECkuSzaIGzrYtGqm-7yvTP-l3BqPcNpAY8Zweirb5m-ZQq9ms/s640/20180801+-+27.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:12 溪岸石壁</span><p>步道走到溪畔,受阻於岸邊垂直的岩壁,拉繩小心翻越山壁,再走一小段獨木橋後,往右離開溪水,繼續走在森林之中。不久進入乾溪溝往上,再度來到溪水旁,跨越支流後繼續沿著溪岸上行。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>9: 緊貼著溪邊的岩壁</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwlqqkDgcl-0h5RMA5FepSunEBUrdpTp_M7lvjAdFAlYuTzf47eeFcyC3Vh6s5iBYFNe_uVydK9kLEAhvK2N4MChXVKnuHSDUDLZdo3Ap5L5BuokWadciQBEfyNARvMwDUPEqXEXZk5-M/s640/20180801+-+28.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:22 下溪點</span><p>山谷突然開闊,溪水分成兩股,在此過溪走在兩股溪水中央的河灘地,大小石塊與倒木堆積,路跡不太明顯,依照前人的疊石記號前進,到達兩股溪水分開的上段,往右過溪回到岸上的步道。下山時才發現,除了走河灘地之外,也有一路不必過溪,走在溪岸森林的小徑。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:35 ニノ沢出合</span><p>步道漸漸離開溪水,左側林間縫隙可看到ニノ沢匯入二岐沢的地點,稱為ニノ沢出合。步道往右大轉彎,進入ニノ沢的左岸,再度來到岸邊的河灘。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:46 過溪點</span><p>往左過溪到右岸,對側樹上掛著粉紅色的塑膠路條作為指引。水深大約淹過腳背,但可踏石而過,不必脫鞋。接著進入乾溪溝往上爬。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">6:57 過溪點</span><p>依照粉紅色路條,往右過溪到左岸。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:02 過溪點</span><p>往左過溪到右岸。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:05 過溪點</span><p>再過溪到左岸,從ニノ沢出合開始,要過溪八次。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:09 過溪點</span><p>再次過溪到右岸,主流湍急形成小瀑布,右側山壁也有瀑布匯入。上岸後又立刻右轉,左轉往下也有路跡。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>10: 雙瀑布</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFZVaUG0dthWv7Mw1ILiVHl5tIKu7N_DVjTpUXhAc4Q5V8NXbaf43hEc_ncjQyIkHDzNcX56N3OHQ32rAjvmuXNZKquuhlfMWnolhFR3KGpVlcrU5OgDiIcJ-qqIHj9FHgUm3Qab8iWTk/s640/20180801+-+43.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:19 過溪點</span><p>溪水分成左右兩支流,過左側支流後,走在右側支流的河床往上,再往左離開溪水,走右側支流的右岸。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:26 過溪點</span><p>第七次過溪了,往右過溪走左岸。此後山谷開展,前方可見溪水形成一道瀑布,依照粉紅路條的指引,走在溪水水淺處涉水往上。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">7:32 最後瀑布</span><p>爬到瀑布的下方,往右離開溪水。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>11: 最後瀑布</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeh1Bbcb6jalxsQzxn7_qVlpvjyzDEhgz-gycVYXrWHGq-QSyQju5KfG4H7xkJ5gK1ZSwqPdlrs98nNRD96UftmzLtvWyCNsGFl9qfh6RYM1sDZrl-TYaa5AOc16IXGzlBlyNd5Lp_aYs/s640/20180801+-+49.jpg" width="480" height="640" data-original-width="960" data-original-height="1280" /></div></details>
<p>右轉離開溪水,面對寬稜陡上坡,三段拉繩爬上泥土陡坡,接著在雜木林中攀爬著溪溝狀的地形陡上。坡度稍為平緩後,在稜線的左側腰繞再繼續陡上,路過距離水源還有十分鐘的路牌。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>12: 距離トッタノ泉約 10 分</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOTBxOI6BGrGMW9_zB08ZCBmxGb9fG0J8ggdjDG1WZ-Z2r1amyPJmDuUR3KYndeoLZLsRlC4bAahGG7JDOrIY3ECCwp5WkFsYm9CK8NaHBhUtr5G3D07VLMsvRCZW7Wbs8Cgu4exUfaI/s640/20180801+-+53.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">8:10~20 トッタの泉</span><p>爬上泉水漫流的斜坡,右側有塊小營地。這道湧泉稱為トッタの泉,是沿途最後的水源,水質十分甘美。下背包休息,將行動水補滿,再多裝了 2 公升的水備用。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>13: トッタノ泉</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5T9MkhEdOigjTFWGwS2cYz8hqRhVoFrDsX35qUs-vWw8hnw4FDEp6ruDkPRQOxP1_85A1G_kpj6qvsXT6BoTZaj4KNtnkN32XNNz_yfJUpMAQuNoy8wEhLEtYA5aQvffkeHWn4yJp53A/s640/20180801+-+56.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>休息十分鐘後再度出發,多了兩公斤的重量行動遲緩了一些。踩著樹根與石塊緩步陡上,高度上升樹木也漸漸低矮,出現日本高山常見的岳樺與七竈。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:10 大岩壁下</span><p>鑽出樹林來到大岩壁的下方,這是深茶色的橄欖岩,從糠平岳山頂垂直落下。往右繞過大石壁的底部,再繼續攀爬著石塊山徑。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:17 鋁梯</span><p>兩段鋁梯的幫助下,爬上落差比較大的石塊。穿出這松密生的山坡,終於爬上稜線,上稜點是個小平台,北側叉路出去有塊大石,站在石上可眺望幌尻岳的北圈谷與圓錐狀的戸蔦別岳。只可惜天氣一如預報,上稜後風勢強勁,身體被快速流竄的雲霧水氣包圍。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>14: 鋁梯</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggTKoCrMGeTbGhFcABdeKfJtdnZaHhpEOJZGWig8CEhOUwFhVCWxNQH_z6_IyUam-xkZW3S-NA93VJi-Ejdhc_5RLFXv2Ax_XnMbdV1lHc5UpIP5TkpeCWFWd7RhSd1NnEkAEm8RKkRlo/s640/20180801+-+63.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:28~35 糠平岳</span><p>往東穿越這松包圍的小徑,抵達糠平岳的山頂。山頂是個堅硬的岩石小山頭,海拔 1807.8 公尺,設置一顆三等三角點,沒有山名的標示。上稜後手機訊號可達,上網查詢天氣,發現鋒面已經過境,中午過後幌尻岳就會放晴。這真是好消息,因為走的比較快,雖然晚一個小時出發,到達糠平岳時,已經追上昭文社地圖所寫的時間。如果天氣好轉,就可依照原訂計畫,攀登幌尻岳後回到北戸蔦別岳紮營。這也是在トッタの泉多帶兩公升水的預想,萬一水不夠用,幌尻岳的回程也可下切七ツ沼取水。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>15: 糠平岳山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI-05fyLAp75kE21NjGBif6gBlXuEPzXAlpwICABbS0ZGEgfN-GDvyJrmtiPx8_xaWQhLXb3uavYtNGhdlKQ5m6UR-bkCOMkSQ1TPpvHWr2mimOiRnTZO5RgbNpgrRO1HNoGS5rpqXaPA/s640/20180801+-+70.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>上背包繼續往東走,鑽進這松樹叢之中,腳踩著盤根錯節,手撥開臂粗堅挺的枝幹前進。這松又稱匐松,冬受雪壓,夏遭風剪,雖然低矮卻充滿旺盛生機,廣被於日本高山稜線上,造成行走困難。翻過一座小山丘後,改走稜線左側腰繞,來到一大片花海斜坡。