日本的「四阿山」位於長野縣與群馬縣的交界，海拔標高 2354 公尺，為志賀高原的最高峰，二等三角點則放置於海拔 2333 公尺的北峰。由於就在三大阿爾卑斯山脈的東側，山頂正是眺望日本屋脊的絕佳位置。四阿山是成層火山，活躍於八十萬年至三十萬年前，岩質為安山岩。南麓有稱為「的岩」的岩脈，有如城牆一般，被指定為國家天然紀念物。從山頂往北眺望，西邊根子岳，東邊浦倉山與北邊的奇妙山，圍成一個直徑約三公里的巨大火山口。不過因年代久遠，已被米子川切穿，侵蝕成溪谷形狀。
四阿山的山名由來，一說是山頂稜線平緩，有如日式庭園常見的涼亭「四阿」的屋頂，因此而得名。此優雅的山形，使得作家「深田久弥」先生，將之選入日本百名山之一。又有一說是日本武尊東征時，路過南麓的「鳥居峠」，突然想起為己犧牲的愛妾「弟橘姫」，而發出「吾妻はや」（あずまはや）的感嘆，後人就將此山稱為「吾妻山」（あづまやま），再改寫成為「四阿山」（あずまやさん）。至今群馬縣這一邊，仍稱此山為「吾妻山」或「吾嬬山」。山頂祭拜著小祠堂，是敬奉水神的神社。
四阿山
四阿山從四面八方都有登山道可以登頂，但如果要利用大眾交通工具，從上田市有巴士通往菅平高原，可在「菅平ダボス」這一站下車，走約一個小時，從菅平牧場起登。這路線可結合攀登根子岳的 O 形縱走，六月中下旬「蓮華躑躅」盛開時節，可欣賞滿山遍野的殷紅花蕊。因日本百名山的名氣、距離關東甲信地區近、擁有火山地形與天然紀念物、輕鬆平緩的登山道、雄偉的展望、信仰登山的悠久傳統和美豔的蓮華躑躅，吸引眾多山友一年四季來此登山。
行程紀錄：
- 日期：2017 年 04 月 17 日星期一
- 天氣：多雲時晴
- 人員：庸人一名
- 嚮導：日本百名山登山ガイド・中、山と高原地図 志賀高原 草津白根山・四阿山 2017
- 交通工具：新幹線、上田巴士、雙腿
- 距離與高度差： 15.1 公里，+1100m -1100m
- 航跡圖：
為了充分利用日本旅遊的時間，習慣在跑完馬拉松之後安排登山行程，這次長野馬拉松也不例外。東信一帶的百名山，「浅間山」與「草津白根山」因為火山活動，受限於登山規制不能攀登，所以就選擇來走「四阿山」。由於四月份日本高山仍在殘雪期，查閱網路紀錄，目前四阿山積雪未消，於是此行特別準備了十二爪的冰爪。
早上從小布施搭第一班電車回到長野市，再換新幹線往東京方向，坐一站到達上田市，與 H 君和 C 君道別。搭乘七點五分的巴士前往菅平高原，八點鐘到達菅平高原ダボス的巴士站。候車處是馬路旁的圓環，有公廁可使用。在此可眺望山勢平緩的根子岳，右邊則是小四阿山，主峰則藏在山頭後面。
8:00 菅平ダボスダボス巴士站
回頭往公路方向走一小段路，右邊有指標說明通往根子岳與四阿山的登山口，依照指標右轉進入別庄地的小巷，在光禿的岳樺樹之間陡上車道。小段路後車道右轉，直行走步道續往登山口。步道積雪深厚，背著沈重的行李，小心地通過雪路後，再度與車道會合。
積雪的步道
左側接過主要道路，再繼續往上爬一小段，進入右側的叉路，先去今晚預計要住宿的旅館。緩下坡約 300 公尺，走到預約的旅館『りすの森』。
旅館：栗鼠的森林
將行李寄放在旅館，再告訴老闆我要去爬四阿山。老闆表示可以載我到登山口，但見雲淡風輕，想說散散步也好，就婉拒老闆的好意。他說山上都是積雪，要準備「スノーシュー」(Snowshoe)比較好走，我說我有帶冰爪應該沒關係。穿上雨衣雨褲和綁腿，輕裝帶著相機出發，先回到先前的旅館的叉路口再右轉。
8:46 轉角繼續平緩爬升，走在車道上。
通往牧場的道路
來到牧場入口，道路兩旁有木柱充當門柱，上頭掛著根子岳和四阿山的名牌。門柱右後方有登山料金所，大人收費兩百日圓，小孩一百，不過料金所要到五月才開始收費。進入牧場後繼續直行車道，道路越來越陡峭。右邊在岳樺後方是一大片積雪的斜坡，融雪後應該是一片遼闊的牧地。左邊分出許多叉路，森林後方隱約是一幢幢的房舍。往上攀爬的途中，一台小貨車正慢慢地開下山，隔著車窗用牽繩帶著一隻奔跑的秋田犬，牧場溜狗的方式還真特別。牧場道路筆直朝向根子岳，快到底時左手邊有幾片空地可供停車，自駕車可一路開到這裡停放，在此也可瞭望平緩的根子岳。
