November 28, 2011

2011 樂活台東馬拉松賽

CL 君號召朋友,要來跑阿公店馬拉松,原本答應參加,但後來 CL 君決定專心備戰下週的合歡山馬拉松,阿公店團遂告解散。查閱路跑行事曆,發現同一天也有場台東馬拉松,想說剛好可以配合我的跑遍台灣各縣市的計劃,於是詢問剛迷上馬拉松的 D 君,一起報名了這場賽事。

跑馬生涯快滿兩年,經歷了九場賽事,成績也只在五個小時左右徘徊,令人質疑自己土法煉鋼的訓練方式。訓練馬拉松最重要的長跑,在只有自己一個人練習的狀況下,實在很難達成,總是在跑不到三個小時就無聊到放棄了,而在多次以賽代訓,以及以爬山取代耐力訓練的方式,覺得自己的肌耐力慢慢有進步,從以前跑完鐵腿一週,但目前幾乎不會鐵腿的程度,最近的這兩次馬拉松,也擺脫步兵可以全程跑完了。但是速度還是沒有進步!

直到最近請教了跑馬達人 S 君,他提到所謂 Tempo Run,可以增加肌肉對乳酸堆積的耐受度。還有維持穩定的速度,不要東張西望,拍照嬉戲,要專心於跑步。以及食物的攝取,賽前作息的調整,讓身體處於最佳狀態來跑馬,才能有理想的成績。

這次的台東馬是我的第十馬了,也是今年報名的最後一場賽事,內心有股期望,希望能在這次突破個人紀錄。上週末嘗試了 Tempo Run,我以每公里六分鐘的速度跑了一個小時,發現還算輕鬆。週三嘗試了比賽速度,每公里六分四十秒,卻在進入第七分鐘的時候速度開始跟不上來。擔心自己是不是玉山剛下來,大腿肌肉還沒完全恢復。破紀錄的可能性不禁令人擔憂,目標下修到再度破五就好了。

November 23, 2011

玉山前五峰,第三日:圓峰山屋回塔塔加鞍部,順登玉山西峰

玉山西峰雖然海拔 3518 公尺,在百岳中算是前段班的高度,但在主峰頂上瞧過去,卻總覺得有點矮小。就如凱蘭特崑山、北棱角,高度可以在其他地方稱霸,但擠在雪山主峰旁邊,就被比下去了,連百岳也無法列名。不過兩年前曾聽山友描述,在西峰旁邊的山神廟往西看去,夕陽漂浮在楠梓仙溪的雲海上,十分美麗感人,令人心嚮往之。當年參加豪華團爬玉山,曾提到可否順訪西峰,卻被領隊打了回票。年初山友召集單攻西峰,也因工作因素無法共襄盛舉,因此這次是勢在必得了。

清晨兩點,照例被山屋準備上主峰看日出的山友吵醒,而後開始飄下小雨,拉開帳篷一看,外頭月光皎潔,竟是場月亮雨。看雲層低淺,想必天亮後就會散去,就苦了帳篷濡濕,要增加背包重量了。

三點半正式起床,慢慢的早餐收拾裝備,雨勢也越來越小了。四點五十分離開營地,帶著頭燈在月光下,沿著雪期指標竿,慢慢爬上主稜岔路口。大地還在沈睡,西峰後方陳有蘭溪谷,沿線部落的燈光有如串珠透過薄霧閃爍著。抬頭看主峰山麓的步道,一排頭燈正冉冉而升。

November 22, 2011

玉山前五峰,第二日:玉山東峰、主峰、北峰

今天計畫走東峰、主峰與北峰,從圓峰山屋出發,走主南稜線路到主東岔路,再攀爬東峰,原路回主東岔路,上主峰,下主北岔路,登北峰與北北峰,原路回主北岔路,下主南岔路,再回圓峰山屋。夜裡輻射冷卻發威,氣溫直線下降,雖然用睡袋把自己包的只剩下口鼻,但一翻身露出空隙,冷風灌入睡袋裡就馬上冷醒。迷迷糊糊滾到了兩點多,山屋裡要上主峰看日出的山友已經起床,慶幸自己沒睡山屋被吵。最後終於沈沈睡去,到了五點鬧鐘響起,本想繼續賴床,反正主峰、北峰已經去過,今天只要走到東峰就算目的達到,起身出帳發現外頭月明星稀,獵戶座牽著大小兩隻獵犬正在出巡,當此美景登時睡意全消。

煮了鍋麥片加咖啡當早餐,前晚覺得水味不佳,所以做了咖啡凍當行動水,掩飾怪味。提起昨天就整理好的小背包,五點四十分在熹微的晨光中出發。圓峰到主峰的步道,可選擇傳統路徑,先下到主南岔路,再上攀主峰。雖然安全但卻繞路且還要下降再上升,主南岔路上主峰的路也走過兩次失去新鮮感,於是事前做了些功課,打算改走圓峰到主峰間的稜線路。由於各家紀錄說明此路路跡不太清楚,且路程稍有危險,所以決定等天亮了再走。

