April 24, 2016

第26回 チャレンジ富士五湖 (下)

離開足和田出張所的大休息站,是一段之字長上坡,跑向河口湖與西湖的界山,約在一公里內爬升七十公尺。跑上最高點進入隧道,再出來就是西湖的範圍了。相對於熱鬧的河口湖,西湖比較清幽安靜。湖濱雖然有盛開的櫻花相伴,但可惜仍然看不見富士山。大約跑到西湖北岸的半路,來到第六十公里,這段路因為在中繼站停留,且跑上西湖是上坡路,平均配速掉到六分半。


西湖入口





看不見富士山


60K

60K:1:05:31/6:01:31,6:33/km

跑過西湖之後,來到一個漂亮的公園,西湖野鳥の森,看見滿開的櫻花。在這個補給站發現烏龍麵,取一碗嘗鮮,吞得太快沒料到竟十分燙口。因為在中繼站喝太多水,加上新入胃的烏龍麵,滿腹食物邊跑邊晃動,一直反胃十分不舒服。離開野鳥の森公園後,緩上坡跑向精進湖之間的界山,跑上跨越雨季才會出現的赤池上的大橋,來到青木ヶ原樹海。66K 處大橋後的補給站,約出發六小時三十七分時,迎面而來前導車帶著第一名「原良和」先生,他已經折返是 93K 了!


西湖野鳥の森


青木ヶ原

過了高點後緩下坡,穿越著名的樹海,並沒有感受到陰森的氣氛。跑到精進湖入口等待紅綠燈右轉離開國道,開始逆時針繞行精進湖。精進湖被富士山的熔岩入侵,是個弧形的小湖。這時雲層開始飄散,接近正午的陽光下,跑起來微微出汗。只是遠山還是在雲霧中,沒有辦法看到傳說中的子抱富士。


精進湖入口


精進湖


子抱富士呢?

在繞行精進湖途中來到第七十公里,這段路遇到上下坡,且比賽進入後段,平均配速開始下滑。但仍以維持舒適的跑動為原則,不勉強維持六分速。



70K

70K:1:03:03/7:04:34,Pace 6:18/km

離開精進湖後,過紅綠燈右轉上 139 號國道,三湖與四湖組左轉折返,五湖組繼續往本栖湖前進。這條 139 國道,因為車流眾多,跑者必須跑在鐵欄杆內的人行道上。這時消化不良的症頭作怪,只想趕快跑到下一個補給站。偏偏由於人行道相當狹窄,彎道的反光路標使得人行道更加缺乏空間,跑者會車和超車都不太容易。跑到本栖湖入口時,工作人員引導經由地下道穿越國道,再一段小下坡後,來到第二個中繼站,75 公里的大休息站。


前往本栖湖


第二中繼站:本栖湖駐車場

還沒進入休息站就聽到唱名,馬上就領到預寄的行李,取出咖啡和能量凝膠,評估了一下覺得應該不必換衣換鞋。將手臉的汗水沖洗乾淨後,趕緊到公廁排毒一番,再次出發工作人員在號碼布上打個勾,總計在此停留八分鐘。本栖湖只剩下五湖組的選手,因此隊伍拉得較長。環湖的公路較窄,有時只有單線雙向通車,所以儘量不切西瓜比較安全。穿出隧道後陽光下波光粼粼的湖水,吹來習習的涼風,不時有幾株滿開的櫻花,雖然依舊看不見富士山,但在這裡跑步真是舒暢。


千元鈔票富士呢?


雲開霧散


中之倉停車場的櫻花


清幽的小路

去年的サロマ湖超馬,就是在七十公里後失速,卻心急想要拉快腳步,導致後二十公里跑的相當辛苦。其實在跑一定的距離後,身體說不疲勞是騙人的,與其勉強自己維持一定的跑速,不如聆聽身體的回饋,保持輕鬆的腳步讓速度自然的下降,畢竟後面還有一段全馬的距離呢。調整心態後發現其實速度大約還有六分十到二十秒的配速,還能穩穩的一個又一個超越開始轉為步兵的跑友。這十公里因為在休息站停留較久,平均配速被拉低到七分速。