白色的岩袋、紅色的蝦夷躑躅、長得像石竹的高嶺撫子、花型類似鼠尾草的唐打草,奼紫嫣紅百花繚亂。回到稜線後繼續撥開這松的枝幹往上爬,翻越假山頭後來到一個小鞍部。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>16: エゾツツジ</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGxxTQksSLg8ly0aKuvHOFYncta-XmePBKpQBfBZ9-h3df_14N9hac7ANYARNXDC_dKA0O-6lb9j95hQIPoqpRxoDWt4PZKhrHs7NewbiamE8LwucCCzN4kcNcI2XO_j-MS1m8gXqzIFQ/s640/20180801+-+73.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">9:52 鞍部</span><p>鞍部右側有小塊營地空間,接著繼續穿梭在這松樹叢間爬上另一個假山頭,再往稜線左下方腰繞花海斜坡。再重複一次翻越另一座小山頭後,開始仰攻北戸蔦別岳,一小段這松間的岩石山徑陡上,抵達北戸蔦別岳的山頂。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">10:15~45 北戸蔦別岳</span><p>海拔 1912 公尺的北戸蔦別岳,無基石,山頂是南北狹長的風化沙地。山頂面對西側插著山名的木牌,往北通往 1967 峰到達伏美岳,往南經 1881 峰接戸蔦別岳。山頂東側的沙地較為平坦,可容納一頂四人帳,往北縱走方向也有一小塊空地。在狂暴的西風中,快手快腳將帳篷搭在山頂東側。吃了兩顆飯糰當午餐,換成小背包,帶著所有個乾糧和一公升的飲水,準備前往幌尻岳。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>17: 北戸蔦別岳山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBJEfGNW53sAEbECZwY8XZFElM6dWv8jmV1LxpsxAYWXIA8qZZFpsNL-UZjbu38O-dczmbofVvD_AV-Krj03MXmGLOplRqBFQCwZiCNMJm-AIbFUJcCqYWJthqzNa6MZIUc5jQr0IEVrg/s640/20180801+-+82.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>18: 山頂東側的小營地</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGwvVIGB4XEajF_-WCr0NON4lErJKFejKMecOjRyAu6Lv3ADtIYsSMn6CobUnkc8yJs59Sd0k8ayGXCmVrj6CcWjbRWnwM6BFZ3KAJBbxzq1zCBJGWzXQu334_avsV8WzMB4m73EDsMzI/s640/20180801+-+85.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>往南側的沙地下降,不久來到這松密生的斜坡,地上有這松斷枝擋住,似乎是人為佈置,但左右尋找都無路跡。但往前撥開這松枝幹還是有路,於是鑽入樹叢繼續陡下。這裡的松樹枝幹特別頑強,強力撥開找路,通過後帶著露水著樹枝回彈打在身上,不久褲子就快濕透了。這段路暱稱為日高山脈的一級國道,但沒想到路徑如此原始。下降小段路後轉到稜線東側腰繞下降,正好躲避強勁的西風,在此穿上雨褲。獨有的日高金梅草,黃花綻放在這片腰繞的斜坡。左側的山坡下臨戸蔦別圈谷,是棕熊的棲息地,閱讀多篇記錄都有山友目擊,趕緊將熊鈴搖響,快速通過。接著回到稜線的西側,強烈的西風夾帶著潮濕的水霧,在岩峰間上下起伏,風勢太強時,還要停下腳步蹲低姿態,以免被風吹落山谷。漸漸往上攀爬著大石錯落的山徑,快靠近 1881 峰的山頂時,地面插著一根牌子已經不見的柱子,在此右轉往下爬,來到通往幌尻山荘的叉路。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:23 幌尻山荘分岐</span><p>若在此右轉繼續下山,可達幌尻山荘,出額平川可達平取町。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>19: P1881M 旁,下「幌尻山荘」的叉路口</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj80N-eq9bPkad2tBCpFcyg_GZm2xLzGojdnIu8EyhobadJoHAP9TL2HVHohJ00Oz6lwtfSVJntBCpsP9qUEcNIVKehxE2OMHXjkNYwBfAQi-ZcfYd31F1-NTgrdSlp2x-9kqISnwsLqKQ/s640/20180801+-+88.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>繼續往前走,P1881M 附近都是紅赭色的岩石,走在圈谷的上緣緩上坡,岩石的顏色轉回灰白色後,爬上了戸蔦別岳的山頂。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">11:49~55 戸蔦別岳</span><p>海拔 1959 公尺的戸蔦別岳,無基石,只有一塊山名木牌。這是一塊平坦的空地,乃是欣賞幌尻岳的最佳角度。但此時雲霧繚繞,完全無展望。時間已近正午,但卻沒有放晴的跡象,真是有點失望。小休片刻後出發,但雲霧中不辨方向,往北走錯來到雪季從戸蔦別川冬攀的路線。還好即使醒悟,趕緊爬回山頂,往南前進。從 1881 峰登頂後,必須往右直角轉彎,才是正確的方向。晴天有幌尻岳作為目標,自然不易走錯,但起霧時必須特別小心迷路。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>20: 戸蔦別岳山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPeVNQZ2clrG9fX6OBFU4jiZ4mXjr4HtaulTUmVACjlMNrSBANuped-c0n_2iYkkXH3mMrhL-GtEAj26IXkYuiXdxrbLen6BVberTsXc8pTU1scHuPBy4QJXPMYrW3z0ji8xxQsdEaoCw/s640/20180801+-+93.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>從山頂往下爬,約有兩百公尺的落差。先是在茂盛的這松樹叢中奮戰,中段在陡峭的砂礫陡坡,仔細辨路之字陡下。下段再度進入樹叢中,當坡度減緩時,下降到稜線的東側,往左下有條叉路通往七ツ沼圈谷。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:16 七ツ沼カール下降點</span><p>再度回到稜線的西側,上下起伏通過五六個鋸齒般的岩峰。風勢雖然強勁,但空氣逐漸乾燥,右下方的額平川溪谷若隱若現,左下方的七ツ沼圈谷也露臉了。數一數果然大大小小共七個池塘。只是大部分都已經乾涸,剩下雪溪的下端隱約有水。七ツ沼圈谷也是棕熊的活動範圍,今日整條稜線也只有我一人行走,當然沒事不會想要下去與棕熊會面。回頭看,北日高的北段逐漸明顯,1967 峰最為顯目。再往前走,忽然間狂風倏止,帶著北圈谷的幌尻岳現身了,但沒多久又沒入雲霧之中。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>21: 七ツ沼カール</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAZgomsQ0m5OY2fZZvyJwtBlt6PSwWPvXkMdgij2i2AK0-rEfIcwm2Xlyz02fna_ZqJurakIEcBekfV2HW4f-YsFFF7M7JluILvjE8pIFi9oSnQcJ1VDY2z6RxBmKh3C_xotk5OFCeVvk/s640/20180801+-+111.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>22: 雲開霧散、幌尻乍現</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGy2Ub6NbENnvrKsJGns-ZsdEubkYuTw7tKapRwzm5w82xkxWOULG02V1CwTrWr0l9gMJ5fyi86yJzPZn32RGsOSXku0BaZ3dW-QwAp6MRxr7eOPVaDowiZ32oEHfvqLuiamgZNXJJPm8/s640/20180801+-+124.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">12:40 七ツ沼カール下降點</span><p>上上下下許多鋸齒岩峰後,再度來到稜線東側,左下方延伸出通往七ツ沼圈谷的叉路。回到稜線上後開始陡上,攀爬幌尻岳的肩部。這段陡坡,要在水平距離約五百公尺內爬升兩百公尺的高度。下段埋沒在濃密的這松樹叢之間,這時惱人的堅韌枝幹,反而幫助攀爬時穩住身體。漸漸離開樹叢後,在石礫陡坡上緩步努力上升。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:05 肩</span><p>終於爬上幌尻岳的肩部,這是幌尻岳的東圈谷與七ツ沼圈谷的分水嶺。從北往南望去,因為被肩部擋住,無法看見東圈谷。續前行來到一片花海,黃色的蝦夷兎菊延伸到天際,點綴著紫色的深山東菊,針車已經凋謝,棉毛在風中搖擺。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>23: 蝦夷兎菊滿路開</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXaYdUy5e7qtuPbc2czJFVo2jrvXie9YSqPhGeLrL1wFSCxwSg4SuNEQ2avhPVWJ2HqrigpMG6r_dRo8Vdgo9GSXy8FhFvsz4TiSX3XEJhRduScjBBV4hLSVsI8EV0909Sv6aaSHY5wiw/s640/20180801+-+139.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>越過肩部的小山頭後,前方還有兩個假山頭擋路。先從第一假山頭的左側腰繞而過,來到第二假山頭的下方。這裡分出兩條叉路,右邊那條直登山頂,左邊則是腰繞路。取直登路攀爬石堆,翻越第二假山頭後,幌尻岳的山頂就在前方不遠處了。沿著坡度平緩的稜線前進,地面赫然發現一坨排遺,不曉得是不是棕熊的蹤跡,快步繞過後,再度攀爬一小段石堆山徑,爬上了山頂。</p>
<span style="border: thin solid black; padding: 3px;">13:49~14:20 幌尻岳</span><p>海拔 2052.4 公尺的幌尻岳,亂石堆積的山頂,地面安置一顆二等三角點,旁邊蓋著一座石塔,另一邊則是山名木牌,續往前行是通往新冠路線和幌尻山荘的步道。此時狂風大作、飛砂走石,不但寒冷,沙子打在臉上也蠻疼痛的,就躲到山頂東側的大石後方休息。正在喝水吃麵包的時候,突然聽到人聲,兩位山友從另一個方向登頂,趕緊請他們幫忙拍登頂照。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>24: 幌尻岳山頂</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsGN0RPxISeMtysUOs4AjNnbfM0kWqWrdM8mfoLEpPnhNxJ7FSC9M2JsgUnBdHJ3VO_8ClOw0ypEKzO4vQ2li-UWsDF8zim33TYx5Pjnu8uhoRyxIncfSeuw_DsvLgtKnadfKoEoxmL_g/s640/20180801+-+167.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<p>狂風驅趕著雲霧,太陽若隱若現。西邊的藍天漸漸擴大,四周的展望逐漸顯露出來。東邊往下看,可俯瞰幌尻岳三大圈谷的東圈谷,往北透過肩部的左邊,三角錐形狀的戸蔦別岳帶領著北日高的群山。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>25: 俯瞰東カール</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHPyIFmUNbjI4AwJmuzfNY5XCKNnvCqNnhCIq5WqYmJXb8KdKTWD2f4yp1mFDqV92dMvNUk72fh7wQbo3Y0gjV5KCWh4ZiFnavbVX4ShFvlS2_9p4icQyeJGE298Jn6_DqMwufTspDP0/s640/20180801+-+166.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>26: 北望戸蔦別岳</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyiSXKQNmxz3M2hcN0p1y9wTVB-cXpDpE8lBd4pEyV6sv_Q7A1BzWK_cQlJtwknxy_-mn6e6bLV_lFjtN0zBDzZhg-x4GF2fewd_uDzDSENWXfQpp8G81gkz51BrsI7_gehq3fyx-xj5s/s640/20180801+-+163.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div></details>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-47648051369991220302018-07-31T00:01:00.000+08:002018-08-11T19:55:30.657+08:00北海道山旅(續),前言<p>日本百名山位於北海道的九座,去年已經拜訪了其中五座。剩下道南的「幌尻岳」與道東的「羅臼岳」、「斜里岳」和「阿寒岳」。由於這幾座山彼此距離遙遠,登山口也沒有大眾交通工具可達,便決定以租車自駕的方式解決交通問題。</p>
<p>北海道的夏季短暫,適合登山的時間約六月底到九月中。七月中之前雪溪還沒消融,且氣候類似春季,陰晴不定,數日之間可從炎夏轉為寒冬。去年六月底的北海道山旅,就飽受氣候多變的困擾,五座山只有兩座遇到好天氣。七月中到八月底處於盛夏到夏末之間,天候較為穩定,大多是晴午後水氣旺盛的型態。九月之後漸漸邁入秋季,可欣賞紅葉的美景,但也要留意初雪帶來的嚴寒。</p>
<p>因此今年選擇八月初來登山,首尾加上週末有九天的時間,可以充裕悠閒的享受登山的樂趣。無奈同事也要利用暑假期間出國旅遊,彼此協調之後,假期只剩七天,扣掉前後兩天的飛機,只有五天要爬四座山。因此計畫修正為七月三十一日出國,抵達北海道的新千歲機場。再租車自駕開到「幌尻岳」登山口附近的日高町。「幌尻岳」單攻不易,因此計劃登頂後在山上的營地住一晚,隔天再下山。八月三日到五日,再由西邊爬到東邊,依順序攀登「阿寒岳」、「斜里岳」和「羅臼岳」。八月六日從網走的女滿別機場,搭乘日航到新千歲機場再回國。</p>