November 20, 2011

玉山前五峰,第一日:東埔山莊至圓峰山屋,順豋玉山前峰

玉山為台灣最高峰,位於南投縣、嘉義縣與高雄縣的交界,海拔 3952 公尺,有一等三角點,因冬期積雪,遠望渾然如玉而得名。鄒族稱之為「八通關」,日治時期以高度高於富士山,而稱為新高山。玉山群峰呈十字形排列,正中就是玉山主峰,其餘尚有八座百岳,分成前後兩組。前五峰分別是玉山主峰、東峰、北峰、西峰與前峰。

東峰海拔 3869 公尺,無基石,為百岳「十峻」之首,也是僅次於玉山、雪山的台灣第三高峰。東峰遠望如僧帽形狀,山體為堅硬的砂岩,北、西、南三面削立,東面為陡坡直落入荖濃溪谷。

北峰海拔 3858 公尺,無基石,為百岳「八秀」之一,遠望與北北峰合觀有如駱駝之雙峰,固有駱駝峰之稱,其上有氣象站,為台灣海拔最高的建築物。

西峰海拔 3518 公尺,無基石,為百岳「十翠」之一,坡度和緩,滿山冷杉與箭竹,峰頂不遠處有日人興建之神社,現在則供奉觀世音菩薩。

前峰海拔 3239 公尺,無基石,為百岳「六易」之一,位於玉山西支棱,山腹有長大的石瀑。

攀登玉山有兩條路徑,從塔塔加鞍部起登,腰繞前峰與西峰後,抵達排雲山莊,再從山南攀登碎石坡後登頂。另條路徑由東埔起登,抵達八通關草原後,沿荖濃溪上攀主北峰間的稜線而至。前者路程較短且步道整備完善,甚至可以單日往返。後者路程較長且落差較大,多處崩塌須高繞通過,目前須專案申請才能進入。

玉山身為台灣最高峰,加上近年來興起的玉山運動,許多平常沒有登山習慣的國民,也紛紛以登玉山為榮,登玉山與泳渡日月潭、單車環島,並稱台灣人大三鐵。還有中小學校或公司行號,號召學生、員工必須攀登玉山。以致於登玉山重要的基地排雲山莊,一位難求,抽籤的黑箱作業時有所聞。而山莊擁擠不堪,床位十分狹小,廁所、廚房經常不敷使用,有損台灣第一高峰的威名,於是國家公園決定重新整建排雲山莊,改建成兩層樓的建築,增加床位與隔間,以容納日益增加的登山人潮。只是近年來氣候異常,雨量、雪量都比往常增加,整建的進度嚴重落後,目前仍無完工的跡象,想要攀登玉山,除了單攻之外,只能轉移陣地來到主南稜線之間的圓峰山屋,圓峰山屋海拔更高,路程更遠且容量更小,爬玉山可是越來越困難了。

L 君多次召集好友,想要攀登玉山後四峰,只是圓峰山屋中籤率實在太低,假日期間都不到百分之五,從年初抽籤到年尾,沒有一次中籤。後來我研究非假日的中籤率,發現星期一、二的中籤率最高,有三分之一左右,於是在九月底順手登記抽籤,果然順利抽中星期一、二的床位,正好拿來補爬前五峰還沒去成的前、東、西峰,順便慶祝自己的生日。

行程紀錄:

  • 日期:2011 年 11 月 14 日星期一至 11 月 16 日星期三
  • 天氣:前兩日為晴午後多雲,第三日為陰時多雲偶陣雨
  • 人員:庸人一名
  • 嚮導:黃家小隊詳實的行程紀錄和 GPS
  • 交通工具:小轎車、雙腿

November 19, 2011

鹿林前山、鹿林山、麟趾山


取自玉山國家公園
鹿林前山、鹿林山與麟趾山,位於南投縣與嘉義縣交界的上東埔地區,屬於阿里山山脈的支棱,隔著塔塔加鞍部與玉山山脈相對,沿著稜線是火災後新生的箭竹矮草坡,是以視野十分良好,玉山、阿里山兩大山脈挾峙,展望絕佳。其中鹿林前山海拔 2862 公尺,有三等三角點 4153 號基石,其上建築有中央大學管轄的鹿林天文台。鹿林山海拔 2881 公尺,麟趾山海拔 2854 公尺,雖無三角點,其上立有石碑為紀。

此三山的登山口,位於玉山林道沿線,林道可以行車,但除了公務之外,將無法通過塔塔加小隊的管制站,所以必須從上東埔停車場步行過來。林道中途的鹿林山莊,也有步道往下通至台 18 線 107K 處,而麟趾山也有另一個登山口位於塔塔加鞍部。

此處步道平緩,沿途整理的十分清爽,又有無敵展望的美景,還有國家公園完善的自導式教學指引,許多中南部的朋友,都大力推薦來此遊歷。但距離住家太遠交通不便,一直沒機會造訪。直到最近計畫攀爬玉山,前一晚打算住在東埔山莊,以便適應高度。於是心想何不提早到達上東埔,順便加碼遊覽鹿林山。

行程紀錄: