王ノ頭
美ヶ原為日本百名山之一，位於日本長野縣，在松本市的東部，南北長約八公里，東西長約四公里，高度在 2000 公尺左右，為頂部平坦的台地火山，周圍因放牧形成草原相貌。最高點位於王ノ頭，海拔 2034 公尺，擁有一顆三等三角點基石，山頂矗立許多電視台的電波發射塔。其他還有王ヶ鼻 (2,008m)、茶臼山 (2,006m)、牛伏山 (1,990m)、鹿伏山 (1,977m)、武石峰 (1,973m) 等山峰。
攀登美ヶ原多以王ノ頭為代表，主要登山口有三，分別位於美ヶ原自然保護センター、美ヶ原高原美術館與三城。主流路徑多選擇前兩個登山口，走高原的橫斷，幾乎無高度的落差。從三城起登步程約兩個小時。附近的健行步道相當發達，高山植物群生，向來是著名的觀光景點。步程示意圖：
八ヶ岳連峰盤踞於日本長野縣中部，為 130 萬年前噴發的火山，經過反覆噴火與侵蝕作用，形成現在的姿態。八ヶ岳南北長達 30 公里，以海拔標高 2899 公尺的赤岳為主峰。山脈的高度約在 2000 公尺左右，以夏沢峠為界，分成北八ヶ岳與南八ヶ岳。北八ヶ岳以森林、池塘、草原為特徵，南八ヶ岳則以岩稜、花海著稱，可說是日本山岳的縮影。由於是獨立又高聳的山脈，因而演化出許多以八ヶ岳為名的特有樹木與花卉。山麓遍佈著牧場與溫泉，冬季也有滑雪場等設施，是著名的度假勝地。
南八ヶ岳主要的山岳有赤岳、橫岳、硫黃岳、阿彌陀岳、權現岳、編笠山等。主峰赤岳標高 2899 公尺，黃昏時從諏訪方向看去，夕陽染紅了赤岳的西壁，因此而得名。山頂分成緊鄰的南峰與北峰，南峰立有一等三角點與一座赤嶽神社，北峰則有一間赤岳頂上山莊。橫岳標高 2829 公尺，位於赤岳之北，為許多岩稜山峰構成，各岩峰多以佛教信仰取名，山麓花海遍佈，台座ノ頭的駒草尤其著名。硫黃岳標高 2760 公尺，位於橫岳之北，山頂為爆裂的半圓形火山口，形成落差達 600 米的絕壁。
八ヶ岳列名日本百名山之一，山友多半以攀登主峰赤岳作為代表。八ヶ岳諸峰的登山口眾多，稜線與山腳的山屋系統也很發達，既可一日往返也可多日縱走。赤岳周邊的稜線眾多，若要當日往返，可選擇文三郎尾根、御小屋尾根、真教寺尾根、縣界尾根、地藏尾根。也可選擇從北方的橫岳，或南方的權現岳縱走。最短路徑的登山口，位於山麓西側的美濃戶口，經柳川南沢抵達行者小屋，再走文三郎尾根攻頂。腳程快的山友，還可順便縱走橫岳、硫黃岳，下山經柳川北沢回到美濃戶口。
於八島溼原
霧ヶ峰位於日本長野縣中部，諏訪湖東北方的中信高原，顧名思義為多霧的山峰，是個盾形火山。山頂廣闊而平坦，由許多起伏平緩的小山丘構成，最高點位於車山，海拔 1925 公尺。因為先人採集材薪之故，山頂附近沒有森林，呈現草原狀態，四周展望全無遮蔽。此外，高原頂端散佈著許多溼原，是古代湖泊淤積後，植物腐爛形成的泥炭層，孕育著許多珍貴的高山植物，是重要的植物保護區。其中以「車山溼原」、「踊場溼原」、「八島ヶ原溼原」面積最大，八島ヶ原溼原的泥炭層厚達八公尺，形成於一萬兩千年前，是日本最南端的高原溼原。車山高原也是日本滑翔翼運動的發源地。
由於山勢平緩，高原上遍佈著許多整備完善的步道，準備一雙好走的布鞋，就可以輕鬆的在花叢中享受芬多精與絕佳的展望。若只想撿百名山的話，目標則是最高點的車山，目前公路已經開到山腳邊，從東邊的車山高原滑雪場，搭乘約二十分鐘的纜車，再爬幾步階梯，就可抵達山頂。自駕車的話，可以停在西邊的車山肩停車場，緩坡散步約 40 分鐘即可登頂。
蓼科山，於將軍平
蓼科山位於日本長野縣中部，海拔 2530 公尺，屬於八ヶ岳連峰的一座火山。蓼科山是八ヶ岳最北端的獨立峰，具有完整的火山圓錐狀造型，因此有「諏訪富士」的別名，另有「女神山」的別號，列名日本百名山之一。
針ノ木雪渓
