「剣山」位於四國地方的德島縣，海拔標高 1955 公尺，山頂設置一等三角點，為日本百名山之一。四國島略呈啞鈴形，西側以「石鎚山」為中心，東側則聳立「剣山」，互為犄角。兩者的山形則大異其趣，石鎚山不乏高聳陡峭的岩壁，而剣山則平緩雍容。日本各地多有因為山頂尖銳形如劍尖，而以劍為名的山岳，尤其以北阿爾卑斯的「剱岳」最為出名。但四國的「剣山」卻大不相同，山頂為平坦的短草高原，與其他的劍山恰恰相反。根據深田久弥先生的說法，是因為山頂的神社埋藏著安徳天皇的御用寶劍而得名，至於天皇的寶劍為何埋在四國，到底有沒有這把劍，就不得而知了。剣山也有悠久的信仰登山傳統，登山道沿途充滿了大量的宗教紀念物。據說平家戰敗後，逃到剣山西部的祖谷川躲藏，山頂的草原是他們操兵演練，準備反攻復興的地方，因此又叫做「平家の馬場」。
雖然跑過幾次百公里的路跑，對於一百這個數字已經不再感到可怕，但賽前仍然需要充分的練習，才能平安無傷地完賽。兩年前的初次百公里賽，目標在跑近十小時，雖然功敗垂成，也吸取了許多的經驗。去年的富士五湖超馬，主在能夠完賽，沒有要求成績。這次的四萬十川超馬，就是設定要能跑進十小時的門檻。百公里的路線，先沿著支流越過落差約六百公尺的小山頭，再下降到主流，順流而下回到市區，並不是平坦的路線，因此賽前針對山路加強訓練。長距離的練習，也跑了一次 72 公里，一次 54 公里和一次 45 公里，七到九月平均月跑量也有四百公里以上。雖然比不上許多前輩，但今年夏天特別炎熱，能夠按表操課操演完畢，也算是準備充分了。賽前兩週開始減量，體重也小幅增加一公斤。
四萬十川是一條位於日本四國高知縣西部的河流，因為地勢偏僻，遠離大都會區，且主流上沒有興建任何大型水壩等改變河川面貌的設施，因此被美稱為「日本最後の清流」。流域內也有 47 座特別的沈下橋，這種橋樑的橋面貼近河面，兩旁沒有護欄，洪水暴漲時沒入水中，可減少承受的阻力，避免橋樑受損。
「飛鳳山」位於新竹縣芎林鄉，海拔 423 公尺，山頂安置一顆省府地政處測量局三等控制點，編號 S151。因山形如飛鳳伸頸而得名，列名台灣小百岳之一。登山口位於山頂西側的竹縣 24 號縣道的飛鳳山牌樓，此處為第一停車場，循階梯步道可達山腰的雲谷寺和代勸堂，這裡有第二及第三停車場。接著從代勸堂旁走階梯步道，經過第一涼亭與第二涼亭，山頂就在第二涼亭旁。再沿著稜線前進，抵達山頂東側的觀日亭，可欣賞台北一零一大樓。為了增加攀登的樂趣，預計採用古道達人 Tony 先生的建議，從第一停車場往南爬石壁潭山，走回溪谷北側的觀日亭，再從飛鳳山步道下山。
行程紀錄：
「石門山」又稱小竹坑山，位於桃園市龍潭區，海拔 551 公尺，設置一等三角點，山名與合歡群峰的石門山相同。古新店溪的向源侵蝕，切穿石門山襲奪了古大漢溪的上游，使東西走向的大漢溪，在石門九十度轉角改往北流，現址已改建為石門水庫的壩堤。石門山扼守著大漢溪轉折處，與東側的太平山形成雙耳山峰的景象，遠望十分顯眼，列名台灣小百岳之一。攀登石門山的路線錯綜複雜，主要有勞工育樂中心登山口、北端登山口和南端登山口，也可從西側的小粗坑步道登頂，山腰也有好漢坡、景春步道等橫切。位於桃園市的小百岳就剩下石門山這一座，爬完石牛山後時間還早，回台北的途中決定來爬此山，湊齊桃園的小百岳。
行程紀錄：
「後方羊蹄山」，簡稱「羊蹄山」，位於北海道的後志総合振興局，就在洞爺湖的北邊。海拔 1898 公尺，是僅次於大雪山與日高山脈，最高的獨立峰。羊蹄山是一座成層火山，最近一次活動約在一千年前，故仍屬於活火山。山形為美麗的圓錐形，與富士山酷似，因此有「蝦夷富士」之稱，列屬日本百名山之一。山名來自古地名後方羊蹄（しりべし），後方讀作しりへ，羊蹄讀作し，是一種植物的名字。因讀音與漢字難以配對，因此大多改稱為羊蹄山（ようていざん）。然而百名山的選定者深田久弥先生基於歷史情懷，極力反對改名，仍堅持以「後方羊蹄山」入書。由於是高聳的獨立山頭，山頂的展望自然相當壯麗，也因為海拔夠高，垂直分布的植物種類繁多，因此俱知安路線，被指定為高山植物的天然紀念物。
