Tokyo Marathon 2013

雖然台灣的馬拉松運動，風氣越來越興盛，競賽舉辦的密度，幾乎到了每週都有賽事的程度，一些熱門的馬拉松，報名的盛況甚至到了秒殺的程度，但其實比賽的品質，確仍有相當大的進步空間。路協坐擁龐大資源，路線規劃、補給、起跑順序等，總是極不用心。地方團體固然費心舉辦賽事，但是受限於人力物力不足，交管與里程還是難以盡善盡美。尤其是若想參加正港的城市馬拉松，只有出國比賽才有機會體驗。所以當去年八月，東京馬拉松開放報名後，即使身在日本登山，還是立即找機會上網登記。報名截止後大會公佈，三萬個名額卻共有三十萬人報名比賽，需要抽籤決定，中籤率只有十分之一。雖然聽說外國人會保留名額，但仍有網友回報沒中籤，還好九月底公佈名單，我們糾集的五人隊都中獎。連報名的這麼困難，可見此賽事熱門的程度。後來東馬也順利加入 World Marathon Majors 的一員，成為全球六大馬拉松之一，更讓人期待比賽的來臨。

跑馬資歷三年多來，成績總在四個半到五小時間遊走，是以報名時填寫預測成績時，只保守的填了四個半小時。這半年來努力將練習量提升，於虎尾馬拉松將個人記錄進步到 415 以內，眼看 Sub 4 在望，一月份更加努力練習，月跑量甚至超過兩百公里。但是揠苗助長的結果，慢性疲勞在二月份出現，只好減量練習，這個月的長跑都沒有超過八公里以上。賽前兩週內，甚至自暴自棄的參加了高質量的登山活動，賽前兩天還跑去撿了座百名山，完全不以好成績為念了。況且參賽過的跑友都說，東馬的加油群眾十分熱情，加上沿途經過許多地標型的景點，更讓人想要慢慢跑，仔細享受比賽的過程。

不像台灣的比賽總是在五、六點開始，東京馬拉松的起跑時間，是貼心的九點十分，不必刻意調整生理時鐘，為了怕起跑點人潮過多，我們特別提早到七點從旅館出發，順著人潮走到東京都廳。將行李寄放在大會提供的大卡車裡，志工阿姨還仔細地檢查我的號碼布與晶片是否別好，再鞠躬打氣說「頑張ってください」，登時讓只有五度的東京街頭溫暖了起來。
東京都廳

為了讓三萬五千人順利起跑，大會特別依照報名時填寫的預計成績分組出發，我被分到 G 組。先找個避風的地方拉筋慢跑，暖身之後才走到 G 區集合。為了禦寒，我穿了長袖排汗衫，在外頭加了件防風薄外套。即使擠在人群之中，低溫加上陣風，仍讓人冷的頻頻發抖，在寒風中等了一個多小時終於鳴槍，一群人緩緩地前進，走了八分半才通過起跑點，也就是一出發就要讓八分鐘了。

起跑點

比賽的路徑從新宿的都廳出發，跑到皇居之後折往南跑，經過東京鐵塔再到品川折返，回到銀座後繼續往北，到了淺草再次折返，跑到築地後轉彎，經過月島、晴海，跑到台場的國際展覽館結束。十字形的路線，光是交管就可以讓東京的地面交通徹底癱瘓，真是佩服日本人的霸氣！

起跑後一路緩下坡，沒多久身體熱起來，連手套都可以脫掉了，只是起跑前沒有再次上廁所，帶著滿肚子的尿意跑步，實在非常痛苦。雖然大會體諒到這點，在開賽的幾公里，幾乎沒有多久就一個流動廁所區，但每個區域都是大排長龍，忍到了五公里處實在受不了了，只好折到路邊排隊等廁所，這一等就浪費了五分鐘了。上完廁所回到賽道，剛好五小時的配速員經過，雖然沒有特意追求成績，但只跑五小時也太慢了吧。
配速員

雖然人數眾多，但是東京寬敞的八線道確實封閉，供我們馳騁，跑起來並不擁擠。每隔一公里的道路右側有志工舉牌提示里程，剛起跑的時候跑在路線的左側而沒找到里程牌，是以不清楚自己的速度，配速有點紊亂，直到經過五公里時，才發現已經用時超過 35 分鐘了，為了追回損失的時間，開始加速到每公里五分四十秒。寒風頗有痲痹肌肉的效果，而兩旁滿滿的觀眾熱情的加油，更是前進的動力。每當精神開始困頓的時候，就會跑到路旁，和群眾玩起擊掌遊戲，是精神上最棒的補給。實質的補給也是十分令人滿意，看過簡章知道前 20 公里只有給水，所以自行攜帶了能量飲料。給水桌的長度至少綿延了 500 公尺，所以通過水站的時候完全不會塞車。20 公里過後開始給食，水果麵包取之不絕，觀眾也加入喂食行列，據同伴說還有生魚片呢！今天的天氣實在太適合跑步了，氣溫低溼度也低，即使以五分四十秒的速度前進也不覺得特別吃力，經過景點時還有餘暇可以拍照呢。
東京鐵塔
淺草寺
天空樹

東馬的特色就是龐大的變裝跑者，目測幾乎有十分之一，這些逗趣的裝扮，常常讓觀眾開懷大笑，基本款式只要套個卡通人物的頭套或帽子，比較費工的還包括全身的裝備。人物類有聖誕老人、超人、蝙蝠俠等等，水果蔬菜類也不少。當龍蝦、蛋糕、茄子等通過眼前時，總引起觀眾尖叫加油。像是頭套帶的這麼緊密的 Doraemon，真不知道她要怎麼看路呀？
Doraemon
Jesus

雖然跑到後面十公里的時候體力有點下滑，不過配速仍然可以維持住，衝到終點時用時比虎尾的紀錄還要快一分鐘，若是單看晶片時間，更是只差四分鐘就可以 Sub 4。一月份的苦練終於嘗到了甜美的果實，實在令人開心。賽後排隊登記 Seiko 提供的電車燈箱廣告，我和隔壁的外國人都不約而同地寫下 Thanks, Tokyo!

大會當天公佈前五百名的結果，令人咋舌的是第五百名選手居然還能跑進三個小時以內，賽會水準之高令人佩服，也可推論日本一國就有五百位以上實力可達三小時內的選手。

辦理一場成功的城市馬拉松，真不是一件簡單的工作，幾乎每隔五公尺的交管志工站崗，就需要八千多人的人力，而整場比賽動員了一萬兩千位志工，賽前半年就開始上課排練。為了比賽的安全，還有醫師跑者散佈在整個賽道上，沿途還有密集的 AED 急救站。在台灣幾乎不可能提供這種服務，若是身體出了狀況，跑者只能自求多福。轉播服務也是十分精彩，鏡頭除了傳統領頭跑者的相互追逐之外，還有沿途的加油表演的盛況，變裝跑者的特寫鏡頭，中途還穿插了一些感人的跑者小故事，看比賽比參加比賽還有趣呢。真希望台灣也能夠持續進步，讓喜愛路跑的我們，可以不必老遠跑到國外享受高品質的馬拉松。