蓮華岳位於日本長野県與富山県的交界，海拔 2799 公尺，西邊隔著針ノ木峠與針ノ木岳相望，稜線轉往西南，經過北葛岳、七倉岳，再連結到裡銀座稜線。山體寬廣和緩，頂上有若一王子神社的奥宮，與一顆二等三角點基石。山麓廣大的砂礫坡地上，是號稱高山植物女王「駒草」的生育地，其中還有珍貴的「白花駒草」，是蓮華岳的象徵。登頂路徑多由扇沢攀登雪溪抵達針ノ木峠，再往東登頂。從南方過來的縱走路，因為交通不便則較少人採用。
「針ノ木雪渓」與「白馬大雪渓」、「剣沢雪渓」並稱為日本三大雪溪，由種池山莊的方向眺望，雪溪由稜線上一瀉而下，高達約六百公尺的落差，相當壯觀。由扇沢攀登雪溪抵達針ノ木峠，沿途有「大沢小屋」與「針ノ木小屋」，為百瀬慎太郎先生建立，每年六月上旬，還有紀念他而舉辦的開山祭，他的名言「山を想えば人恋し、人を想えば山恋し」，至今仍傳頌不止。
赤沢岳
爺ケ岳位於日本長野県與富山県的交界，海拔 2670 公尺，由「北峰」、「中央峰」、「南峰」，三個相連的山峰構成，最高點位於中央峰，但三角點則放置在南峰。爺ケ岳的名稱也是來自於雪形，有如播種的爺爺，故名。針ノ木岳位於日本長野県與富山県的交界，海拔 2821 公尺，為狹義的後立山連峰的最南端，因緊鄰針ノ木峠而得名。針ノ木峠海拔 2541 公尺，為針ノ木岳與蓮華岳之間的鞍部，自古就是信濃與越中之間的交通要道，富山縣的鹽、魚由此運入大町地區，也富含戰略地位。後立山連峰走到爺ケ岳之後，被河川侵蝕，而往西側凹陷成弧形，中間經過「岩小屋沢岳」、「鳴沢岳」、「赤沢岳」、「スバリ岳」而抵達針ノ木岳。
以扇沢為起點，攀登柏原新道抵達種池，再繞行赤沢岳、針ノ木岳，從針ノ木雪渓回到扇沢的 O 形路線，不但擁有立山劍岳與黑部湖的絕景，由於路徑往西彎折，更可眺望北方整條後立山連峰，與南峰的裡銀座、槍穗高連峰。途中經過許多溼原，高山植物花開爭豔，各個山頭形態各異，路徑變化豐富。而且 O 形路線，自駕車也相當方便。
鹿島槍ヶ岳
五竜岳位於日本長野県與富山県的交界，海拔 2814 公尺，山體擁有廣大的基底，冰雪刻蝕出深刻的溝紋，宛如肌肉起賁起的力士，如此粗獷兒男性化的山容，使之入選為「日本百名山」之一。春季雪融之時，山麓顯現的雪形，有如「武田菱の御陵」，由「御陵」（Go Ryou）轉音為「五龍」（Go Ryuu），因此而得名。
鹿島槍ヶ岳位於日本長野県與富山県的交界，海拔 2889 公尺，為後立山連峰的主峰，也列名「日本百名山」之一。山頂分為南峰與北峰，兩個尖角東西對峙，優美的雙耳峰造型，是其最大的特徵。山名由來不詳。
登山者多由「五竜岳」的北側與「鹿島槍ヶ岳」的南側登頂，這是因為兩山相連的稜線，是北阿爾卑斯山脈名列前茅的危險岩稜帶，中心地帶的「八峰キレット」，處處是尖銳削落的岩壁，所幸近年來在完善的鐵梯與鎖鏈的架設下，危險性已經大幅降低。
唐松岳位於日本長野県與富山県的交界，海拔 2695 公尺，往北連接白馬三山，往南通往五竜岳，山勢雖然不高，且可由山頂往東延伸的八方尾根登臨。這條路線不但平緩容易，還擁有高山植物，與白馬三山與五竜岳的絕佳展望，是以也是日本北阿爾卑斯深具魅力的入門山岳。然而連結白馬岳與唐松岳之間的縱走路線，中途橫亙著險峻的不帰の嶮，危險的岩稜連綿不絕，是後立山連峰之中最困難的一大挑戰。
唐松岳與五竜岳之間的步道，前半段必須通過「牛首」的岩峰，細瘦的岩稜連綿不絕，困難地形所在多有。不過後半段抵達五竜山荘之間，則是一路緩坡爬升，才可以稍微放鬆。
白馬岳位於長野県與富山県的交界，海拔 2932 公尺，為後立山連峰的最高峰，其上有一等三角點，列名日本百名山之一。白馬岳的名稱，源自春天雪融之際，山麓露出來的岩石，外形有如耙土的馬（代掻き馬），是以稱為「代馬岳」，但日語「代」與「白」同音，後來就誤傳為「白馬岳」了。白馬岳東坡險峻削落的絕壁，西坡較為和緩，呈現單面山的特別造型。山麓因雪水滋潤，孕育許多特有的高山植物，被劃為「白馬連山高山植物帶」。位於東麓的「白馬大雪溪」垂直落差將近六百公尺，與「剣沢大雪渓」、「針ノ木雪渓」並列為日本三大雪溪之一。