菅平牧場入口
牧場道路
眺望根子岳
車道走到底是個上書「根子岳、四阿山登山道」的大型看板，看板後方是牧場的管理事務所，建物後方就是根子岳的登山口。看板右後方有公共廁所，目前冬季沒有開放。四阿山的登山口在看板前右轉，走一小段牧場作業道路才會到達。投放入山證的信箱就在看板的左下方，信箱上頭的鐵盒裡，有鉛筆和入山證的填寫格式。參考日本山友的紀錄，從這個登山口起登者，大多先爬根子岳，再前往四阿山，經過中、小四阿山回到牧場，形成一個 O 形縱走。但今日出發時間晚，且氣象預報下午三點過後會變天。Yamareco 裡的紀錄，最近的一篇也是十天之前，但有提到根子岳與四阿山之間的鞍部積雪及膝，路跡全無。因此決定此行還是先爬四阿山再原路下山，不走根子岳的 O 縱。填好入山證後，右轉進入牧場作業道路，這時剛才遛狗的小貨車已經開了回來，從我面前經過。
登山口的看板
右轉牧場作業道路，遇見遛狗的小貨車
這段作業道路視野相當開闊，牧地覆蓋著白雪，一直延伸到根子岳的山頂。後方的積雪的草地點綴幾株光禿的岳樺，遠山滑雪道仍掛著殘雪。今日天氣雖也是晴天，但天空仍有高雲覆蓋，四周水氣瀰漫，陽光雖然較為和煦，但遠方的展望就不太清晰了。
往東眺望根子岳與小四阿山
往西眺望菅平高原後方的群山
登山口就在車道的左側，有一面牌子作為記號，相當顯目。進入步道穿越一小片泥濘，就開始出現殘雪，因此在步道口將冰爪穿上。
四阿山登山口
這條步道走從主稜線往中四阿、小四阿延伸的支稜。從牧場所在的根子岳山麓，必須橫渡小溪才能抵達。因為記錄上比較少人走這條路，擔心積雪深厚不好走，好在雪地上冰爪和雪鞋的痕跡還很新鮮，大概是昨日大晴天之下，山友留下來的足跡吧？步道走在牧場圍籬的右側樹林中，隔著小溪的對岸是一棟牲畜居住的農舍，傳來濃重的味道。順著足跡走在稀疏的樹林中，隔著圍籬可欣賞靜謐的牧場。
籬笆旁的步道
牧場
上行來到一個樹林間的小空地，左側的圍籬立著一根無字的指標牌。穿越空地後繼續往上爬，積雪漸漸深厚，看見牧場內有清楚的足跡，就跨越欄杆走進牧場，繼續沿著腳印往上爬。紀錄上要從牧場旁下切過溪，但足跡都是一直往上。爬到牧場的頂端後，圍籬往右延伸，以為終於到了下切點，可是前人的足印都是繼續往上走。覺得很奇怪，於是取出 GPS 研究目前所在的位置，才發現原來早已錯過下切點，這條路是通往根子岳的雪坡。心裡盤算了一下，如果繼續往上走，先去爬根子岳，就怕被困在根子岳與四阿山之間的鞍部。如果沿著圍籬右轉去接小四啊的稜線，自行在雪地開路可是相當辛苦，於是決定原路退回。
牧場的雪坡
回頭俯瞰牧場
果然在剛才路過的無字指標，發現正確的下切點。在斜坡的右側腰繞緩下，來到溪水旁。
緩下前往小溪
紀錄上的木橋已被拆卸，只剩下一條鋼纜和幾根木柱落在水中。還好溪水不寬，找了水淺處小心過溪到達對岸。接著攀爬陡峭斜坡，再沿指標右轉，距離四阿山還有 3.5 公里。指標上說明左轉可達菅平牧場口，說不定可以通道剛才走錯路的牧場頂端。右轉後接著平緩的腰繞山徑，往小溪的下游方向前進。
小溪
腰繞山徑
來到上稜點，有箭頭指標為記，左轉開始攀爬寬廣的稜線。紀錄上步道鋪設園木，兩旁有架繩圍著，但目前都深埋在雪堆之下。
上稜點的指標
大致上是在稀疏的岳樺森林中，沿著前人的腳印爬升，右手邊隱約有條積雪深厚的叉路，疑是林道，依舊繼續沿著稜線往上攀爬。再往上攀爬，途中來到一大片森林中的間隙，順著稜線略往右偏，再度進入樹林中。這段路腳下有前人足跡，樹上稀疏地掛著粉紅色的塑膠布條，雖然陡峭但還算好走。漸漸爬上稜線的中央後，左轉離開樹林。
雪坡
左轉離開樹林
快要爬下小四阿之前，稜線上視野遼闊，右側可下望四阿高原。
俯瞰四阿高原