<p>十點十分的飛機,因此不必特別早起。近年來多從松山機場飛東京轉日本的國內線,已經很久沒來桃機了。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>桃園國際機場候機中</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCtckWVYloJo2ulktGUkHjG-_L1BrBG9HTBYoFNY59AXidwaajG3Y8jKGZqUs0tzMsE3uFIsPhvDbMGi9Q4BcOJI1jzHsuLLZqOlvzO5Bfhuwqq9GBlsCIyZmyTId0HoxL9OmQ2hEXXs4/s640/20180731+-+2.jpg"></div>
</details>
<a name='more'></a>
<p>班機有點延誤,提領行李等了很久,又幸運的被抽中抽查行李。通關後飛奔到國內線的航廈,快速買了瓦斯罐後,到一樓的 Toyota 租車櫃檯報到。開車往北走 337 號國道,中途在小七採買行動糧和整理背包。不小心把新買的瓦斯罐摔到地上,撞出一個凹陷。擔心危險,只好多買一些乾糧當備餐,儘量減少開伙的機會。</p>
<p>開到道東高速公路後往東,在占冠村下交流道,往南接 237 號國道,翻越一座小山丘就抵達日高町。在與 274 號國道交界處有個休息站,在此間的蕎麥麵店吃晚餐,再繼續往南開一小段路,到沙流莊旅館洗澡。</p>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>日高樹海休息站</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz-VlAw-mrO4CJyIuQ0s4Zi1m5NqSuMjfxveBmTtjmliY6oksnbpkJsXILeSeKIJ43-WaslfxZZD4duZE3kCh4YDUhRh7BKvxVEeq2GYM3fbxILM92pq-CJYqJ9Xwc-M2Qw4OiOogImKo/s640/20180731+-+7.jpg" width="640" height="480"></div>
</details>
<details open style="text-align: center; margin-bottom: 1em;">
<summary>沙流莊旅館</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKCDzAB8Dt-qehyphenhyphenQ3TKxHnsk9pR31yzqUTq36O2rT90ujxVV4HxYXkpCdxK1CrLPz4zcCRtySAdpTeIiT-NfwtmJc27yqMpbqnmmfXVeSEyqTqJ_fkOhYryzbDdpLTUgfELKNm69CMgck/s640/20180731+-+10.jpg"></div>
</details>
<p>由於訂不到附近的旅館,打算到日高町沙流川營地睡帳篷。但背包都打包好了,不想再重新收拾一遍,就再開回休息站。這裡有廁所和便利商店。許多日本人開著露營車或得利卡小貨車,在此車中泊,我也打算效法。在車上看書到了晚上九點準備就寢,沒想到後座中央,兩個座位中間有個小突起,頂著背部很不舒服。只好以奇怪的姿勢躺下來。國道旁不但路燈超亮,往來的大貨車也相當吵雜。躺到大約十二點多才迷迷糊糊睡著了。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-2458288091557258852018-03-24T17:35:00.002+08:002018-03-24T17:39:45.179+08:002018 新北市萬金石馬拉松<p>這次的萬金石馬拉松算是我的第五十二場馬拉松,上次參加 2010 年的萬金石,則是我的第二場。在這五十多場賽事中,也只有萬金石是重複參加過,其餘五十場都是不一樣的比賽。在跑馬生涯的初期,大家都在拼百馬,那時就想說如果此生有機會百馬,而且百場都是不同賽事,感覺也是蠻有趣的一項個人紀錄。因此選擇賽事時,刻意避免重複。只是最近在快要完成全台各縣市跑透透後,不太想征戰外地。而且上半年沒機會出國,卻有需要一場認證賽事來驗證訓練成效,於是在國道馬和萬金石這兩場三月份的賽事中,選擇了較多朋友參加的後者,也是慕著新入選銀標賽事的光環而來。</p>
<p>邀了 H、K、D 君參加,但 H 君重感冒,K 君扭傷膝蓋,都放棄比賽。週日早上三點五十分開車,從台北市出發走高速公路,下基隆交流道就開始塞車,走走停停四點半到了翡翠灣,左轉玉田路,路旁已經停滿車輛,繼續往野柳方向開車,停在距離會場約一公里的地方,再往回步行到會場。根據連續參賽第四年的 D 君觀察,今年的選手似乎比以往多,雖然增加了一塊腹地作為休息區,但早已被各大社團佔領,只好到寄物區對側更衣。流動廁所也稍嫌不足,排隊上完廁所已經六點鐘,趕緊到指定的 B 起跑區集合。</p>
<p>長官致詞與菁英選手的介紹後,六點半開跑,只十四秒鐘就通過起跑點。緩上坡進入萬里隧道,因為人潮眾多,不想左右鑽行浪費體力,就順順的跟在人龍後方,當作暖身。出隧道後五公里的時鐘才 22 分 50 秒,雖然體感還很好,但心知有點衝過頭了,因此上了一次洗手間調整心情,再以約五分速通過獅頭山的起伏。</p>
<div style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNr7iXjipnGFJX9cZtkvV62Ig1j-Ty4twvn4Es3j0FR4jSwNAtByydO-1VewigfkqvGh-0Jftrk6Ho7oPW1wMZ9eMJJ4TtonuQZCopjXZfVhXwTOy0SGqlIk2cXfKGu8BEanWHf6eXTUY/s640/wjs.png" width="640" height="617" data-original-width="1600" data-original-height="1542" /></div>
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<p>氣象預報萬、金、石三鄉為晴天,氣溫 18~26 度。還好前半馬晨霧還沒散,海風也不強,體感相當舒適,還要稍微克制一下,才能將速度壓在四分四十秒左右。老遠看到領先的川內先生,面目猙獰超越肯亞大軍約半公里的距離,真是亞洲之光。折返後跑完半馬,大約一小時三十九分。回程開始有點疲累,但還是可以維持速度,跑感也比上次的渣打馬好很多,心想應該有機會突破 PB。隨著日頭高起晨霧飄散,豔陽無情的炙烤,經過水站終於無法不停留,至少喝兩杯才能啟動。三十公里後的撞牆期到來,試著追趕前方的跑者來轉移心情,但實際上已經漸漸掉出五分速了。眼看 PB 無望,渙散的鬥志,更被獅頭山的起伏給擊倒。拖著沈重的腳步,望著遙遠的野柳岬,移動著沒有生氣的雙腿。經過核電廠後,三個半小時的配速員將我輾過。直到進入萬里隧道才恢復戰鬥意識,速度漸漸回到五分速,但為時已晚,以三小時三十一分二十五秒回到終點。</p>
<p>這一季的最後一站,選擇了難得重複的賽事,自認也準備充分了,卻沒有跑出滿意的成績。或許可以歸咎於天氣太熱,但最大的禍首是缺乏戰鬥精神。馬拉松不是練得夠就跑得好,三十公里後的意志挑戰,只要一個坡度,或是一個天候狀況,努力了好幾個月的辛勞馬上付諸流水。怎樣跑好一場比賽,真是跑再多也是學不夠呀。</p>
<p>至於賽事方面,全程交管、里程標準丈量與標示、每五公里的時鐘、網路即時查詢成績與照片、啦啦隊的動員、分區起跑等規劃,都是國內少見的措施。而為大家詬病的補給問題,就個人體驗,至少在前三個半小時內都沒有發生狀況。</p>
<p>不過就五個半小時成績的 D 君表示,後半補給雖然缺水,但隨後緊急補充。可是連水杯都沒剩下,選手必須自己從水瓶裡對嘴喝水。天氣炎熱導致水量準備不足,即使是舉辦多年的那霸馬、雙溪櫻花馬,也曾經踢到鐵板。但不能以之為藉口,畢竟氣象預報越來越精準,不應該再發生類似缺水的狀況。受限於場地狹小,停車位、流動廁所、賽後動線、休息區等規劃,都因為大幅提高選手人數而變得難以負荷。分區起跑的機制,除了 AB 兩區,也因為馬路太窄,後面的分區流於形式。賽前號碼布印錯,再補發手環。現場報到物資領取紊亂,已經經驗豐富的舉辦單位,實在難辭其咎。當然銀標賽事,只規範到菁英選手的數量與成績,不包含賽事舉辦的品質,但相對於銀標的光環,舉辦單位也應該拿出相應的水準。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3622101459590836250.post-87468375048607487502018-01-29T19:29:00.002+08:002018-01-29T19:38:41.394+08:002018 台北渣打公益馬拉松<p>參加波士頓馬拉松是我開始跑步的動力之一,但成績進入三小時三十分之後,進步相當緩慢,無法再像以前那樣,每次都能進步個十幾分鐘。只好將目標放在跨進 45 歲組的門檻,三小時二十五分。無奈報名競爭越來越激烈,Cut-off time 來到史無前例的新高,至少要三小時二十一分半,才有綠取資格。依照這種錄取的趨勢,自己不跟著進步,說不定連四十五歲組都無法報名。因此去年十月的超馬大致恢復後,立刻投入馬拉松的訓練,準備以這次的台北渣打馬拉松來驗證訓練的成效。參考高手 K 君的建議,在課表裡增加間歇跑,週末的長跑也挑選山路進行。果然在上個月的台北馬拉松,跑出一小時三十二分,出乎意料的成績。於是自信心爆棚,加上最近幾次 Yasso 800,都能穩穩地用四分速跑十趟。賽前甚至認為應該可以跑進三小時十五分。</p>
<p>台北渣打馬拉松舉辦至今才五屆,但前幾次都遇到低溫的理想天氣,加上賽道平直起伏少,也有國際認證,是適合競速的賽事。由於賽前訓練太多,兩週前一次大跨步拉傷了左後腿 Hamstring 的肌腱,還好在降低跑量與辛勤按摩後,已經恢復。週六下午忙完公事後,開車回到台北家中,不曉得是否緊張過度,才睡了一個多小時就失眠了。只好起床看電視打發時間,不知不覺吃了六塊超甜的比利時威化餅,又喝了一大瓶水來解膩,搞得肚子鼓脹難受。已經是老江湖了,還會搞出失眠和飲食過度的狀況,真是不可原諒。</p>
<p>四點鐘出門,搭計程車到達卡達格蘭大道,換衣寄物上過廁所後,與同學 H 君會合。由於全馬和半馬一起出發,雖有四線馬路也相當擁擠,我們才排在起跑點後方約五十公尺的位置。</p>
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<summary>起跑點</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMLtgJjYG99voBkeCxD8aAYcKhF803ljQJoCXbS0yLoAQAz7jNGuHtjJEiP9GRw74TC6alqSlWN6-UyxxvhNmo__h9StEDRC4JF9eOX0fZedspUhUZWfqWO9M2a54X-QfzmyiP5O_v8Mw/s640/IMG_3478.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div>
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<p>菁英跑者出發後一分鐘,六點整準時鳴槍出發。人潮眾多,通過起跑點時已經浪費 41 秒,H 君實力好揚長而去,我則混在人群中慢慢熱身。睡眠不足和消化不良之下,才起跑就覺得全身倦怠,大小腿齊聲抗議。等待人潮稍為疏散後,加速到四分四十五秒,心跳卻已經跳上每分鐘一百六十下了。全馬三一五的目標,應該沒有希望了,於是將配速表塞進口袋深處,只依照體感前進。</p>
<p>與前兩屆相比,今年起跑氣溫就已經十八度了,都市內熱島效應,體感更是悶熱,天空飄下幾絲細雨也沒有沖涼的效果。天色陰暗的水泥叢林裡,帶來沈重的壓迫感,通過高架橋下方時更是明顯,這種氣悶過河到達北安路後才比較舒緩。計畫熱身五公里後就要加速到目標配速 4:37,但今日狀況不佳,心跳已經太快,決定保持在 4:40 到 4:45 之間,改以三小時二十分作為目標。與半馬分流後繼續沿河堤往南跑,上麥帥二橋過河,下健康路的閘道入水門,往南到麥帥一橋,再從自行車引道過河到基隆河右岸,往下游前進。進入河濱後是輕微的逆風,於是採用跟著集團軍前進的策略,追上前方小集團後,稍喘口氣,再超越去追另一個小集團。跑到半程時,用時約一小時四十一分。</p>
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<summary>路線圖</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_KEZ4_583Ri9d8Im9bNTE42d3YXLET_Kz376lK76WrfmY-odHCBp5EQte_nl_xmkRJc-g2yyku3c8lNHCPJnOSzRKnnXMiE-KD5teXZHRxMXgjVhVr3zZlAy4l5Z1lx94EjB2E7UD1Hg/s640/Screen+Shot+2018-01-29+at+5.29.40+PM.png" width="640" height="370" data-original-width="1600" data-original-height="925" /></div>
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<p>在承德路橋下折返後,原路往上游方向前進。不用再和風勢對抗,跑感比較輕鬆一點。速度依然維持在 4:40 左右,但只要稍微加速就呼吸困難。過了三十公里之後,周圍跑者紛紛進入撞牆期,連帶自己的速度也被拉慢,還好及時緊覺,改用釣魚策略,視線抓住前一位跑者,再慢慢收竿追上。三十四公里之後追上 H 君,原來他今日狀況不佳,已經後繼無力。我也進入燃燒意志力的階段,小腿緊的卡著兩顆石頭。三十七公里後,從麥帥一橋的自行車引道,回到基隆河南岸,往下游跑向大佳河濱公園。</p>
<p>最後的起伏通過後,體力與耐力已經近乎耗竭,但想起入冬後的大雨和低溫,都沒讓課表停歇,這時怎可輕言放棄?盯著大約兩百公尺前方,高志明先生統帥的 320 大軍,努力移動雙腿跟上。只是剩下三公里進站喝水後,啟動困難,配速氣球冉冉地越飄越遠,三二零的低標也告無望了。與半馬大軍合流後,被速度較慢的半馬影響,速度也降到 4:50。最後兩百公尺看到終點大門,鼓起餘勇奮力跑完,晶片成績比三二零還慢二十八秒。</p>
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<summary>完賽獎牌</summary>
<div><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0siKza_FwnF4g9DKFZt8of3cXkYlY-iUDu_GJsFx7kqGwD15EI-4vWuv3IjaJlH5gelnDGUO97Kq98ijVFN6vJJtSNl80rFKxX1vqktg6bu7ojCIP-5k3MoguS5Gk6Oz283I6xKNd2ZI/s640/IMG_3490.jpg" width="640" height="480" data-original-width="1280" data-original-height="960" /></div>
</details>
<p>賽前信心滿滿,自認為訓練充分,卻沒跑出預期的成績,不免有點難過。但往好處想,至少有將個人紀錄推進一分鐘,也不算全無所獲。賽前缺乏耐熱訓練,都在低溫下練習,一但氣溫回暖,體力就適應不良。賽前一週的睡眠調節,比賽當天的飲食調整,應該更加小心,才不會增加不利的變數。</p>
<p>至於賽事舉辦的內容方面,委由路協舉辦,優點就是中規中矩,該有的不會少。國際認證、交管、里程指標、基本補給都不缺。每公里雖有放置里程紙牌,但擺設地點似乎不太準確,34 與 35 公里只有距離五百公尺。但六點鐘還沒日出就起跑,也沒有規劃大眾交通工具集結跑者。路線早早就將人趕進河濱吹風,就是不敢得罪台北市民的用路權。</p>庸人http://www.blogger.com/profile/17519952516084145926noreply@blogger.com0