2013 北馬櫻花馬拉松

櫻花盛開的美景與陡峭艱辛的山路，讓在新北市雙溪區舉辦的北馬櫻花馬拉松，成為年度經典的賽事之一，列入個人必跑的比賽。以往多在二月中旬舉辦，今年遇到過年較晚延期三月初。雖然不致於會影響到東京馬的成績，但以近櫻花花期尾聲，花況令人擔憂。去年底開放報名時，大量的報名人數瞬間癱瘓了網路系統，主辦單位應變失當，一下子說不限名額要沒報名到的人晚點上網，等到發現報名人數超出預期之後，又宣布不在開放報名，使得許多嚮往這場比賽的跑友徒呼負負。所幸我在報名的第一天當天下午搶到一個名額，勉強擠上櫻花列車。當然除了主辦單位的好口碑與賽道美麗的櫻花之外，讓跑友趨之若鶩的，是初馬跑者將獲贈精美的琉璃馬雕像。以至於五千個全馬名單，居然有兩千位初馬跑者，真是不可思議。

當然我們無法質疑這兩千位初馬跑友的真實性，但沒有體驗過馬拉松的辛苦，就冒然參加高難度的山路馬拉松，一旦落馬了，這些初次跑馬的朋友可能就此卻步。而且半馬與全馬總計七千人，擠在狹窄的單線雙向產業道路上，也會嚴重影響賽事品質。還好負責任的主辦單位，特別安排了總總補救措施，先將半馬與全馬分開起跑，再將前十公里拉到四線的省道上，以減少產業道路的擁擠。接著更舉辦多次免費的試跑活動與山路跑步的講習會，讓初馬跑者能夠針對山路特別訓練，增加完跑率。隨後還募集了十二位關門兔子，為了幫助跑友配速，還幫初馬跑者準備了配速手環，總總作為，顯示出主辦單位重視初馬跑者的用心，期待這些新加入馬場的成員，能夠享受跑馬的樂趣與完成比賽的成就感。

根據氣象局的預測，比賽當天將是氣溫高達二十八度的艷陽天。而為了讓跑者多利用鐵路交通，這場比賽起跑時間晚到八點半才開始，等於一起跑就是高溫的環境了。氣溫高加上沒有針對山路特訓，所以雖然在東京創下了好成績，這次比賽賽前預期本來就不高。打算平地配六分速，爬坡配八分速，預計以四個半小時完賽。

搭乘六點十分的區間車從羅東出發，七點十五分抵達雙溪，跟著大隊人馬走到雙溪高中集結，主辦單位聲聲催促，叫大家趕快去寄物，果然離起跑還有一個小時，寄物區已經大排長龍了。

雙溪高中

十馬獎

接著步行到五百公尺外的省道上集合，挑選四個半小時的區塊準備起跑。這時太陽已經開始發威，還沒開始活動就隱隱出汗了。

起跑點

聽完副市長外行可笑的致詞後出發，沿著大馬路跑了將近五公里後轉進曲折的自行車道，雖說前十公里是平路，但還是偶有上下起伏，所幸剛開始體力還足以依照配速進行。穿越隧道回到市街後，進入雙泰產業道路，開始可怕的爬坡。只見坡度越來越陡，甚至來到連車子都很難爬的髮夾彎，只好用小碎布勉強維持跑步，撐了兩公里速度掉到了十分速，眼看四周都是步兵，在毒辣的陽光攻勢下，終於不顧羞恥的走了起來。起初還能走一百步跑一百步，漸漸的走路的比例遠勝過跑步，然而即使當步兵，速度居然也和跑步差不多，既然如此乾脆自暴自棄，這段八公里的陡上就不勉強了。越過最高點後，來到兩公里的長下坡，雖然可以加速卻不免心寒，等一下回程就有得痛苦了。接著一路高低起伏，接近 26.5K 的折返點又有兩公里的緩上坡，在烈日蒸騰下，還是以健康完賽為重，已經不再在乎配速了。就這樣上坡慢慢走，下坡慢慢跑，回到了 34K 的最高點。此時發現已經跑了四個小時又二十分鐘，剩下八公里的路若再慢慢走的話，鐵定可以破個人最差紀錄。於是利用陡下坡開始加速跑，一路以五分速左右狂奔下山，到了 40K 最後一個給水站剛好五個小時，到這裡已經力氣放盡，只好減速跑回終點，用時五小時十三分鐘。

至於賣點之一的花況如何呢？所幸還有抓住櫻花花季的尾巴，沿途仍有許多花樹還沒掉光。一些早開的杜鵑則填補了花況不佳的缺憾。

這場比賽個人成績不理想，已經將近兩年沒有跑超過五小時了，賽前沒有耐熱與爬坡訓練，果然踢到鐵板。雖然還是順利拿下第十八馬，事後檢討未來應該減少參賽，才能針對個別賽事的特性來加強練習。

至於賽事的品質方面，主辦單位賽前為了眾多初馬新生所做的種種努力，實是有目共睹。賽道規劃與分段起跑，也是值得稱讚。每公里的里程標示清楚明顯，賽後成績證明也能快速領取。補給水站的桌數有特別拉長，進站喝水不至於擁塞。雖無大魚大肉，但水果鹽巴都很充足。在這滿載選手的賽事，能有此等中規中矩的表現，實在值得嘉許。

個人成績雖不滿意，但也名列前四分之一，可見此場比賽確實有許多訓練不足的選手參加。我跑到後段二、三十公里左右的時候，降溫水桶的水已經所剩無幾，雖然水色混濁，也只好勉強取一些來擦拭臉上的鹽粒。後面幾個水站，運動飲料已經用光，清水也快要用罄，果然在我後頭的選手，傳出後段水站缺水的消息。天氣炎熱，山城資源不足，產業道路狹窄等因素，導致補給發生此等重大缺憾，還好沒有選手因此中暑。但問題的根源在於主辦單位報名時的超額錄取所致。除了補給之外，一下子湧入比當地居民還要多的人潮，交通運輸也不堪負荷。寄、領物的窗口不足，也是必須檢討。台灣路跑風氣日漸興盛，報名秒殺的比賽時有所聞，為了維持賽事品質，實在有必要限制人數，並引進抽籤系統，才是可長可久的規劃。