2011 樂活台東馬拉松賽

CL 君號召朋友，要來跑阿公店馬拉松，原本答應參加，但後來 CL 君決定專心備戰下週的合歡山馬拉松，阿公店團遂告解散。查閱路跑行事曆，發現同一天也有場台東馬拉松，想說剛好可以配合我的跑遍台灣各縣市的計劃，於是詢問剛迷上馬拉松的 D 君，一起報名了這場賽事。

跑馬生涯快滿兩年，經歷了九場賽事，成績也只在五個小時左右徘徊，令人質疑自己土法煉鋼的訓練方式。訓練馬拉松最重要的長跑，在只有自己一個人練習的狀況下，實在很難達成，總是在跑不到三個小時就無聊到放棄了，而在多次以賽代訓，以及以爬山取代耐力訓練的方式，覺得自己的肌耐力慢慢有進步，從以前跑完鐵腿一週，但目前幾乎不會鐵腿的程度，最近的這兩次馬拉松，也擺脫步兵可以全程跑完了。但是速度還是沒有進步！

直到最近請教了跑馬達人 S 君，他提到所謂 Tempo Run，可以增加肌肉對乳酸堆積的耐受度。還有維持穩定的速度，不要東張西望，拍照嬉戲，要專心於跑步。以及食物的攝取，賽前作息的調整，讓身體處於最佳狀態來跑馬，才能有理想的成績。

這次的台東馬是我的第十馬了，也是今年報名的最後一場賽事，內心有股期望，希望能在這次突破個人紀錄。上週末嘗試了 Tempo Run，我以每公里六分鐘的速度跑了一個小時，發現還算輕鬆。週三嘗試了比賽速度，每公里六分四十秒，卻在進入第七分鐘的時候速度開始跟不上來。擔心自己是不是玉山剛下來，大腿肌肉還沒完全恢復。破紀錄的可能性不禁令人擔憂，目標下修到再度破五就好了。

玉山前五峰，第三日：圓峰山屋回塔塔加鞍部，順登玉山西峰

玉山西峰雖然海拔 3518 公尺，在百岳中算是前段班的高度，但在主峰頂上瞧過去，卻總覺得有點矮小。就如凱蘭特崑山、北棱角，高度可以在其他地方稱霸，但擠在雪山主峰旁邊，就被比下去了，連百岳也無法列名。不過兩年前曾聽山友描述，在西峰旁邊的山神廟往西看去，夕陽漂浮在楠梓仙溪的雲海上，十分美麗感人，令人心嚮往之。當年參加豪華團爬玉山，曾提到可否順訪西峰，卻被領隊打了回票。年初山友召集單攻西峰，也因工作因素無法共襄盛舉，因此這次是勢在必得了。

清晨兩點，照例被山屋準備上主峰看日出的山友吵醒，而後開始飄下小雨，拉開帳篷一看，外頭月光皎潔，竟是場月亮雨。看雲層低淺，想必天亮後就會散去，就苦了帳篷濡濕，要增加背包重量了。

三點半正式起床，慢慢的早餐收拾裝備，雨勢也越來越小了。四點五十分離開營地，帶著頭燈在月光下，沿著雪期指標竿，慢慢爬上主稜岔路口。大地還在沈睡，西峰後方陳有蘭溪谷，沿線部落的燈光有如串珠透過薄霧閃爍著。抬頭看主峰山麓的步道，一排頭燈正冉冉而升。

玉山前五峰，第二日：玉山東峰、主峰、北峰

今天計畫走東峰、主峰與北峰，從圓峰山屋出發，走主南稜線路到主東岔路，再攀爬東峰，原路回主東岔路，上主峰，下主北岔路，登北峰與北北峰，原路回主北岔路，下主南岔路，再回圓峰山屋。夜裡輻射冷卻發威，氣溫直線下降，雖然用睡袋把自己包的只剩下口鼻，但一翻身露出空隙，冷風灌入睡袋裡就馬上冷醒。迷迷糊糊滾到了兩點多，山屋裡要上主峰看日出的山友已經起床，慶幸自己沒睡山屋被吵。最後終於沈沈睡去，到了五點鬧鐘響起，本想繼續賴床，反正主峰、北峰已經去過，今天只要走到東峰就算目的達到，起身出帳發現外頭月明星稀，獵戶座牽著大小兩隻獵犬正在出巡，當此美景登時睡意全消。

煮了鍋麥片加咖啡當早餐，前晚覺得水味不佳，所以做了咖啡凍當行動水，掩飾怪味。提起昨天就整理好的小背包，五點四十分在熹微的晨光中出發。圓峰到主峰的步道，可選擇傳統路徑，先下到主南岔路，再上攀主峰。雖然安全但卻繞路且還要下降再上升，主南岔路上主峰的路也走過兩次失去新鮮感，於是事前做了些功課，打算改走圓峰到主峰間的稜線路。由於各家紀錄說明此路路跡不太清楚，且路程稍有危險，所以決定等天亮了再走。