擁有萬花爭豔，清涼雪溪與無敵展望的白馬岳，向來是日本人喜愛攀登的對向，山頂附近的「白馬山莊」更是日本最古老的山屋，早在 1906 年就已經開設了。白馬岳的登山口，位於「栂池自然園」和「猿倉」兩處，前者由小蓮華山稜線登頂，經過白馬大池等溼原，沿途高山植物目不暇給。後者經由白馬大雪溪登頂，夏日時光腳踏白雪，清涼舒暢，也是相當快適。無論哪條路線上山，山友經常絡繹不絕。
白馬岳與海拔 2812 公尺的「杓子岳」，以及海拔 2903 公尺的「鑓ケ岳」合稱為白馬三山。杓子岳寬廣的圈谷與鑓ケ岳圓錐狀的白色山形，與白馬岳並列而各異奇趣。鑓ケ岳山麓還有鑓溫泉可以泡湯，日人喜愛由白馬岳上山，遊遍三山後，下山於溫泉休憩，因此讓白馬三山成為深具魅力的熱門路線。
日本的飛騨山脈，從三俣蓮華岳以北，被黑部峽谷切割為左右兩支，西側為劍岳立山連峰，東側為後立山連峰。由於立山連峰自古以來受到山岳信仰的推崇，攀登歷史較為悠久，因此東邊位於立山連峰裡側的山脈，就被稱為後立山連峰。後立山連峰為南北走向，起至日本海畔的親不知海岸，終於三俣蓮華岳，受到冬季西風帶來的降雪，山脈呈現左右不對稱的形狀，東側為冰雪侵蝕的陡坡，西側較為平緩，中心地帶的白馬岳至針ノ木岳，沿途的五竜岳、鹿島槍ヶ岳等超過 2900 公尺著名山岳，各自擁有奇特的造型。核心部份還擁有八峰キレット、不帰ノ嶮等險峻的岩稜斷崖。融雪帶來的滋潤讓山麓成為高山植物的樂土，而東麓的兩段大雪溪，白馬大雪渓、針ノ木雪渓，從稜線上一瀉六百公尺高度的雪坡，是列名日本三大雪溪的其中兩個。
這條擁有高山植物、雪溪與岩峰奇觀，以及擁有奇特山形的三大日本百名山（白馬岳、五竜岳、鹿島槍ヶ岳），一直是我計畫已久的攀登目標。狹義的後立山連峰，從白馬岳走到針ノ木岳，這段路途不但遙漫長，還要通過諸多危險地形，是以一般行程大多安排五天四夜才能走透。由於夏季登山，不但午後容易遭遇雷陣雨，又可能遇到颱風，替長程縱走增添不少變數。還好稜線上諸多山屋可避風雨，若是遇到不良天候，隨時可以就近留宿，只是縱走日程就有可能拉長超過五天了。
因此原本就只有購買機票與預定第一天松本的旅社，想要視天候狀況機動調整登山的時間，無奈沒預料到八月份是日本學生的暑假，中旬又會遇到お盆連假，旅館與交通都很容易客滿。為了怕下山後找不到地方旅館，只好還是先上網把飯店訂好，如此一來登山時間就只剩下八月二日到七日這六天了。
以下我的後立山連峰縱走規劃：
雖然每天路程都很緊湊，但由於發達的山屋系統與眾多撤退路線，萬一遇到狀況，隨時可以修改計畫，不一定要完成整條後立山連峰的縱走。
冬季黑潮帶來溫暖的海水，遇上從西伯利亞吹來的冷冽寒風，這兩股冷暖勢力在日本交會，使得緯度並不特別高的日本，也有異常豐沛的降雪，尤其以長野縣北部山區，雪量相當顯著，成為 1998 年冬季奧運會舉辦的地點。主要比賽舉行的地點，長野縣白馬村的八方，冬季原本就是著名的滑雪勝地，到了夏季，豐沛的白雪溶解成流水，滋潤了深埋雪底的種子，成為百花撩亂的高山花園。白馬岳附近一帶，更被指定為國家級的高山植物保護區。因應滑雪需求而興建的纜車系統，到了夏季轉型為賞花專車，將四地遊客，載運到山上欣賞百花齊放的美景。
八方尾根（尾根為日語稜線之意），是日本後立山連峰，從唐松岳往東延伸的支棱，由於坡度和緩，沿途花團錦簇，又有纜車代步，使之成為容易親近的高山路線，每到夏季，賞花的遊客與登山的山友絡繹不絕。其中從纜車的終點站，八方池山莊到達八方池，這一小段步道，架設完善的木板，坡度和緩，且兩旁還有完整的植物解說圖片，是連老弱婦孺都可以放心散步的路線，稱之為八方尾根自然研究路。從八方池之後，就是傳統的登山路徑，沒有萬全的準備，就不宜再深入探索。
在無意中，看見從八方池拍攝的照片，群山以池水為鏡，點綴著各色花朵，這等美景，讓我時時想要親眼目睹。這次日本之行，既然來到長野縣，於是就安排半天時光，準備來欣賞這畫中的景致。