爬上了標高 1918 公尺的小四阿，是個瘦長的稜線高點處，有基石但埋在雪中暫尋不得，只有木樁指標做記號。前方是高聳的中四阿，左側隔著溪谷，可欣賞根子岳和緩的稜線。
小四阿
遠眺中四阿
下坡經過鞍部光禿的森林，再度往上攀爬，步道略往左偏。
11:31 四阿高原岔左側路旁有指標，箭頭指向右邊說明可下達四阿高原，但此路不見路跡，地圖上也只有虛線記號，應該荒廢已久。繼續直行往上攀爬，離開樹林後，經過幾片積雪消融的火山碎屑坡。快到中四阿山頂前，右側要腰繞的足印不取，直接登上中四阿亂石堆積的山頭。
登頂中四阿之前，需跨越多片積雪消融的石堆
中四阿
海拔 2106 公尺的中四阿，無基石，是個狹小的山頭，前方可見四阿山高聳的稜線，主峰還躲在稜線後方。
於中四阿眺望四阿山
小心爬下石堆，山腳下有根木柱說明此地為中四阿，距離主峰山頂還有 1.7 公里。用了將近兩個小時，才從過溪處來到中四阿，到達主峰之前還有一半的路程，而此時已經中午了。為了擔心午後天氣轉壞，決定走到下午一點無論是否登頂都要下撤。抵達鞍部後左轉經過一小片融雪的亂石堆，再往稜線方向開始陡上，在山腰來到茂密的針葉林邊緣，看路徑必須穿越樹林，但跟著雪鞋的痕跡右轉，逆時針方向繞過這片擋路的森林。繞過森林後繼續陡上，終於爬上稜線，右後方接上從四阿高原上來的步道。
小鞍部
於四阿高原叉路口鳥瞰山下
上稜後左轉，在雪坡緩上，右邊終於看到了主峰尖聳的山頂。
緩上雪坡
主峰終於現身了
爬上了主稜線，左轉通往根子岳，右轉距離山頂還有 0.7 公里。
主稜叉路口
右轉穿越稀疏低矮的針葉樹林，爬上假山頭，從積雪的巨岩右方繞過，緩下抵達鞍部，前方終於可以近距離看到四阿山優美的山形了。
穿越森林往四阿山方向前進
假山頭的積雪巨岩
四阿山
緩下到達鞍部後，正面朝著四阿山，開始最後的陡上。
最後的雪坡
海拔 2354 公尺的四阿山，山頂蓋著一座小神社，最高點在神社後方的積雪石堆上。神社前方有根山名木柱，無基石，神社右邊有道石牆。四周展望絕佳，西邊的腳旁就是根子岳，北邊可俯瞰四阿火山的巨大火山口遺跡。東北方隔個北峰，後方是志賀高原的群山。南邊是淺間山，仔細看還可看到山頂正在冒煙呢。只可惜今日水氣旺盛，更遠的三大阿爾卑斯山脈就無法看清楚了。
四阿山山頂
冒煙的淺間山
北峰與後方的志賀高原
根子岳
直徑三公里的火山口遺跡
山頂朔風凜冽，躲在石牆下避風，簡單吃了麵包當午餐，時間不早便不久留，原路下山。
往根子岳方向
根子岳
雪地下山速度快多了，不必擔心緩衝，可以邁開腳步下坡，很快地就到了主稜叉路口，在此左轉，往四阿高原方向下山。
四阿高原方向的斜坡
經過叉路口往右前往中四阿山，中途經過阻路的小樹林，仔細辨認腳印穿越森林，不必像上山一樣繞路。
中四阿山
穿越石堆抵達鞍部後右偏開始緩上，來到中四阿的山腳木柱指標。
13:43 中四阿下山就不再登頂中四阿，從左側腰繞。接著穿越多處融雪的石礫地，接著從鞍部的稀疏樹林中鑽出，爬上小四阿山頂的長稜。
遙望小四阿
鞍部的樹林
此時風勢越來越強勁，天空也變得相當陰沈，果然如氣象預報午後將會變天。離開小四阿山後，沿著稜線長下坡，原路是要右轉進入森林，但下坡走得太快，一路直行錯過了轉折點。爬下山腰時發現稜線怎麼在右手邊，才發覺走到了左側的斜坡。還好森林稀疏穿行不難，右轉朝著稜線繼續下坡，山腰被一條牧場的林道橫切，於是在此右轉走林道，回到稜線上的步道再左轉下山。
小四阿山腳的雪坡
回到牧場叉路的指標，過溪再爬回牧場邊緣的下切點。
過溪
回到牧場邊
沿著欄杆回到登山口，脫下冰爪收起登山杖。再走車道回到旅館。
牧場的車道
回到旅館
平安爬完四阿山之後，日本百名山也累積了五十座，快要趕上台灣百岳的五十四座了。台灣的高山管制多如牛毛，社會風氣又普遍鄙視登山活動，步道也缺少整理，路線只是日漸荒廢。看來說不定是日本百名山會先走完呢！
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