玉山前五峰，第一日：東埔山莊至圓峰山屋，順豋玉山前峰

玉山為台灣最高峰，位於南投縣、嘉義縣與高雄縣的交界，海拔 3952 公尺，有一等三角點，因冬期積雪，遠望渾然如玉而得名。鄒族稱之為「八通關」，日治時期以高度高於富士山，而稱為新高山。玉山群峰呈十字形排列，正中就是玉山主峰，其餘尚有八座百岳，分成前後兩組。前五峰分別是玉山主峰、東峰、北峰、西峰與前峰。

東峰海拔 3869 公尺，無基石，為百岳「十峻」之首，也是僅次於玉山、雪山的台灣第三高峰。東峰遠望如僧帽形狀，山體為堅硬的砂岩，北、西、南三面削立，東面為陡坡直落入荖濃溪谷。

北峰海拔 3858 公尺，無基石，為百岳「八秀」之一，遠望與北北峰合觀有如駱駝之雙峰，固有駱駝峰之稱，其上有氣象站，為台灣海拔最高的建築物。

西峰海拔 3518 公尺，無基石，為百岳「十翠」之一，坡度和緩，滿山冷杉與箭竹，峰頂不遠處有日人興建之神社，現在則供奉觀世音菩薩。

前峰海拔 3239 公尺，無基石，為百岳「六易」之一，位於玉山西支棱，山腹有長大的石瀑。

攀登玉山有兩條路徑，從塔塔加鞍部起登，腰繞前峰與西峰後，抵達排雲山莊，再從山南攀登碎石坡後登頂。另條路徑由東埔起登，抵達八通關草原後，沿荖濃溪上攀主北峰間的稜線而至。前者路程較短且步道整備完善，甚至可以單日往返。後者路程較長且落差較大，多處崩塌須高繞通過，目前須專案申請才能進入。

玉山身為台灣最高峰，加上近年來興起的玉山運動，許多平常沒有登山習慣的國民，也紛紛以登玉山為榮，登玉山與泳渡日月潭、單車環島，並稱台灣人大三鐵。還有中小學校或公司行號，號召學生、員工必須攀登玉山。以致於登玉山重要的基地排雲山莊，一位難求，抽籤的黑箱作業時有所聞。而山莊擁擠不堪，床位十分狹小，廁所、廚房經常不敷使用，有損台灣第一高峰的威名，於是國家公園決定重新整建排雲山莊，改建成兩層樓的建築，增加床位與隔間，以容納日益增加的登山人潮。只是近年來氣候異常，雨量、雪量都比往常增加，整建的進度嚴重落後，目前仍無完工的跡象，想要攀登玉山，除了單攻之外，只能轉移陣地來到主南稜線之間的圓峰山屋，圓峰山屋海拔更高，路程更遠且容量更小，爬玉山可是越來越困難了。

L 君多次召集好友，想要攀登玉山後四峰，只是圓峰山屋中籤率實在太低，假日期間都不到百分之五，從年初抽籤到年尾，沒有一次中籤。後來我研究非假日的中籤率，發現星期一、二的中籤率最高，有三分之一左右，於是在九月底順手登記抽籤，果然順利抽中星期一、二的床位，正好拿來補爬前五峰還沒去成的前、東、西峰，順便慶祝自己的生日。

行程紀錄：

• 日期：2011 年 11 月 14 日星期一至 11 月 16 日星期三
• 天氣：前兩日為晴午後多雲，第三日為陰時多雲偶陣雨
• 人員：庸人一名
• 嚮導：黃家小隊詳實的行程紀錄和 GPS
• 交通工具：小轎車、雙腿

鹿林前山、鹿林山、麟趾山

取自玉山國家公園鹿林前山、鹿林山與麟趾山，位於南投縣與嘉義縣交界的上東埔地區，屬於阿里山山脈的支棱，隔著塔塔加鞍部與玉山山脈相對，沿著稜線是火災後新生的箭竹矮草坡，是以視野十分良好，玉山、阿里山兩大山脈挾峙，展望絕佳。其中鹿林前山海拔 2862 公尺，有三等三角點 4153 號基石，其上建築有中央大學管轄的鹿林天文台。鹿林山海拔 2881 公尺，麟趾山海拔 2854 公尺，雖無三角點，其上立有石碑為紀。

此三山的登山口，位於玉山林道沿線，林道可以行車，但除了公務之外，將無法通過塔塔加小隊的管制站，所以必須從上東埔停車場步行過來。林道中途的鹿林山莊，也有步道往下通至台 18 線 107K 處，而麟趾山也有另一個登山口位於塔塔加鞍部。

此處步道平緩，沿途整理的十分清爽，又有無敵展望的美景，還有國家公園完善的自導式教學指引，許多中南部的朋友，都大力推薦來此遊歷。但距離住家太遠交通不便，一直沒機會造訪。直到最近計畫攀爬玉山，前一晚打算住在東埔山莊，以便適應高度。於是心想何不提早到達上東埔，順便加碼遊覽鹿林山。

行程紀錄：

• 日期：2011 年 11 月 13 日星期日
• 天氣：陰偶陣雨轉晴
• 人員：庸人一名
• 嚮導：優遊山林溪前輩詳實的行程紀錄和 GPS
• 交通工具：小轎車、雙腿