東山飄雨西山晴


80K

80K:1:09:51/8:14:26,Pace 6:59/km

過了 82.6K 的補給站後,跑到本栖湖南岸,是微有起伏的山路,天氣也漸漸轉為起霧,接下來通過較為熱鬧的營地回到中繼站。在此工作人員會檢查號碼布,有打勾的才能折返。緩上坡跑回國道,再穿越地下道回程。


回到第二中繼點


穿越地下道

在狹窄的人行道上,以六分半速平穩的緩上坡,還有許多跑者才剛要進入本栖湖,已經領先這麼多人至少十八公里,不由得有點小得意。



90K

90K:1:04:07/9:18:33,Pace 6:25/km

經過九十公里的指標,右轉前往精進湖南部的市街地,和四湖組與三湖組會合,氣氛更加熱鬧了。有個大補給站設在旧精進小学校,記取教訓進站都不敢吃太多,以免半路還要找廁所。離開小學後,跑到精進湖入口,接著開始緩上坡,準備越過與西湖之間的界山。


旧精進小学校の桜

對向還有許多還沒折返的跑友,有三湖、四湖組,甚至偶爾還有五湖組的朋友。關門時間只剩下不到六小時,他們卻才剛跑超過一半,雖然完跑的機率渺茫,但仍是認真努力地前進,真是令人感動。六分半速跑上高點的赤池大橋,再輕鬆地以六分十秒左右下坡,回到漂亮的野鳥の森。現煮的烏龍麵仍在供應中,但怕消化不了不敢再吃了。接下來轉往西湖的南岸,先經過著名的風穴景點,公路才回到湖邊,剛好跑滿一百公里。十小時二十二分鐘的成績,比之去年的百公里只慢了九分鐘,但是疲勞感卻輕微多了。


西湖野鳥の森:うどん


西湖南岸



100K

100K:1:03:42/10:22:15,Pace 6:22/km

剩下十八公里了,平常日練習基本上都是十八公里起跳,但百公里後的十八公里感覺可完全不同。一開始擔心還要翻越西湖與河口湖的界山,所以特別降速保留力氣,通過湖濱蜿蜒的公路。還好上到高點的隧道只有一個小坡,接下來一公里的之字陡下坡,大腿的力氣有點支撐不住地心引力了。跑到山下的大補給站,喝了杯紅牛上了廁所,再下坡右轉,跑到河口湖南岸。


過隧道就是河口湖了

河口湖南岸的公路,緊貼著湖邊緩坡起伏,不像北岸這麼熱鬧,但湖景也是很美。到了下午氣溫開始下降,遠山披著薄霧。中途經過補給站,選手與信玄桃人偶合照。跑到河口湖大橋前右轉,剛好滿一百一十公里。這段路依照體力狀況降到六分半速,還可不斷超越別人。


河口湖


信玄桃


剩下十公里了

110K:1:04:55/11:27:10,Pace 6:29/km

回到體育館的路只剩下八公里,前三公里是我最討厭的路段,雖是緩上坡,但必須穿越許多主要幹道,幾乎每個路口都要等紅燈,汽車廢氣又很難聞。從來沒跑到這麼遠的距離,儘量保存體力卻也告用罄,進入痛苦的殭屍模式,以七分速苦戰。跑到河口湖星空劇場,是個大補給站,找了張椅子,慢慢將熱咖啡喝完。離開補給站開始最後一段難關,要在三公里內爬升兩百公尺。


最後五公里開始爬坡

陡坡上完全提不起腳步,步行了一小段路才開始跑起來,但也只是八分速左右。只跑了一公里半就沒力了,還是只能步兵。快到坡頂時加油的觀眾越來越多,慢慢地又能跑起來。左轉跑向體育館,剩下兩公里是下坡,速度漸漸提高,但卻被擋了兩次紅燈。終於聽到體育館傳來的廣播與加油的聲響,順著下坡腳步越來越輕快。跑進操場前司儀先生唱名歡迎各個跑者的回歸,終點還可以衝線,享受高手般的待遇。


衝線

開心旳衝過終點線,志工幫忙披上毛巾,掛上獎牌,再帶我坐下幫忙解下晶片。接著領來現場列印的成績證明,比我預設的十三小時還要好。真開心又完成了一趟超馬賽。這場距離幾乎快要標馬的三倍,跑完的興奮與激動,也是標馬的三倍呢。


獎牌

118.3K:1:09:26/12:36:31,Pace 7:29/km

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